SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kolejnosc

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2778

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
dotychczas cwiczylem nogi taki trenigiem :
1.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
2.prostowanie nog w siadzie 12,10,8,8 progresja 1=2<3=4
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
4. wspiecia na palce w staniu 4x 20
i mam pyatnie czy kolejnosc jest dobra , bo jush nie wiem czy 1 przysiady czy moze prostowanie nog

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Możesz dać jako rozgrzewkę 2 - 3 serie prostowania po 1`5- 20 powt. stałym obciązeniem, ale daj więcej o sobie

Staż, cel
ostatni trening,
regeneracja itd

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
staz okolo roku , cel masa regeneracja byla

Zmieniony przez - WnB w dniu 2004-08-01 16:00:35

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
4. wspiecia na palce w staniu 4x20
Michail a co o tym sądzisz?

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
MOJE DUŻYMI

1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15 OK
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2=3<4=5
A- CHODZI O HACK - PRZYSIADY?
B- COŚ NIE TAK Z TĄ RPOGRESJĄ JEŚLI 5 SERII TO POLECAM 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja1=2<3=4
TUTAJ TEŻ NIEBARDZO Z PROGRESJĄ POLECAM 1<2=3=4
MOZESZ DODAĆ ZE 3 SERIE PROSTOWANIA NA KONIEC - NP. W SUPERSERII Z UGINANIAMI
4. wspiecia na palce w staniu 4x20 TUTAJ DAJ PROGRESJĘ 1<2=3=4>5 20,15,12,10,20 POWT.
Michail a co o tym sądzisz?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
A)tak chodzi o hack
B) mozlwe ze skopalem progresje wiec sumujac jak mozesz luknij ostaatni raz :
1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
4. wspiecia na palce w staniu 20,15,12,10,20 1<2=3=4>5
teraz bedzie ok? wiem ze dzisiaj jakos mam duzo pytan ale wybacz..

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
"MOZESZ DODAĆ ZE 3 SERIE PROSTOWANIA NA KONIEC - NP. W SUPERSERII Z UGINANIAMI "

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
Achga - nie pindol mi tu o dużej ilości pytan tylko dawaj soga

Żart

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
soga jush dalem

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1026 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 32195
1.prostowanie nog w siadzie 15,15,15
2.przysiady na suwnicy skośnej 15,12,10,8,8 progresja 1<2<3=4=5
3. Uginanie nóg w leżeniu 12,10,8,8 progresja 1<2=3=4
4. wspiecia na palce w staniu 20,15,12,10,20 1<2=3=4>5
5. superia: prostowanie nog 12powt. uginanie nog 12powt.i na koniec prostowanie rowniez 12 Michail i jak teraz ?

##JeŚLI DoPiNg TO tYlKo fOrMa naJCzYStSZA##

##SFD FIGHT CLUB##

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 46 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 91090
nIE - 3 + 4 = supeseria

gdzie 3 - uginanie
4 - prostowanie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mój BIC nie rosnie. Pomocy plizzzzzz!!!!!!!!!

Następny temat

siłownia i rower

injelly