[...] że kolejny ruch staje się niemożliwością? Liczenie powtórzeń nie jest w tym wypadku najbardziej udanym sposobem wskazywania na koniec serii. Dlaczego bowiem ktoś ma kończyć serie po 10 powtórzeniach, jeżeli czuje, że stać go na więcej? Trening do załamania mięśni zapewnia kulturyście pewność, że przetrenował mięśnie maksymalnie, do samego [...]
[...] 7: jedz — ile chcesz — ciemny ryż i jarzyny! Pij niesłodzony sok owocowy! Zjedz zupę nie mniej niż jeden raz! Czy jest to dobra dieta ? Może ktoś ją stosował ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 173 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duzy [...]
znalazłem taki art myślę że w tym dziale, można go przeczytać Czy warto stosować głodówkę Jej zwolennicy twierdzą, że oczyszcza organizm i pomaga zwalczyć wiele chorób. Przeciwnicy zaś ostrzegają, że potrafi nieźle nadszarpnąć zdrowie. Pościć zatem czy nie? Tę dość radykalną metodę odchudzania wybiera dziś coraz więcej osób. Pokusa jest bowiem [...]
[...] borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 kg i ważyłem wtedy 80 kg. Wyglądałem na prawdę świetnie, jednak byłem bardzo wyniszczony. Później [...]
[...] się swoim wyglądem. Mój kolega polecił mi Wasze forum i postanowiłem poszerzyć swoją wiedzę w temacie odchudzania. Za nim jednak poproszę o jakąś radę napiszę w skrócie czym się zajmowałem, by łatwiej było określić co mam robić by osiągnąć cel. Jakieś 5 lat temu zacząłem tańczyć breakdance, 2 lata później newstyle chodząc na siłownie ( nie [...]
[...] roku zmieniłem radykalnie moje nawyki żywieniowe i sposób życia, moją wiedzę na temat diety (łączenia składników, obliczania zapotrzebowania kalorycznego itp) zdobywałem czytając posty na forum i ułożyłem swoją dietkę metodą prób i błędów, która dała moim zdaniem dobre efekty - tj. w ciągu roku z 84 kg zszedłem do 64kg, waga ciągle spada i [...]
[...] uciąć wszelkie pytania z tym związane). Ból minął tak po tygodniu i dlatego potraktowałem go raczej w ramach jakiegoś przykurczu/zakwasu/dyskomfortu - po tygodniu dalej ćwiczyłem bicepsa w opisany wyżej sposób. Powtórzyło się to samo - w trakcie ćwiczenia nic - po ostygnięciu znowu kłucie - z tym, że już bardziej intensywne. Taki [...]
Witam serdecznie, na wstępie chciałbym zaznaczyć, że jestem całkiem nowym użytkownikiem. Na forum jestem już od dłuższego czasu i starałem się pogłębić swoją wiedzę na temat odżywiania oraz treningu czytając poradniki oraz posty innych użytkowników. Suplementację pomijam, ponieważ chciałbym się najpierw skupić na tych dwóch elementach tj. [...]
Witam. Chciałbym poznać Wasze opinie na temat tzw. cheat day / ew. cheat meal. Ostatnio sporo na ten temat czytałem, opinie są różne, niekiedy całkowicie ze sobą sprzeczne. Wyjaśnię może skąd w ogóle wzięło się moje pytanie. Od czerwca 2012 jestem na diecie. Polega ona na regularnym spożywaniu pięciu (niekiedy sześciu) posiłków w ciągu dnia. Jem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Postanowiłem zabrać się za zrzucenie mojego sadełka, którego się zebrała za dużo. Nie mam określonych celów, po prostu zrzucić część/całość, do jakiego czasu to już zobaczymy. Jak widać po nicku, mam dość spore aspiracje do tego, więc proszę o poważną pomoc. Głównie chodzi o brzuch, trochę nogi co będzie jak sądze widać na zdjęciach. To [...]
Witam ponownie.Dziekuje za reakcje i wczorajsze podpowiedzi.Powiem szczerze,ze powodem dlaczego zadalem wczoraj pytanie-Czy mozna wiczy rano-jest sytuacja,jaka mi sie zdazyla przedwczoraj na siowni.Otóz mieszkam w Londynie i tutaj tez chodze od dwóch miesiécy na silownie.Kilka lat temu cwiczylem wieczorami po pracy,ale zauwazylem,ze mam o wiele [...]
Witam wszystkich, to moja pierwsze redukcja. Chciałbym zrzucić parę kilogramów z brzucha, ale wiadomo, z samego bębna się nie da. Przeznaczyłem na okres redukcji 2 miesiące, mam nadzieję, że uda mi się uzyskać jakiekolwiek efekty. Nie chodzi mi o robienie jakiejś kraty na brzuchu, itp. Po prostu trochę przesadziłem z dietą na masę i źle się to [...]
"Serce do walki Po zawale: Nakazane i zakazane Człowieku, wstań z kanapy i ćwicz - mają często ochotę krzyknąć swym opornym pacjentom kardiolodzy. Nieważne, czy przeszedłeś zawał, masz by-passy albo przeszczepione serce. Rusz się! Choć to terapia bez skutków ubocznych, ciężko się do niej przekonać. Lepiej byłoby coś wetrzeć, połknąć, [...]
[...] to mógł być błąd no ale nie miałem z czego robić redukcji. Dosyć mocno się zatłuściłem, dieta była może nie profesjonalna ale wyszedłem z założenia, że lepiej zacząć i ćwiczyć niż ułożyć dietę szukać zaj**istych ćwiczeń itp. wiadomo chciałem wystartować a nie się wycofać po tygodniu układania idealnej diety i treningu, moja masówka wyglądała [...]
[...] dorastania zacząłem też tyć w pierwszy rok urosłem 30cm miałem wtedy jakoś 7-8 lat, szybko dorosłem też fizycznie brodę już goliłem w 4 klasie podstawówki w wieku 15 lat skończyłem rosnąć dobiłem do 2 metrów. Zawsze byłem aktywny fizycznie zawody na 100m czy skok w dal, piłka nożna i kosz. Przed wypadkiem w wieku 17,5 lat ważyłem 124kg, zawody w [...]
[...] żadnych korzyści treningu tlenowego, których nie można byłoby osiągnąć treningiem siłowym lub anaerobowym, i że wywiera znaczące negatywne skutki zdrowotne. Zgadza się, czy wiesz, że wysiłek aerobowy zwiększa stres oksydacyjny, chronicznie podnosi kortyzolu i obniża testosteron u mężczyzn. Co jeszcze bardziej niepokoi, intensywny wysiłek [...]
Chciałam zaproponować 2 zadania do KNL w czerwcu. Masti ocenił je jako za trudne dla działu i nie pasujące do idei KNL. Ja nie dyskutuję czy pasują czy nie, uznaję jego decyzyjność:) Dla mnie jak najbardziej ćwiczą core i jako takie pasują do KNL. Zresztą do KNL najlepiej pasuje redukcja, a nie cwiczenia - ale to juz inna inszość. Ja w Was wierzę. [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html 3. Obciążenie OGÓLNIE: Największa zaleta to solidna konstrukcja - nic się nie chwieje! Rok ćwiczyłem na bardzo podobnej ławce Keltona kolegi. Stwierdziłem, że zależy mi na szerokim rozstawie stojaków (120cm) - gryf 213 pasuje idealnie. Stojaki mają podstawę z obu [...]
[...] STOJĄC 4 SERIE PO 30 POWT BEZ PRZERW jednonóż ze sztangielką w łapie W dni nietreningowe wrzucam różnorakie aeroby, np. boksowanie w worek, jazda na rowerze, gra w tenisa czy w kosza. Co do diety to opiera się ona na:jajach, twarogu, wpc, oliwie z oliwek, mięsie(urozmaicam), ryżu, makaronie, czasem wpadną ziemniaki. Staram się nie jeść [...]
Balduran / Dziennik treningowy / SIŁA !!!
