drazek, pompki, dwa hantelki - w taki sposob cwicze, chyba nie musze pisac jak bo kazdy normalny uzytkownik zrozumie o co mi chodzi.. moje pytanie brzmi, czy wiecie moze chlopaki o jakies odzywce, ktora dobrze sprawdza sie w warunkach domowych, wplywa na przyrost masy i daje widoczne rezultaty. Nie mam czasu na silownie a nie mozna wiecznie robic [...]
Witam, Może (i zapewne) moje pytanie wyda Wam się głupie ale...... No właśnie zaczęłam ćwiczyć ponad miesiąc temu, chcąc zrobić standardowe zdjęcia "przed" i "po" zauważyłam, że mam okropnie nierówne pośladki. Prawy jest ewidentnie większy od lewego. Po miesiącu ćwiczeń jeszcze się to pogłębiło, jakby tego prawego nic nie chwytało. I teraz mam [...]
Witam zakładam nowy temat, napiszę krótko w czym problem.Pracuję dziennie po 12-ście godzin przy obuwiu.Codziennie dojeżdżam na rowerze 15 km w jedną stronę i s powrotem.Więc po całym dniu ledwie zipię i do tego dochodzi bezsenność z którą sobie nie radzę .Mam pytanie czy ktoś mógłby mi polecić co brać żeby mnie wzmacniało [...]
[...] + bic sr: wolne czw: trening na poprawe wyciskania pt: wolne sobota: barki + triceps Moje wymiary 172 cm 73 kg wagi i mam bardzo odstajacy brzuch i nie wiem jak mam cwiczyc do tego wszystkiego brzuch ... w dni w ktore nie cwicze robic brzuszki ? to wystarczy ? moze 6weidera (slyszalem ze to pomaga tylko na wzmocnienie miesni brzucha) , [...]
1. Moja obecna dieta oparta głównie na produktach smażonych, pieczywie, warzywach i nabiale pozawala mi na utrzymanie stałej wagi choć daleko jej do prawidłowej diety zbilansowanej. Czy zrzucenie kilku kilogramów przy pomocy termogeników bez zmiany diety da stałe rezultaty czy po odstawieniu waga wróci do stanu sprzed kuracji? 2. Czy [...]
Witam. Mam dwa małe zapytania i bardzo proszę o wypowiedzi. Pierwsze z nich dotyczy mojego FBW, który kończę za tydzień. Czy po nim powinna nastąpić jakaś przerwa w ćwiczeniach?. Drugie pytanie brzmi: CO DALEJ? Czy dalej ciągną FBW tylko inaczej ułożony, a może polecacie coś nowego? Z góry dzięki za wszelkie podpowiedzi. Ps. Staż 5 miesięcy, cel [...]
[...] gainera. Problem w tym że mam taką pracę że tydzień pracuje 15-23 pon.-pt. a następny tydzień 23-7 też pon.-pt. Może ktoś doradzić w jakich godzinach żreć i zażywać suple? Czy jest sens brania czegoś, bo nie wiem czy da rade się porządnie regenerować. Zazwyczaj jak wracam do domu nad ranem to śpię do 15, ale to nie jest tak dobry sen jak w nocy.
[...] spaleniem tłuszczu na brzuchu. Niby to samo, a jednak wg. mnie trzeba więcej wysiłku po drodze - piachy, górki, program na siłowni się ustawia, ale wygodnie się siedzi, można nie trzymać steru, popijać wodę. 2. Za tydzień wracam na siłownię, czy takie codzienne 30 min jazdy rowerkiem, przy względnym zachowaniu diety, może wpłynąć na utratę masy?
chciałbym się poradzić czy mogę brać testosteron(enan) w podany niżej sposób testosteron enan 1 szot 250 mg za 4 dni drugi 350mg za 4 dni znowu 250 i za 4 dni 350 itak cały cykl, chcę go tak brać razem z trenem enanem który biję 200mg e4d proszę o opinie czy tak może być ewentualnie jakieś sugestie pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za kilka tygodni planuje nawalać masę tzn...robić miesiąc hipertrofie miesiąc siła. i tak przez prawie rok. Jakie odzywki polecacie na ten okres? Oczywiście BCAA mam zamiar kopić, do tego mógłbym cm3 trec+mono vitalmax? I czy moglbym wtedy brac porcje 3g cm+3g mono? jakbym mial to brac: -po przebudzeniu(z bcaa) -przed treningiem -po treningu [...]
Mam takie pytanie moze troche glupie ale meczy mnie juz od dosyc dawna. Czy jajecznica z 2 jajek = 2 jajka na twardo jesli chodzi o ilosc bialka? Zastanawia mnie czy podczas smazenia jajecznicy nie scina sie bialko...a na jajka na twardo juz niemoge patrzec bleee
[...] od tego ze mialem przerwe z silka od prawie dwoch miesiecy.mam za soba juz 2 cykle hst i chcialem zrobic kolejny. Biorac pod uwage ze nie bylem na silce sporo czasu czy moge ten okres potraktowac jako sd i przejsc od razu do cwiczen? Co do wakacji to byly raczej aktywne-ostatnie 10 dni ostro lazilem po gorach. Ale wydaje mi sie ze nie [...]
Takie pytanko: Od pół roku ćwiczę systematycznie na siłowni (zacząłem wcześniej, ale na bardzo długi okres przerwałęm). Ostatnio kumpel (ćwiczy już z 6 lat) poradził mi, żebym po eksperymentował z planem treningowym. Tak też zrobiłem. Zacząłem stosować serie łączone, superserie (biceps i triceps) i w ostatnim tygodniu minicykli tuż przed okresem [...]
Mam pytanie. Na 1 śniadanie robię płątki owsiane z mlekiem. I mam problem z podliczeniem kalori i watości odżywczych. Z płatkami oczywiscie problemu nie ma, ale jak podliczyć mleko?Na poczatku wlewam do garka 3! szkalnki mleka czekam az sie zagotuje dosypuje płatki i gotuje jeszcze przez 12 min. Na końcu "wychodzą" mi z tego 2 szklanki mleka. I [...]
Witam, czy do każdego ćwiczenia starać się dawać progres, czy są może ćwiczenia w których jest on "zakazany"/niepotrzebny. ? Zastanawia mnie to bo jestem początkującym i ciężko robić progres ćwicząc biceps uginajac ramiona stylem młotkowym. Progres wyglądałby 7,5kg/10kg/12,5kg albo 10kg/12,5kg/15kg Albo rozpiętki 5kg/7,5kg/10kg
czy u trzylatki przepuklina kresy białej może zniknąc sama , bądz poprzez ćwiczenia. wygląda ona jak malutkie winogronko. Jeden lekarz kazał szykować się na zabieg , inny twierdzi ze trzeba zostawić to w spokoju, a jeszcze inny powiedział że gdy dziecko dostanie temperatury i będzie boleć je brzuch to operacja natychmiastowa.co robić
[...] cyklu pojawił się ciemny mocz. W 3 tygodniu po zwiększeniu dawki z 30mg na 40mg dziennie i dzisiaj pojawiła się krew. Czytałem że nadmiar metki jest wydalany z moczem, czy powinienem wrócić do 30mg/dobę czy jakiejś farmakologii zażyć? P.S. Z innej beczki: Co warto kupić na bóle brzucha (osłonka na wątrobę ? jesli tak to jaka ? a może coś [...]
[...] i przeziębienie dużo schudłem. Chcę sobie pod koniec maja pójść do lekarza żeby przepisał mi coś na przybranie na wadze. Mam kilka pytań: 1. Czy skieruje mnie na badania, czy po prostu da coś na wagę? 2. Czy moja niedowaga jest na tyle duża, że potraktuje mnie poważnie? 3. Czy mam mu powiedzieć, że ćwiczę i czy mógłby przepisać mi odżywkę [...]
witam czy ktos wie moze jaki wplyw bedzie miec wypicie powiedzmy jednorazowo duzej ilosci wody powiedzmy 1,5 l , w poczatkowej fazie ckd kiedy organizm jeszcze nie korzysta z ketonow , czy jesli taka ilosc rozcieńcza krew to pewnie obnizy cisnienie ale jak z cukrem?? czy takze go obnizy pod wplywem rozcieńczenia krwi?? Po wypiciu duzej ilosci [...]
