W przyszłym tygodniu zaczynam swój pierwszy cylk kreatynowy (juz nie moge sie doczekac) myślałem ze juz wszystko mniej wiecej wiem na ten temat jednak poczytałem troche jeszcze forum i pojawiły sie pewne wątpliwości mianowicie: -Co lepsze do kraetyny dextroza czy carbo? Jest jeden temat Carbo VS Dextroza ale w nim sa nieco podzielone zdania [...]
Witam, tak jak w temacie. Czytam artykuły Leonstara, Gragora Ian i Marka.c i juz się troszkę pogubiłem jak to policzyć Opcja 1 - nadwyżka kaloryczna obliczana tak jak normalna masówka, zatem PPM + 600kcal, rozkład składników w diecie: B 30%, T 30%, W 40%. Opcja 2 - zakładając spożycie białka na poziomie 2.5g/kg i przeliczając że na 1g białka [...]
[...] decudyje sie na oxe gdyz zalezy mi na podskoczenie do gory z sila i poprawa sylwetki, licze ze zjade ladnie z brzuchem. Dzieki za jakies propozycje z gory. Nie wiem czy uda mi sie wklic dobrze zdjecie opakowania anavaru, jest juz trovhe zmeczone gdyz walalo mi sie po pokoju jakis czas :) [...]
[...] mam redukcje. Chcialbym z odzywek kupic bialko, BCAA, beta alanine, przed treningowke. Co do przed treningowki bede mial pierwszy raz z tym stycznosc. Jaka polecacie? I czy warto dolaczyc kreatyne do tego zestawu i tego typu treningow? Rok temu bralem jablczan (tylko silka 4-5xtygodniowo), nie jestem z efektow zadowolony. Teraz bym celowal [...]
chciałbym zacząć leczenie roaccutane-m......powiedżcie mi ile te leczenie trwa ,ile kosztuje jakie są po tym efekty i czy po tym jeszcze się cos pojawia i czy są blizny....hmmmm prosze o szybka pomoc i może znacie jakieś strony gdzie znajde informacje na temat tego leku acha i waże 60 kg,,,,,,
Wiem, ze juz w jednym temacie bylo cos podobnego ale nie dokladnie taki sklad jak ten. Otoz pytnie mam takie: czy kreatyna + hmb + d-ryboza + glutarol są odpowiednim zestawieniem ? Zalezy mi po czesci na sile jak i na masie. 1 cykl kreatyny jechalem na Kretce + HMB. Teraz dokupilem d-ryboze i glutarol. Suple te juz mam wiec za pozno jest na [...]
[...] jak będę nad tym pracował to mięśnie urosną. Zastanawia mnie bardzie sprawa kostna tzn klatkę mam no może nie zapadniętą ale płaską. Czy podczas ćwiczeń ona się rozbuduje czy jest to nie możliwe? Druga sprawa to ostatnie żebra niestety dość mocno wystają. Czy jest to też do zredukowania? Bardzo dziękuję za wszystkie rady. Aha jeśli wiek ma w [...]
[...] Mam kilka pytan dotyczących halodrolu-50 Gaspari Nutrition. Widziałem na angielskich forach internetowych że jest skuteczny.Opinie na temat tego produktu były bdb ,ale czy to nie jakis rodzaj sterydów?Czy dobrze wziac ze stormrm i knockoutem?Czy są po nim efekty uboczne?Jeśli ktoś brał może podzieli się doświadczeniem o tym [...]
Łykam od ok dwóch tygodni novedex xt od gaspari'ego, dawkuję zgodnie z zaleceniami producenta (2 kapsy przed snem). Od kilku dni przypętało mi się jakieś drobne przeziębienie (zachrypnięte gardło) i żeby to złagodzić, wczoraj łyknąłem w ciągu dnia 3 lub 4 tabsy choliseptu. No i w nocy miałem niezłą jazdę - jak poszedłem spać o północy, tak do 8 [...]
czy to prawda, że ćwicząc jogę można sobie tak ładnie wymodelować ( czytaj wysmuklić:) całą sylwetkę? jak często trzeba ćwiczyć i czy wtedy łączyć czy nie łączyć z aerobikiem? Czy joga to dobry pomysł dla osób nadpodudliwych?:) jak szukać dobrych treningów? a może lepiej siłownia.... Pozdroofka
chcialbym sie dowiedziec czy ktos ma moze jakies dane na temat tego produktu. chodzi mi o czyste kakao nie zadne nesqiki. ja mam takie w domu ale na opakowaniu podana jest wylacznie informacja ze jest to kakao niskotluszczowe(10-12%). w innych artykulach znalazlem ze kakao bez cukru ma kcal/btw: 205 22.0 11.0 0.0 czy to jest to samo kakao co [...]
[...] tylko fatu z brzucha bo gdzie indziej się rzeźbi jak ćwiczę, ćwiczę po każdym treningu ćwiczenia aerobowe typu rowerek , szybsze efekty zyskam jak będę biegał na bieżni czy jeździł na rowerku? 1 Posiłek Mleko 2% 200 ml Płatki Kukurydziane- dostosowana ilośc do mleka ( Owsiane mi nie wchodzą i brzuch mnie boli ) Orzechy włoskie z 5 2 Posiłek [...]
[...] który stack wybrać? i jakie białko niżej podałem te suple i białka nad ktorymi sie zastanawiam: OLIMP MASSACRA 1375g MUSCLETECH Creakic Hardcore 180caps (nie za bardzo wiem czy sie sprawdza? moze ktos brał?) X-PAND RECOVERY 925G Białka: Whey Protein Complex 2500g OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 2250g OLIMP PURE WHEY 80 2500g OLIMP Dodam jeszcze, że mam [...]
[...] w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam uszkodzenie łąkotki w kolanie dokładne info dopiero w styczniu po rezonansie itd.. Ćwiczyć nogi na mniejszym obciążeniu czy lepiej zrezygnować ? Może są ćwiczenia które nie pogorszą sprawy ? Mniejsze obciążenie ? Liczę na pomoc ! Pozdrawiam ;-)
Chiałbym sie dowiedziec czy dobrze rozpisalem sobie ćwiczenia : Nogi: -przysiady ze sztanga -przysiady ze sztanga trzymana z przodu/ albo prostowanie nóg siedzac na maszynie ?? Klatka: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie na skosie sztangi albo szatgilek, myśle dla urozmaicenia sztangilki Plecy: -Ściaganie drazka zza kark -Ściaganie drazka do [...]
Witam. mam taki bardzo wielki problem dotyczy to wlasnie mojego brzucha gdy zaczynalem trening mialem 20 lat nawet dobrze mi to szlo starz byl 2u letni tylko ze Dobre czasy, teraz juz mam ciężka praca od rana do wieczora obiado kolacja i Spac a bym zapomniał jeszcze przed snem piwko wchodzi w gre i to wlasnie jest ten skutek tego Brzucha. [...]
elo no więc, znajomy młody(16) adept kulturystyki kupił u Pana Cybera ph, myśląc że to jest kreatyna bierze 4 tygodnie po 3 kapsy i dopiero teraz sie z nim zgadałem że w ogóle to łyka no i pytam czy odblok może zrobić z samej nolvy??czy z tych innych szitów co cyber ma na odblok thx 4 help! Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-02 23:09:00
Witam, na wstąpię zaznaczę, że przeszukałem forum i nie znalazłem odpowiedzi. Chciałem się zapytać czy podczas zginania ramion z hantlami, powinienem mieć lekko ugięte nogi w kolanach? Na wszystkich stronach o kulturystyce czy trenowaniu nic się o tym nie wspomina. Natomiast trener z siłowni uniwersyteckiej tak radził, aby obciążenie na stawy było [...]
Witam heh pisze bo chce zobaczyc jak tak idze wam robienie pompek :) bo ja wiecie juz moze to swietna rzecz :) i ze wszch miar swoiste jest ich robienie... działają na Triceps(jezeji dłonie masz zwrucone do siebie) na klatke piersiową( gry rece są równolegle do siebiem, wzdłuż ciała) i oczywiscie na grzbiet i bruch bo musisz ciało trzymac zaiste [...]
