cześć, zamierzam nauczyć się pływać kraulem. od końca lipca kolega mnie uczył, opornie mi to szło, ale ja ogólnie raczej mało wysportowany jestem, tzn. długo się wszystkiego uczę. fajnie mi pokazywał itd. jak się rozluźnie i trochę skupie to potrafie kawałek przepłynąć. ale mam mega problem z oddechem. potrafię obrócić głowę (w czasie ruchu ręki [...]
[...] a mianowicie chodzi mi o to jakie cwiczenia wykonywac zeby miec ten dolek miedzy cycami ale niechodzi mi o ten na dole tylko ten co niby ma byc od czesci srodkowej klaty jak i tez gory aha i skoro juz pytam o klate to moze ktos podpowie mi coz robic aby ten dol klaty byl taki "sciety" mam laweczke w dol ale niewiem czy towystarczy pozdrawiam
Witam, mam 30 lat, 186cm wzrostu i ponad 90kg wagi, z czego mięśni to trzeba byłoby z lupą szukać. Po krótce opiszę swoją sytuację: jestem człowiekiem mocno zapracowanym, od ponad roku prowadzę niewielką firmę, praca pochłania praktycznie 90% mojego dnia, śpię (staram się) ok 6 godzin, nieraz mniej, jadam gównie na mieście. dom, firmę, samochód, [...]
[...] A teraz szczegóły. Od tygodnia ćwiczę z kumplem (może to za wcześnie, ale wolę już teraz zacząć) na testy sprawnościowe w PSP, czasu mamy dużo i trzeba jeszcze szkołę ukończyć, ale warto być już w formie, widziałem na forum różne plany treningowe, ale jako, że mam szkołę to nie za bardzo mogę np. rano biegać, w ciągu dnia drążek, itd. Nie [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, pływanie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, ale nie konieczne, mam białko sojowe od kumpla i chce już je dokończyć. Stosowane wcześniej diety : brak Moje zapotrzebowanie na kalorie: 2177(żeby utrzymać), po obcięciu 1977 kcal. Z tego wyliczyłam B-173, T-77 i W-148. Jednak po [...]
[...] sobie cel redukcja plus zdrowy ruch. Zaopatrzyem go w bialko szybko wchanialne BCAA i witaminy podzucilem mu kilka tematow odnosnie redukcji i jak prowadzic diete, obiczylismy rowniez jego BTW. Teraz ma odnosnie dwa pytania :1) pytanie - co sie bedzie dzialo jesli obnizy swoj bilans kaloryczny o 700 cal w ciagu dnia czy jest to dobry pomys [...]
Mam 193cm/73kg/18lat, wyciskanie 75. Cwicze pol roku, kuracje (moja pierwsza i ostatnia) planuje na koniec jesieni. Chcialbym nabrac dobrej jakosci masy miesniowej. Mam duzo hajsu (nawet ponad 1000PLN) i pomyslalalem o Deca i Winstrol. (a moze jest jeszcze cos lepszego jakosciowo ). Moglby mi ktos to ladnie rozpisac plus jakie leki do tego (na [...]
moja miła łyka duże ilości preparatu o nazwie Aplefit - kwas jabłkowy w tabletkach, hamuje łaknienie i pomaga w spalaniu tłuszczu. czy to bezpieczne brać to na okrągło? mówię jej , że nie moze cały czas na tym lecieć, ona się upiera , ze to zdrowe :/
[...] min multiple sport,O-3, 1 caps Tribuactiv b6 do obiadu przed treningiem porcja Trec nitrobolon II powder + 2-4 capsy nitrobolon po treningu 20g ActivLab BCAA Xtra+nie wiem czy dac porcje mono czy nitrobolon II przed snem 1 tribuactiv B 6 i zastanawiam sie czy nie dorzucic zincas forte+3,4 filoagów b6 DNT: rano 5 g mono vitalmax olimp vita min [...]
[...] zależnie od treningu. Podczas redukcji tkanki tłuszczowej używałem takich preparatów jak: -TREC ClenBurexin II -TREC L-Carnityne + Green Tea Chciałbym zakupić jeszcze odżywkę białkową ale niestety nie wiem jaką wybrać i czy ewentualnie może wybrać coś innego. Zależy mi na przyroście masy czysto mięśniowej i redukcji resztek tłuszczu.
Guru mam osobisty problem choć myśle że jest on ogólny . Tworzą mi się na twarzy czerwone wypieki (rumieńce) i to mi się strasznie nie podoba. Czy jest jakiś preparat który zapobiegałby tworzeniu się tych plam .Myślałem o solarium ,może jakbym się zjarał na solarze to znikło by mi to. Wiem iż te rumieńce wynikają z mojej jajsnej karnacji ale jeśli [...]
Witam. Jestem obecnie na kuracji debecyliną. Zastrzyki przyjmuje co 10 dni. I tu nasuwa się pytanie, czy w tej przerwie np. po 7-8 dniach mogę wypić sobie ze 2 piwka, nie narażając się na jakieś komplikacje? Ostatni zastrzyk brałem w piątek tydzień temu, a w dniu dzisiejszym chciałem wyjść do pubu i wypić przynajmniej to jedno piwo. Czy po takim [...]
[...] rozwolnienia jedynie dzisaj 3razy ostatni raz o 8 bylem na posiedzeniu.jak boli mnie brzuch to odrazu kibel ani nic zjesc bo odrazu kibel teraz chyba nie sram bo juz nie ma czym.podejrzewalem ze to moze jelitowa grypa mnie dorwala ale watpie bo nie czuje sie wogole oslabiony a waga sie trzyma caly czas.co to moze byc bo juz nie daje rady mam [...]
Witam. Własnie wczoraj kupiłem kimono Judoge na 190 cm mój wzrost to 189 cm Ale się okazało że kimono jest o wiele za duże :( I niewiem czy odesłać je spowrotem czy wyprać i zobaczyć o ile się skurczy, wystarczy jak się skurczy 10cm niestety się boję że nawet po praniu może się okazać za duże co w takim razie moge zrobic ?? PS: Co trzeba zrobić [...]
27-wiek waga-110 kg wymiary bic-46 klata -120\ udo- nie liczyłem talia-79 w pasie staz- 5 lat dieta różnie (dużo biegam ,cwicze MT,boks,bjj i duzoo biegam) około 9000 kalori staram sie te 6 posiłków co 2 godziny w proporcjach białko 220 gramów licze 2 gramy na kg węgle - 550 gram licze 5 gramów na kg tłuszcze- 110gram licze 1 gram na kg [...]
Witam dostałem dziś wyrok 6 miesięcy pozbawienia wolności w zawieszeniu na 20godzin pracy społecznej miesięcznie (coś może przekręciłem) i moje pytanie jest takie czy przez pól roku będę musiał odpracowywać 20h miesięcznie czyli razem 120h czy tylko 20h i załatwione? Jak wygląda praca społeczna? Czy można jakoś tą prace społeczna czymś zamienić? [...]
Witam, mam pytanie odnośnie przegrody czy ktoś z was może ostatnio sobie robił sobie na nią operację? Pani która zapisywała mnie na operację dziwiła się że w tak młodym wieku (20lat) chcę robić na nią operację bo powiedziała że cudów ta operacja nie zdziała i jakoś idealnie oddychać mi się nie będzie aktualnie oddycham na jedną dziurkę. I tu [...]
sporo juz tu przeczytalem i w jednym z posotow bylo cos takiego: Przykładowa dieta na masę: -Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% [...]
W internecie można szukać dużo, a jest o tym mało. Czyli o zarobkach w polskiej piłce. Mam pytanie czy ktoś z was wie ile może zarabiać piłkarz W ekstraklasie I II bądzi III lidze. Może macie kolegów, znajomych wujków którzy grają i udostępniają takie informacje. Nie chodzi mi tutaj o gwiazdy tylko o przeciętniaka łapiącego sie do pierwszej 11.
[...] ale jak wpadnie pare dodatkowych kg i cm też nie zaszkodzi. Plan jest modyfikacją rozpiski Senegrotha, Sene stwierdził że może być, wklejam tutaj do działu abyście ocenili, czy można ewentualnie zmienić jakoś ilość powtórzeń czy serii, żeby bylo bardziej optymalnie pod kątem masy. PON WL 3,3,3 dociskanie 3,3,3 wycisk wąsko z izomerią [...]
