witam,moze ktos wie co moze byc powodem zwiotczenia skory.To sie zdaza czasami.Czasami jest napieta a czasami zimna i zwiotczala.Chodzi glownie o skore w okolicach policzkow.Czy to moze byc odwodnienie albo brak jakis mineralow?(jesli tak to jakich).Aha,duzo sie poce podczas wysilku.Cala koszula zlana i to tak pare razy dziennie..Ale pic mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i bcaa. PN, PT - treningi Aikido WT,CZW - Treningi Kyokushin PON,ŚR,PT,SOB - siłownia (sobota nogi) W tym artykule są zdj. mojej sylwetki. http://www.sfd.pl/Masa_czy_rze%C5%BAba._Help_me_%3AD-t888232.html Moje pytania są następujące: 1) Da się robić jednocześnie wytrzymałość, kondycję i siłę do SW oraz beztłuszczową masę mięśniową ? [...]
Siema,nie znalazłem w waszym dziale "pojedyńczych pytań" więc daje w nowym temacie. A więc szukalem w dziale informacji o vitargo i vextrago ale po prawdzie za dużo sie nie dowiedziałem o tych produktach.niedlugo wracam do cwiczen,ale z powodu braku czasu nie bede w stanie trzymac diety w 100% i postanowilem zaopatrzec sie w źródło ww złożonych.od [...]
Witam Chciałbym dowiedzieć się w jaki dni najlepiej dorzucić trening HST. Ćwiczyłem w tamtym roku trening HST od stycznia do lipca ale kontuzja pleców i kurowałem się do grudnia a teraz znów chcę zacząć. Plan tygodnia: Poniedziałek: Trening pompek, robię trening 100 pompek Wtorek: Trening na drążku( na tym mi bardzo zależy żeby zwiększyć ilość [...]
[...] czasem 4 razy) chodzę na zajęcia fitness, czasem zamiennie na rowery (spinning). Zauwazyłam, że w ostatnim tygodniu trochę jakby spuchły mi łydki, kolana i mięśnie (?) ud. Czy ktoś może mnie utwierdzić w przypuszczeniu ze dzieje sie tak ze względu ze powinnam wypijać jeszcze wiecej wody? Co moze byc przyczyną? Z góry THX za odpowiedź ;)
[...] NUTRACEUTICALS GH-PRO 30mg tabs ostaryna: BRAWN O-Bol 90 kap 10mg dodatkowo może jabłczan dołoże lub mono. Planuje leciec na GH 15mg (pół tabsa) przez 4-6 miesięcy, zobaczymy jak bedzie szło na takiej dawce, zwiększać nie chce. Chociaż wszyscy bez względu na mase biorą 30mg lub wiecej, nie doszukałem sie aby ktoś 15mg próbował, zobaczymy. [...]
[...] takie jak potencjalne skrócenie życia. Wnioski te jednak wywodzą się z badań prowadzonych na wodach i zwierzętach takich jak szczury i trudno jednoznacznie stwierdzić, czy maja przełożenie na ludzi. Jeszcze bardziej kłopotliwe wydaje się wyznaczenie bezpiecznej w tym aspekcie dziennej dawki protein. Niemniej jednak warto wziąć sobie do [...]
Jak myślicie czy takie coś na redukcji może być 4 warianty daje który najlepszy ? Pon-rano bieg, po południu siłka Wt-bieg, po południu hit Śr- bieg, po południu siłka Czw- bieg, po południu hit Pi-rano bieg, po południu siłka Sob- bieg rano, hit po południu Nie-regeneracja 2 wariant P-siłka Wt-Hit Śc-siłka Cz-hit Pi-siłka Sob-hit Nie-regeneracja [...]
Witam może zacznę od tego mam 190 cm wzrostu, 21 lat co do wagi napisze później.Zastanawiam się czy jest możliwość rozbudowania swoich mięśni, gabarytów przy zachowaniu obecnej wagi.Chodzi mi o to że trenuje mma mam za sobą 2 amatorskie walki i szykują sie kolejne ale mam problem z wagą ponieważ walczyłem w kategorii półciężkiej to jest do 93kg ja [...]
Witam panowie, mam taki problemik, juz od ponad 3 miesięcy uczęszczam sobie na siłownie, wyczytałem sporo tutaj, ale nie mam z kim, a sam nie potrafię sobie ułożyc diety. Potrafię się przystosować, raczej jadam wszystko i nie wybrzydzam. Tutaj zaczynają się schody i moja prośba, potrzebuję diety, chce zrzucić troche brzucha i ogólnie nabrać [...]
Witam serdecznie, od początku tego roku z przerwą lekką jestem na planie oraz diecie na pewnej stronie, nie wiem czy mogę podawać nazwy. Jako iż moja oponka nigdy nie byłą duża, to po tych 2 miesiącach lekko ponad troche tłuszczu z ciała mi zeszło Ważyłem 77 waże 70. Najbardziej zależy mi na spalenie oponki na brzuchu, zadawałem pytanie [...]
[...] był to Prop przez 7 tygodni. ale że nie byłem zadowolony z efektów (ktorych w sumie nie bylo zadnych) to postanowiłem schodząc z propa dodać enana. błąd zrobiłem że nie połączyłem ich razem ale chciałem najpierw sprawdzić na sobie działanie teścia o krótkim estrze. no i teraz jestem w 10-11 tygodniu cyklu i jedyne co zaobserwowałem to że w [...]
[...] założenie jest takie, by próbować czegoś nowego przy zachowaniu w miarę dobrych makro. Chcę celować bardziej w obiady / kolacje, nie chcę, by to były jakieś drobne posiłki czy coś na wzór fast foodów. Fajnie, gdyby na stronie były wylistowane zakupy i szczegółowo wszystko opisane, ponieważ jestem kulinarnym nowicjuszem :D Macie może coś fajnego [...]
[...] palcach 5s Brzych ćwiczę w dni wolne. Mój cel to masa, diet próbuje trzymać, choć jest ciężko w wieku 16 lat... Pytania: 1.powtórzenia robi od 8-12 na prawie każda serie oczywiście ciężar zwiększam z powtórzeniem, czy dobrze robi? 2. nie wiem jak z powtórzeniami na łydki? 3.W Poniedziałek przy robieniu klatki, bicepsa i tricepsa nie mam już [...]
Witam serdecznie , mam 2 pytanie. Warto kupić drążek do mocowania w drzwiach ? , wiadomo ze nie jest on jakis bardzo szeroki wiec podciąganie w szerokim chwycie odpada ale czy na wosko bedzie dobrze na środek pleców ? nie nawidze wiosłowania wiec na jakis czas dałbym podciąganie w wąskim chwyce do klaty, Druga sprawa to taka ze od jakiegos czasu [...]
Przeczytałem kilka tematów dot. tej przypadłości, jednak nie znalazłem podobnego przypadku, tak więc zakładam nowy temat. Przy wykonywaniu pewnych ćwiczeń odczuwam uciążliwy ból w prawym stawie łokciowym (w miejscu mocowania tricepsa, w okolicach przebiegającego nerwu) - jest on na tyle silny, że w przypadku zignorowania go, któreś z powtórzeń [...]
[...] Mam taki problem. Otóż miałem przygodę z kręgosłupem i musiałem leżeć itp i przez ten czas mi sie troszke przytyło bo prawie rok bez ćwiczenia. Gdy zacząłem ponownie ćwiczyć zaczeło się od 70 na klate i 55 na serię, po 3 tygodniach 83 na klatę i 60 na serię i tu zaczyna się mój problem. Otóż 1 seria idzie w miare ale przy drugiej zaczynam [...]
[...] 30min rower w podciśnieniu 15 min wiosła dystans ok 2,5-3km 3x 15 hantle 10min platforma wibracyjna 10min 30min elektrostymulacja na brzuch od początku jak zaczełam czyli przez 1,5 miesiąca zeszło mi tylko 1,5kg czy to możliwe? w koncu dużo chyba nie jem a do tego sporo ćwiczę zeszło w cm troche talia 19cm biust 12cm biodra 7cm [...]
[...] partie. Ćwiczę na przykład klatkę i triceps w poniedziałek, potem w czwartek, potem w niedzielę) i nie chciałbym tego zmieniać, jeśli jedyną negatywną konsekwencją jest mniejszy przyrost tkanki mięśniowej. I czy można mniej więcej określić, o ile przyrost mięśnia jest mniejszy, jeśli odpoczywa on na przykład trzy dni, a nie sześć? Pozdrawiam.
