[...] tryb życia. Uwaga: W przypadku kobiet w ciąży oraz karmiących piersią, przed zastosowaniem preparatu zalecana jest konsultacja z lekarzem. W przypadku jakichkolwiek chorób czy niedomagań serca (szczególnie po wysiłku fizycznym - palpitacje, ból w mostku, zadyszka, szybkie zmęczenie) lub innych niepokojących objawów (np.: gromadzenie się wody w [...]
[...] chodziłem - staż zerowy. Moim głównym celem jest przybranie na masie. Lepsza byłaby masa mięśniowa ale przy okazji nie pogardzę też tłuszczową (w miarę umiarkowaną). Sporo czytałem już na Waszym forum o dietach i wyciągnąłem wnioski i systematycznie wprowadzam do swojej diety różne zdrowe i bardziej tłuste produkty (ciężko jest zmienić wszystko [...]
[...] tej dyskusji: "...ktoś jest żywcem wyciągnięty sprzed komputera, ale to też nie spełni swoich założeń, gdyż taka osoba najpierw powinna się wzmacniać na maszynach, bo uczyć się martwego na 30kg po prostu się nie da...czy przysiadów, a dopiero po maszynach, powinna taka osoba wchodzić w świat wolnych ciężarów." "no tak, ale jeśli piszesz o [...]
Siemka !!! Chciałbym poddać mój plan treningowy waszej ocenie bardzozalezy mi na tym abys cie napisali co otym sadzicie ( co byscie poradzili i zmienili w nim ) . Mój plan ma byc na MASE trenuje juz 6 miechów do tej pory trenowałem innym planem teraz chce go zmienic . Moje wymiary to : Biceps 33 cm Klatka 92 cm Talia 71 cm Waga 55 kg Wzrost [...]
[...] Myślałem o GB ŁÓDŹ i żeby zacząć już teraz (grupa INTRO) tylko tutaj jest juz dylemat bo jest obecnie w grafiku MT/INTRO-STÓJKA ta stójka jest wtedy na zasadach MT czy są to zasady może na podstawie boksu czy mma ? Jak wyglada sprawa prysznicy w GB? Bo widziałem na filmiku jakimś dwie kabiny jest ich więcej i są do tego prysznice jak [...]
[...] waga i rozmiary stoja w miescu (sila pomalu rosnie). Mimo usilnych prob modyfikacji treningow, diety, robienia przerw regeneracyjnych itd. nic z tego nie wychodzi. Po przeczytaniu artykulu pt. "Metody pobudzania rozwoju masy mięśniowej", postanowilem zastosowac metode „POWTÓRZEŃ 3 FAZOWYCH" , do ktorej mam kilka prosb i pytan. 1. Prosze o [...]
[...] może? - Czy mógłbym sobie pomachać hantelkami, w sensie, wziąć jakieś małe i wyprowadzać serie ciosów, taki trening na zwiększenie siły ciosu. - To może zabrzmi dziwnie, ale czy da się za pomocą jakichś ćwiczeń szczęki/żuchwy zwiększyć jej objętość? Z siłowni korzystamy we wtorki i czwartki. Sądzicie że powinienem w sobotę jeszcze coś sobie [...]
[...] imię Mateusz, mam 15 lat i uczę się w gimnazjum, ważę 57kg i mam 172 cm wzrostu. W wieku 14 lat trenowałem boks przez 3 miesiące. MT chciałem trenować już od dawna, ale nie uczyłem się najlepiej, gdy spytałem się rodziców czy mogę chodzić na treningi MT odpowiedzieli ze tak ale dopiero jak poprawie oceny i dobrze wypadne na testach [...]
Witam. Chciałem sie dowiedzieć, czy istnieją jakieś.... jakby to powiedzieć ... lekarstwa, albo witaminy, które powodują choć lekki wzrost testosteronu. Pytam siędlatego, bo często przypalamy z chłopakami ziółka, a słyszałem że to chamuje wydzielanie testosteronu ?. Wiem że najlepiej byłoby przestać, ale licze, że ktoś mi coś podpowie, bo ja sie [...]
[...] sztangielek w opadzie tułowia 3 PO 10 - wznosy barków (szrugs) 3 PO 10 Sobota: wolne Niedziela: wolne Jakie ewentualne zmiany proponowalibyście? Nie mam jescze wyciągu i czy są jakieś ćwiczenia ktore można zastąpić ćwiczeniami na wyciągu? Czytałem tutaj na forum, że za duże obciążenie może dać skutek odwrotny od oczekiwanego? Czy to prawda? [...]
[...] na zdjęciu, a więc marnie. Sądzę, że pora już zmienić sposób treningu, bo jak na razie żadnych efektów ćwiczeń nie odnotowałem, no może troszeczkę siła wzrosła. Chciałbym ćwiczyć na masę, mogę na "siłkę" chodzić 2 x w tygodniu plus powiedzmy jeden dzień w tyg. w domu jakieś ćwiczenia, drążek, pompeczki. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć, pomóc [...]
Witam. Chcialbym zakupic jakis sprzet do cwiczen silowych.Myslalem raczej o wolnych ciezarach ,niz jakichs maszynach,ze wzgledu na to ze cwiczylbym u siebie w domu.Ze wzgledu na meble,lozko i cala reszte (wliczam w to miejsce gdzie bede trzymal sprzet do cwiczen,to miejsce jakie moglbym wygospodarowac na cwiczenia to 2m x 2,5 m.Napewno mysle o [...]
Jak godzicie pracę z pasją - chodzi mi głównie o kulturystykę, czy możecie jeść posiłki w pracy? Wiem że to może być trochę śmieszne dla niektórych, ale szukam pracy która da mi możliwość trenowania i trzymania diety, aktualna praca jest w sumie ok pod tym względem, ale nie mam stałych zarobków - raz zarobie mało raz więcej, a moja pasja pożera [...]
Witam wszystkich. WIEM, ŻE POWINIENEM IŚĆ DO LEKARZA! Może kiedyś to zrobię. Zacznijmy od problemu nr. 1. Otóż. Z jakiś rok temu coś koło tego, na lewym przedramieniu wyskoczyła taka sobie jakaś gulka, w zasadzie wcześniej ani teraz nie bolała, na dodatek raczej się nie powiększyła. To takie cuś - nie wiem co... taka guleczka jakby z tłuszczu czy [...]
1. WIEK: 31 2. WAGA: 116 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: rzucam sie w oczy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 1999 uzbiera sie z 5 lat regularnych cwiczen 6. DIETA: kombinuje 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop + tren 10 m-cy temu przedostatni w 2004 8. TRENING: intuicyjny 9. CEL CYKLU: recomp i bf w dol 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
[...] wzrostu, waga 70 kg. Jestem judoką, a jak wiadomo w tym sporcie należy utrzymywać wagę na jednym poziomie, możliwie jak najniższym (moja waga docelowa to 66 kg, choć wystarczy 68-69 - przed zawodami można głodówkę małą zrobić). Niby trenuję codziennie (w niedziele jakiś meczyk może itp.), ale od 2-3 miesięcy nie zauważam poprawy jeśli chodzi o [...]
[...] Olimp Glucosamine Olimp na stawy Gainera do uzupełnienia diety Complete suport workut po treningu Pytanie do was co jeszcze będzie mi potrzebne? Wiem, że coś na odblok czyli Clomid. Ochrona wątroby i żołądka w czasie cyklu. Po cyklu zamierzam od razu wskoczyć na krete by zminimalizować spadki. Czy coś jeszcze jest niezbędne? Ja sobie to [...]
[...] na maszynie coś ala rozpiętki 10/10/10/10 To robią te 4 serie od razu pierwszego ćwiczenia ale z przerwami, później wszystkie serie kolejnego ćwiczenia. Tak będzie lepiej czy tak jak ja robię ?? Czy też może robić tak że wpierw robie po mojemu klatke samą a jak ją skończe to tak samo trica ? Jak ktoś zrozumiał to proszę o odpowiedź... sorry że [...]
Witam. Mój staż to 3,5 Roku. Ćwiczyłem od roku 2007 do 2011. W tym może pół roku przerwy. Przez ten okres miałem za sobą 2 cykle sterydowe. 1 cykl składał sie z : 200 tabl metanabolu Rusek. Odblok Clomid. 2 cykl: 100 talb metanabolu , testosteron jelfa, nadrolone grek. W ciagu tych 3.5 roku przytyłem kolo 12/13 kg suchej masy mięśniowej. Jestem [...]
[...] jest nie tylko wizualny, ponieważ miewam także kłucia w sercu i płucach, zakładam, że spowodowane właśnie tą wadą. Czy mam jeszcze szanse na normalny wygląd? Lubię ćwiczyć, ale przez to chyba zrezygnuję z karnetu na siłownię :/ Przeczytałem już wiele tematów zarówno na tym forum jak i na innych, ale potrzebuję indywidualnego wsparcia. I [...]
