Dieta do poprawki i pytanie

Wiek - 19
Wzrost-184
Waga- 79
Staż- 3 miesiące

Mam pytanko zależy mi na spaleniu tylko fatu z brzucha bo gdzie indziej się rzeźbi jak ćwiczę, ćwiczę po każdym treningu ćwiczenia aerobowe typu rowerek , szybsze efekty zyskam jak będę biegał na bieżni czy jeździł na rowerku?

1 Posiłek
Mleko 2% 200 ml
Płatki Kukurydziane- dostosowana ilośc do mleka
( Owsiane mi nie wchodzą i brzuch mnie boli )
Orzechy włoskie z 5

2 Posiłek
3 jaja ugotowane
jogurt naturalny

3 Posiłek ( przed treningowy)
Ryż biały- 100g
Pierś z kurczaka usmażona na oliwie

4 Posiłek ( po treningowy )
to samo co w posiłku 3 - może tak być?

5 posiłek ( ostatni)
Twaróg biały 100g
2 jaja ugotowane

Proszę o poprawkę , zależy mi tylko na spaleniu fatu z brzucha potem jak spale to bede rzezbił brzuch

Ile ta dieta ma kcal ?

Pozdrawiam !