Planuje przejsc z low carbo na carb cycling czyli : DT : 500 g ww DNT : do 50 g ww W DT poniewaz mimo iz waze 100kg , 500 g ww jest troche sporo jak dla mnie jednego dnia(biorac pod uwage 200 g bialka) wiec moge 100 gram ww z tych 500 spozyc w CARBO , reszta wegli czyli 400 gram bedzie spozyta w : 200 gram w chlebie razowym , dokladnie 0,5 kilo [...]
Witam Mam pytanie - w jakich porach trzeba zażywać owe probiotyki i ile saszetek na dzień, aby zadziałały jak trzeba ? Na pusty żołądek-rano, czy może nie ma znaczenie kiedy się je zażyje ? Pytam, bo teraz na czczo biorę kreatynę, a chciałbym również zacząć się suplementować tymi probiotykami. Z góry dzięki za odpowiedź, pozdro.
[...] w glowe w metalowa porecz, bylam w stanie niewazkosci, schylalam sie i jak wstawalam to nie zauwazylam ze tam jest, nie pamietam zabardzo reakcji po uderzeniu, wiec nie wiem czy bylo lekkie, czy troszke wieksze, choc przytomnosci nie stracilam, po uderzeniu mialam tylko guza, mysle ze nic takiego sie nie stalo, lecz niepokoi mnie to, ze od [...]
Witam, mam 26 lat, od kilku lat staralem sie zrzucic wage (wazylem ok 120kg) no i w pewnym sensie sie udalo, na dzien dzisiejszy waze ok 79 kg przy wzroscie 173cm, lecz niestety widac to po mojej skorze, co moge zrobic w takiej sytuacji ? Czy zastosowanie treningu na mase bedzie dobrym rozwiazaniem ? Glownym celem mojej diety bylo pozbycie sie [...]
[...] sztangą z przytrzymaniem w fazie koncentrycznej 4x10 szrugsy z hantlami 4x8 martwy ciąg klasyczny 4x10 przenoszenie hantli leżąc 4x15 odwrotne rozpiętki z hantlami 4x12-15 czy moze byc to czy np: https://youtu.be/719KD65nIrg Bo ktorym mogą pojawić się szybciej efekty? Czy te ćwiczenia mogą byc na Triceps i Biceps: B uginanie hantlem o kolano B [...]
dotychczas cwiczylem nogi taki trenigiem : 1.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5 2.prostowanie nog w siadzie 12,10,8,8 progresja 1=2<3=4 3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4 4. wspiecia na palce w staniu 4x 20 i mam pyatnie czy kolejnosc jest dobra , bo jush nie wiem czy 1 przysiady czy moze [...]
Sprawa wyglada tak: Nie cwiczylem od Pazdziernika. Wczoraj bylem na pierwszym treningu zrobilem 3 ciwczenia po jednym na biceps, klatke i barki i myslalem ze zaraz padne :P Generlanie nie mam nic sily ktora mialem pol roku temu (zreszta co tu sie dziwic jak sie nie ma zadnego wysilku fizycznego i tylko imprezy;) ) Chcialem zrobic sobie HST i tu [...]
Witam Po wykonaniu zastrzyku dzis mój drugi w tym cyklu był co zaczołem z propem ,po wyjęciu szczytu igły z tyłka kropla krwi wypłynie ale nieoto mi chodzi a oto ze z tym wypływa troche soku chyba ten prop co wbijałem.Wiec co zle robie ?wbijam igła 0,7 30 mm i dokonca zawsze wbijam,i po wyjęciu zawszc cos soku wypłynie,niejestem pewny czy to prop [...]
Mam takie pytanie... Co mozna brac zeby urosnąć... W tym temacie jestem zupełnie zielony po za paroma artykulami oczywiscie. Czytalem cos o HGH ale wszedzie pisza cos innego. Lekarz mi nie pomoze bo mam 171cm a klinik i nas jest jeszcze nie zawiele... Stad stawiam pytanie czy moze ktos ma jakies doswidczenie z tym... I co bedzie najlepsze?
Witajcie, Znam ćwiczenia na brzuch, jednakże moje pytanie dotyczy tego czy aby "uwypuklić " mięśnie brzucha i aby stały się większe (średnia rzeźbe juz mam tyle, ze jestem dosc chudy) wystarczy poprosty 6w lub inny cykl cwiczen na brzuch czy moze skoro rzezba jest a jestem chudy to dieta i nabrac masy? Dodam, że pytanie tyczy sie moich gabarytów: [...]
[...] pracuję, ćwiczę od jakiegoś czasu(dieta jest), jestem po 30-tce więc zakupiłem sobie ZMA i Tribulusa, oba produkty od Activlab. ZMA mam zamiar brać wg zaleceń producenta, czyli 3 tabsy na ok. 1 godzinę przed snem, i pytanie czy mogę do tego dołożyć 2 tabsy tribulusa? Nie ma przeciwwskazań? Czy może tribu wziąć rano? Drugie pytanie to czy proch [...]
[...] ciężko jest mi ruszyć mase nawet z dużą nadwyżką. Wcześniej stosowałem mono kreatyny. Zależy mi na tym by gainer nie był zbyt drogi a przy tym niezbyt mocno słodki, ponieważ przy tak słodkich rzeczach zbiera mnie na wymioty. I mam jeszcze takie pytanie czy do gainera dobra by była kreta CM3? Czy może wy polecacie do tego jakieś inne odżywki?
Czesc. Wczoraj robilem wyciskanie szatngi zza karku na suwnicy na barki, przy 3 serii nie dopiely mi sie chaczyki do konca podczas odkladania szatangi i zlecialo na kark, na szczescie nie poscilem jeszcze szangi rekoma wiec zamortyzowalem troche upadek, jednak i kark troche boli i mocniej podczas uginania glowy w lewo i odchylania do tylu. I teraz [...]
Witam mam male pytanie !!! Zaczalem cwiczy niedawno bo zaledwie 4 miesiace temu ale rozmawialem ze znajomym i powiedzial ze balko ktore bralem i keta sa do bani :/ i zasugerowal mi abym kupil bialko Dymatize Iso 100 i krete storm z universal wiec chcialbym aby ktos mi powiedzial czy rzeczywiscie zarowne te bialko jak i kreatyna sa tak dobre jak [...]
Witam! To mój pierwszy post na forum także proszę o wyrozumiałość. Zmotywowałem się z kolegą i zaczęliśmy ćwiczyć. Ćwiczę od 2tyg. 3x w tyg siłownia + 30min aeroby po treningu i 1 dzień basen. Mam dietę redukcyjną którą stosuje od 4dni, biorę spalacz tłuszczu TSE i stosuję go przed śniadaniem 2caps i przed obiadem 2caps. Moje pytanie jest [...]
no coz, heh osiagnalem pelnoletnosc i jak kazdy mlody czlowiek w wieku 18lat chce miec juz prawko;p jednak dysponuję kwotą 600zl i sie zastanawiam czy zakupic sprzet i zaczac cwiczyc by w koncu wygladac jak czlowiek, czy moze olac cwiczenia i sprobowac dorobic jakos i isc na prawko. Nie zarobie na cale prawko jak wydam 600zl na sprzet. Co byscie [...]
Witam, czy stosowac się do zaleceń dawkowania producenta? "Zalecana dzienna porcja: 4 kapsułki 3-4 razy dziennie przed śniadaniem, po treningu i przed snem" 1 kaps ma = 1,1g krety Czy może lepiej zastosowąc się do nast. dawkowania DT -3kap. rano na czczo , -3kap. 30 min. przed treningiem -3kap. 30 min. po treningu DNT -3kap. rano po śniadaniu [...]
[...] się w ławeczkę ,sztangę i dokupiłem trochę "talerzy",teraz ćwiczę już nintensywnie piąty m-c,i sedno sprawy,moim pierwszym celem jest spalenie tatusiowego tłuszczyku,zakupiłem nawet orbitreka,na którym "jadę" już 1 m-c,od 2-ch tyg. łykam "spalacz" z termogeników - ClenBurexin i pytanie jak łączyć trening na masę z orbitrekiem?,chcąc [...]
planuje 'kuracje' z 7 omki i 100 metki.zdaje mi sie ze ta meta to strata kasy, ale z drugiej strony nie chce miec spadku wagi po skonczeniu strzalow. czy metka pomoze zatrzymac wage ?? czy moze powinienem kupic cos innego ?? dzieki za pomoc Jutro będę większy niż dzisiaj :)
