[...] http://imageshack.us/a/img405/5185/cam00817.th.jpg http://imageshack.us/a/img442/2913/cam00816.th.jpg http://imageshack.us/a/img443/2613/cam00815.th.jpg Nie wiem co robić, czy dalej jechać tym FBW: Przysiad ze sztangą na barkach 6x12 WL6x12 Wiosłowanie sztangą 6x12 Wyciskanie na barki ze sztangą z tyłu 4x12 Pompki na poręczach 6x/max Uginanie [...]
[...] się tłuszczu . Tylko aeroby typu bieganie pływanie itp odpadają jest zima u mnie sporo sniegu , basen mam daleko od domu i za dużo by mnie kosztował.Na siłowni nie ma bieżni czy rowerka. I teraz pytanie Co zrobić aby ten tłuszcz znikł jak najszybciej? W domu mam jedynie ławeczke do brzuszków. Może jakieś ćwiczenia typu ABS? czy a6w? Może zakupić [...]
[...] tego chcialbym dorzucic cos na podcinke miesnia tak zeby fat lecial a miesnie zachowaly twardosc i rozmiar.Myslalem nad clenem tylko jak go dawkowac do tego cyklu?na koniec czy moze w 3 tyg przez 2 tyg potem przerwa i na koniec znow clen. Do tego oczywiscie profilaktyka:bialko,witam&miner,czosnek,cynk,omeg3 i odblok clom+nolva. Chodzi mi o to [...]
[...] ruska metke (ta w listkach) w zeszłe wakacje metke tajlandzka z BD. Obecnie na okres zimowy zarzuciłem sobie kuracje z uzyciem 200 tabl MethanDienone produkcja rosyjska oczywiscie Problem w tym ze w odróznieniu od moich wczesniejszych specyfików ten jak by nie miał swoich własciwosci.. Mam pewnosc ze towar nie jest walony poniewaz zródło [...]
Otoz, mam pare pytan, ale moze zacznijmy od planu. Mam zamiar cwiczyc planem HSt wygladajacym tak: -Przysiady ze sztanga -Wyciskanie lezac -Sciaganie linki gornego wyciagu -Wioslowanie -Wyciskanie sztangi z klatki, sprzed glowy. 1.I tu moje pytanie, czy plan moze wygladac tak? 2. CHcialbym sie rowniez dowiedziec czy podczas robienia 15 w kazdym [...]
[...] od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na monohydracie więc to pewnie w [...]
witam mam problem. tak głupio wyszło że będe mógł ćwiczyć jedynie w określone dni : poniedziałek , wtorek , środa , czwartek ; no i niewiem jak ćwiczyć czy zrobić 4dni treningu pod rząd a potem 3dni laby czy może trenować 3dni w tygodniu ? co radzicie ? ja myślałem nad czymś takim : poniedziałek nogi,łydki,brzuch przysiad 6s. 20*/12*/4x12 3min [...]
Witam wlasnie zamierzam nabyc Winstrol Razak 10mg 100tab. interesuje mnie jak go najlepiej zazywac (dawki, pory dnia i czy moze jakos rosnoca czy przez caly cykl stala dawka). Moze ktos pomoc? odrazu pisze ze niechce go z niczym laczyc... a no i jakby ktos mogl odrazu co do treningu? trzeba jakos specyficznie cwiczyc podczas brania tego [...]
Witam Ćwicze od miesiąca regularnie, wczesniej 4 miesiace chodzilem w kratke. Zrobilem trening ACT, ale problem leży zupełnie w czym innym. Wiek: 17 lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Otóż jak widać wydawało by się, że jestem raczej szczupłym chłopakiem, ale problem w tym, że jestem zalany tłuszczem;/ Mam bardzo odstający brzuch, pośladki, grube uda i [...]
[...] "abgymnic". Ktos moze to stosowal? Jakie sa najlepsze programy na pobudzenie brzucha do spalania tluszczu? Mocne pojedyncze spiecia (to to chyba raczej na budowe miesni) czy moze szybkie mocne spiecia, a moze nieprzerwane mrowienie?? Od razu mowie, ze nie wierze "ze w 4 tygodnie"zrobie sobie kaloryferek z brzucha itp podobne d****izmy z [...]
Witam :) tak jak w temacie, zaczynam się brać za redukcje i chce by przebiegała jak najsprawniej się da :P Ankieta: Płeć : CHLOP! Wiek : 18 Waga :80 Wzrost :174 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 2 latka Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zawsze! [...]
[...] biore glukozamine (profilaktycznie). Od tego czasu minęło 2 tygodnie a mnie bark dalej boli i chrupie przy niektórych ruchach... pytanie co robić? Czy iść do lekarza czy poczekać, może zacząć lekko trenować? Jeste w stanie robić pomoki itp więc chyba to nic strasznego... podkreślam CHYBA! Poradźcie coś... czy zrobić RTG (z tego co [...]
Caly czas mnie to intryguje. Dlaczego tak duze sa roznice w wygladzie tych z olimpii a polskich kulturystow ? Tam nawet duzo amatorow jest potezniejszych od polskiej czolowki. A koksy i suple biorą chyba takie same, Polacy chyba tez stosuja insuline hgh igf-1. Zatem co wiedzą oni a czego nie wiedzą w Polsce ? Czy moze po prostu wyglad tamtych to [...]
[...] clomu.cel sie powiodl,spadkow praktycznie zadnych.w chwili obecnej jade na suplach.sprawa ma sie do drugiego cyklu,ktory chcialbym juz powoli kompletowac.mysle o enantanie! -czy pojechac z nim solo czy dorzucic cos jeszcze? -chodzi mi po glowie dodac winko albo metke choc nie jest to konieczne -czy 10tyg starczy pomiedzy cyklami,czy moze troche [...]
[...] mięśni ze sobą nie współgrają. W pasie mam około 85-87 i według tego forum to chyba sporo szczególnie dla osób bez umięśnionego brzucha, ale patrząc na swój to sam nie wiem czy faktycznie jest tragedia czy może się tym nie martwić i zacząć masować, bo przy masie i tak mi trochę tego tłuszczu wróci? Dlatego proszę o obiektywną ocenę. Oprócz tego [...]
Witam! Zbliża się lato, sezon "plażowy", robi się coraz cieplej i czas najwyższy spalić zbędne kilogramy Postanowiłem wziąść się za CKD Przeczytałem z uwagą cały artykuł Qazar'a i przygotowałem sobie dietę, a z uwagi, że nie układałem jeszcze tego typu diety, to proszę o jej ocenę: BMR ~ 1800 kcal Białko ~ 136,4 g = 544 kcal Węglowodany ~ 30 g = [...]
[...] obowiązkowa, dieta ma charakter przyspieszający efekty? - W jakiej kolejności mam wykonywać ćwiczenia - Napierw HST/FBW potem P90X Cardio X albo Ab Ripper X a na końcu HIIT czy może jakoś z przerwami? Co sądzicie o suplementacji HMB Mega Caps 1250mg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: kaloryfer Staż [...]
[...] coś takiego na yt i mogę to robić na atlasie. Może być? Brzuch: I teraz nie wiem, bo robiłem dziennie po 500-700 brzuszków po dziesięć serii (10razy 50-70 brzochów). I czy mam dalej tak robić czy np. jedna/dwie/trzy serie do maxa?? Klatka: I tu jest problem ;/ bo wiem, że priorytetem do treningu na klate jest ławeczka, której niestety nie [...]
Witam serdecznie Jestem już ponad miecha na redukcji straciłem narazie około 7kg do kraty jeszcze trochę brakuje a wiec chce się upewnić czy w miarę to wszystko dobrze sobie rozplanowałem czy nie idę w złym kierunku. a wiec Dieta przedstawia się tak: sniadanie serek wiejski 22g białka II sniadanie tunczyc w wodzie 25g białka Obiad pierś z [...]
[...] wyskakuje na dzialki na dwa dni i nie wiem jak zrobic z dieta i silka, jade w czwartek gdzies pod wieczor i na piatek, to mam takie pytanie jak to rozegrac z dieta :D czy moze odpuscic se te dwa dni i zrobic se dwa cheat daye i nie dac sie zwariowac hah :D czy moze lepiej zrobic tak ze isc na silke niedziele wtorek czwartek i na czwartek [...]
