[...] przednich (ACL) kolana, i mam pytanie co do tego w jaki sposob trenowac miesnie nog (szczególnie czworogłowe) bo one są bardzo wazne do utrzymania stabilnosci kolana, czy jest moze jakis plan do treningu samych mięsni nog, a jezeli nie to czy moglby ktos zorientowany podac jakis temat z ktorego moglbym sie mniej wiecej dowiedziec jak [...]
[...] że nie mogłem grać w siatkówkę bo jak mnie złapał ból to potem juz nie mogłem zrobić żadnego wyskoku dopiero jak wróciłem do domu i ból ustąpił. Nie wiem co z tym zrobić czy jakaś maść pomoże? Dodam że nie zawsze mam ten ból nieraz gram i nic nie czuję a nieraz jak mnie złapie to juz po grze do końca dnia.. Powoli zaczyna być to dla mnie [...]
[...] chodzi o ostatni posiłek zdaża mi sie jeść przed snem bo znowu przybyło mi tłuszczu po 2 miechach waże 85 ale po kaloryferze ani śladu. Jem 400 węgli 180 gram białka niewiem czy nie za dużo czy ktos może doradzic diete mam zdrową bogatą w warzywa i owoce jem tylko gotowane i pije samą wode. Ogólnie 5 posiłków 1 o godz 13:30 2 o godz.17:00 3 o [...]
Co prawda do diety redukcyjnej mam jescze troche czasu ale chcą wiedzieć jak najwięcej czytam kolejne posty no i się pogubiłem... Wiem kiedy i jak długo mam jeżdzic żeby schudnąć, znam zasady dot. diety, ale chciałem wydać troche kasy i na przyszły rok kupić jakiś antykatabolik. Chciałem to brać przed jazdą na rowerku z samego rana. No i teraz - [...]
Witam Czy ktoś z was używa może jakiejś wygodnej aplikacji typu terminarz w której można by rozpisaś sobie plan treningowy np. HST lub FBW. Chodzi mi oczywiście o jakiś freeware, a może nawet istnieje coś takiego specjalnie dedykowanego pod siłownie. Z góry dzięki za wszelkie informacje.
[...] brak plan treningowy: przez 4 miesiące FBW, aktualnie Split 2 dniowy sprzęt: atlas z wyciągiem i hantle 2x7.5kg biceps: 36 klatka: ok. 105 wyniki na atlasie nie wiem czy są równoznaczne z ciężarem rzeczywistym więc się nie chwalę :) trening: pon- klatka i triceps, środa lub czwartek (to zależy) plecy, biceps, barki. Robię na duże mięśnie [...]
[...] miarę regularnie - na tyle, na ile mi nauka pozwala) od wakacji i od tego czasu nabrałem ~6 kg. nadal jestem bardzo chudy, ale nie o tym chciałem. bardziej interesuje mnie, czy basen, na który zacząłem niedawno chodzić 2 razy w tygodniu może zastąpić ćwiczenia na klatkę i ogólnie na rozwój masy? niestety w małym mieszkaniu przy użyciu siebie i [...]
Witam, moim problemem jest to, że nie mam za bardzo czasu na przygotowanie posiłków okołotreningowych (przed i po). Dodatkowo palę bardzo dużo kalorii, ponieważ dużo pływam (na chwilę obecną "tylko" 2-3 razy w tygodniu) a w dni niepływające cwiczę z niewielkim obciążeniem, moim celem jest przybranie 3-4 kg, obecnie przy wzroście 183cm ważę 75kg. [...]
[...] jak i pochodzenia zwierzęcego. Chodzi mi o zmianę planu, teraz zmieniam ćwiczenia w splicie i nie mogę ruszyć z masą. Nie próbowałem tylko zmiany progresji, na regresję. Proszę o pomoc co do planu treningowego. Doradźcie mi czy wrócić to FBW, czy zostać przy splicie, a może coś jeszcze innego. Z góry dzięki Piotrek, SOG'i, dla pomocnych ;)
Cześć, chcialbym dowiedziec sie jak najskuteczniej przygotowac sie do testow w wojsku, czyli jak zwiekszyc do maximum ilość pompek, podciągnieć na drązku, brzuszków i poprawienia swojej formy w biegach i plywaniu. Na silownie nie uczeszczam juz od troche dlugiego czasu. I teraz mam dylemat czy wykonywac cwiczenia na silowni czy tylko skoncentrowac [...]
Witajcie. W przyszłym tygodniu zaczynam pierwszy cykl na testosterone enanthate firmy nexium 250mg/ml i mam kilka pytań. Mam go 30ml. 1 Jakie igły dać ? czy 0.7 do napełniania i 0.6 do bicia będą odpowiednie ? Strzykawki kupię 2ml. 2 czy jest sens się zaopatrzyć w proscar lub cos podobnego skoro to będzie jeden cykl ? czy skutki stosowania [...]
[...] Ale ciekawe, ludzie piszą np. "złapałem 3kg masy w miesiąc ale to g..." i tak ciągle. To ile trzeba złapać- 10kg? Albo stwierdzenia, że to "przereklamowany środek". Kurde czytam prase kulturystyczną i ten Dib.Magnum to chyba najrzadziej występujący produkt, popatrzcie na HMB olimpa, serwatki, karnityny, czy nawet proteiny megabola tego to jest [...]
Cześć mam pytanko czy nie ma ktoś jakichś infformacji o Nilalay Valuev???Np:zdjęcia,jakieśfilmy do ściągnięcia z walk. Cy według was może on zostać królem wagi ciężkiej prosze o wypowiedzi i wszelkie informacje na jego temat. Co o nim sądzicie?
Witam , pewnie wielu z was slyszalo o powstaniu sklepów z "legalnymi dopalaczami" chodzi oczywiscie o rożne pigułki (exotic) , ziola itp Jak wy sie do tego odniesiecie ? Moze ktos juz kupowal w jednym z takich sklepów ? I jak takie używki maja sie do siłowni ? Osobiscie mam pewnego znajomego ktory czesto imprezuje , nie szczędząc sobie roznego [...]
[...] razem poszło coś nie tak. Wbiłem igłę odciągnąłem tłoczek i zacząłem puszczac sok. Po strzałe miałem masakre. Nagłe cały zalałem się potem. Później prawie nie widziałem na oczy i byłem bardzo bliski stracenia przytomności. Moje katorgi trwały ok 7 min potem powoli zacząłem wracac do życia. Podejrzewam, że trafiłem w żyłę ale po odciągnięciu [...]
Siema, odebralem dzisiaj wyniki i jak sie soodziewalem w trzech przypadkach kosmos. Powiedzcie mi czy DD moze zawyzac PRL? "Bo cos slyszalem, ze dzwoni..." Nawet jesli tak by bylo to rozumiem, ze PRL i tak w widelkach trzymac? Kolejna sprawa przed chwila zapodalem HCG bo tak wypadlo, ze w tym tygodniu mialem przybic. Teraz nie wiem czy zbijac [...]
[...] niemają czasu się regenerować i rosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o powiedzenie ile moge trenować i jak przyspieszać regeneracje mięsni, aby rosły jak najszybciej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ale jestem czasem tak głodny że nie mogę się powstrzymać), naprawdę jem 2x tyle co wcześniej. Myślałem że przytyje a okazało się że waga ciągle ta sama, na dodatek mam wrażenie jakby mi mięśni troche przybyło. Sam nie wiem co zrobić żeby stracić troche tłuszczu, czy jem dużo czy mało, zdrowo/niezdrowo - na to samo wychodzi. Co zrobić? Pozdrawiam
Witam, chciałbym sie dowiedzieć czy jest sens łączyć razem Clenbuterol ze stakiem kreatynowym typu Xpand? czy najpierw 2 miesieczny "cykl na XP" i potem clenbuterol? a moze jezscze odwrotnie? Xp bardzo dobrze na mnie działa z tym ze to bedzie juz 4 podejscie zastanawiam sie czy nie zwiekszyc dawek czyli 3 puszki na 50 dni ew poszukam cos [...]
