[...] dużo ładować w siebie tego więc po 3 tyg na sucho wrzuciłem 1 porcję dziennie massacry dieta ofc jest była nawet przez okres braku czasu na treningi, zastanawiam się teraz czy wg was warto zainwestować w drugą puszkę massacry i zwiększyć porcję do 2 dziennie czy lepiej wziąść coś w stylu Man Cloud o czym jest dużo pozytywnych opinii wacham się [...]
witam mam takie pytanie czy bardzo mala dawka metanabolu (15 mg ed) moze cos powaznego zrobic u osoby ze srednim cisnieniem ~145-75 (czasem 150 czasem 140 zalezy od sytuacji) cisnienie to spowodowane jest zazwyczaj stresem bo ta osoba jest nerwowa co mozna zrobic oprocz omegi 3 z apteki, czosnku w tabletkach i lekkich aerobow (lekki bieg czy [...]
[...] bez operacji się nie obędzie, tak więc 7.10. wylądowałam na stole operacyjnym. Powiedzano mi, że bałagan w kolanie miałam straszny, troczki pozrywane, rzepka zjechana. Przyczyną zwichnięc był źle padający środek ciężkośći. Tak więć lekarze odcięli mi guzowatość piszczelową razem z przyczepem mięśnia czworogłowego, "przyśrubowali" to obok. No i [...]
XIII Mistrzostwa Polski Juniorów odbędą się 13-14 grudnia w Koszalinie .. MP odbęda sie za dwa tygodnie .. czy ktoś ma zamiar się tam z was wybrac lub startować ?? U nas w klubie zbierana jest kadra na te zawody i jeszcze nie wiadomo kto pojedzie ... Może to akurat będe ja ... "Najpierw pozywane są kompanie tytoniowe za to, że ludzie [...]
Witam wszystkich forumowiczów, jaki proponowali byście pulsometr na siłownie do biegania i pływnia. Zastanawiam między Beurer PM 62 lub Beurer PM 65, czy ma ktoś może któryś z tych z modeli, a może proponujecie coś innego ;> pozdrawiam
Cwicze juz jakis czas na mase, obwody ida w gore, waga idzie w gore. W sumie wszystko byloby super gdyby nie to ze strasznie rosnie brzuch. Tzn. z rana jest nawet okej - po napieciu widac miesnie brzucha ale po pierwszym posilku brzuch sie 'pompuje'. Wiczorem wyglada to juz fatalnie, zero miesnia duzo tluszczu. Brzuch cwicze 2-3x/tydzien z [...]
[...] cos strzyklo w tym kolanie. Krew w kolanie, nie moglem chodzic, szpital, operacja. Nie bralem zadnych lekow, moge zgiac je prawie do konca (nie moge dotknac lydka uda), czy moja wysoka waga(95kg) moze uniemozliwic mi sport? chodzi mi o to czy jak mam kolano obciazone masa to jest wieksze ryzyko ponownego urazu? chcialbym trenowac sporty [...]
czy potrzasanie glowa niekontrolowane moze byc skutkiem nadmiaru badz brakiem magnezu w organizmie lub co innego moze byc skutkiem takich ruchow nadmieniam ze skonczylam leczenie rispoletem,ktory bralam 2 lata
Siema Grałem dziś w piłkę ,niestety źle stanąłem i teraz napie$%#a mnie kostka. Ogólnie boli mnie cała kostka i ta kość co jest nad nią strasznie napierdziela nawet nie wiem czy nie mocniej.Dodatkowo nie mogę ruszać stopą taki ból.Mogę chodzić ,trochę boli ,ale nie mogę zginać.No i nie wiem co to może być.Przypuszczam ,że skręciłem ,ale nie jestem [...]
[...] białko. i tu moje pytanie.Na które wpc się wykosztować by dostać to co chce. minimalna ilość chemii i w miare prawdziwy skład.Tak jak w tym arcie "sprawdź skład..." czy jest coś innego prócz białka sfd?? na początku jak wyszły prod. sfd.nie wiem czy to było białko czy gainer ale dużo tego" E chóoójstwa "tam było.Teraz tego nie widze w [...]
[...] przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na silowni, nie wiem czy nie mialbym po tym lepszych efektow niz po kreatynie... zaleje sie woda, spompuje, a pozniej wroce do punktu wyjsciaa... zreszta.. nie znam sie... wczesniej ok 4-5msc [...]
[...] problem z wątrobą i jelitami - próby wątrobowe wahają się od mieszczących się w granicy norm (40) to nawet 400. Żadnych chorób nie stwierdzono i nie wiadomo jaka jest przyczyna. Z jelitami to samo, na razie padło na teorię zespołu jelita drażliwego. Ostatnio czuję się lepiej i chcę wrócić do sportu, pytanie mam odnośnie suplementów. W moim [...]
[...] ramienia Nie liczę Obwód klatki Nie liczę Obwód uda Nie liczę Obwód talii Nie licze Staż na siłowni 2/3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Nie wyliczam makro Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 [...]
Witam.wyjeżdzam do Wawy do roboty.Będe mieszkał na osiedlu "Koło".WIe może ktoś czy sa tam jakieś siłownie niedaleko? Ma może ktoś plan na którym są zaznaczone siłownie w Warszawie? Sogi oczywiście się posypią Czekam
Mój plan to FBW bez podziału na wersje w różne dni. Kolejny raz zaczynam mój "sezon" i na początku chcę zrobić siłę kontrolując kalorie i wagę, żeby się jednocześnie nie zalewać tłuszczem. Jestem bardzo początkujący. 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5 2. Wiosłowanie 5x5 3. Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 5x5 4. Podciąganie na [...]
Tak jak w temacie. Mam fiolki 10IU w sztuce i mieszam z NACL 0.9% i podaję 4IU codziennie rano. Mam pytanie czy na serio od momentu wymieszania mam 48h i hormon nadaje się tylko do śmieci? B-50 kiedyś o tym pisał, nie wiem czy dobrze zrozumiałem, mało informacji na forum na ten tematt, dlatego zakładam nowy. Trochę mi się to nie kalkuluję no 3 [...]
Witam mam problem, ostatnio na oku na tej brazowej czesci pojawila mi sie jakas mala biala plamka, nie wiem co to jest ale to chyba zeburza troche moje widzenie, wiecie moze co to jest? i czy to moze byc wynikiem dlugiego siedzenia przed monitorem:?
[...] tego co mi wiadomo nie ma ze tak to określe "stałych" szkoleń systemu Combat 56, a żeby dostać sie do grona ludzi którzy trenuja sYSTEM BAS-3 ciężko jest się raczej wtajemniczyć, mój kolega zabardzo mi nie może pomóc, bo nie mieszka juz we wrocławiu, i teraz pytanie co ja moge zrobić? czy faktycznie nie da się nic zrbić? Czy ewentualnie moge [...]
[...] że jedno powtórzenie składa się ze skłonu najpierw do jednej poźniej do drugiej nogi, natomiast przy ćwiczeniu numer 3 i 5 jest napisane aby wykonywać je analogicznie do 1 czyli również robić podwójnie . przynajmniej ja to tak rozumiem . podsumowując mój trening na dzien dzisiejszy wyglada tak : 1 ćwiczenie 32 powtórzenia 2 ćwiczenie 16 3 [...]
Witam, mam problem z złożeniem sobie treningu choć to wydaje się łatwe ja tego nie potrafię nie wiem dlaczego a wiec czy mógł by mi ktoś tutaj dać jakiś przykładowy albo niekompletny ? dokończyć chyba dam rade... szukałem wielu ale żaden mi nie odpowiadał chodzi mi o coś na masę ogólnie na wszystko tak żeby w miarę szybko zauważalne efekty były [...]
