[...] siebie, odstający brzuchol no i grubsze uda i tyłek, co niezbyt mnie cieszy. Chciałbym zrobić sobie lekką masę mięśniową żeby jako tak wyglądać i nabrać krzepy, ale nie wiem czy nie lepiej najpierw zrzucić kilka kg. Aktualnie ważę 70kg, więc waga prawie że idealna, jednak troszke sadełka jest, a mięśni nie za wiele. od razu mówię, że chce dojść [...]
[...] mi kolega podobno zna sie na dietetyce, otoz podstawa mojej diety jest gotowane mieso i warzywa. Zaraz po przebudzeniu wcinam pierwszy posilek zazwyczaj jest to 150g tunczyka z puszki w sosie wlasnym po posilku biore jedna tabletke termogeniku (bpi sports - B4) i 4 tabletki vitamin z Olimpu (2niebieskie i 2 biale) po 3 godzinach kolejny [...]
Witam. Mam obawy o żylaki na łyżce. Nie jestem pewien czy może być to żylak, ale przed pójściem do lekarza chciałem zobaczyć czy niepotrzebnie się denerwuje, czy może jednak coś może być nie tak z tą żyłą. Z góry dziękuję za odpowiedzi. /SFD/2018/7/7/0ae0b5625f284dcc9339833a8fa1a1dd.jpg
[...] byla zwiazana z tym ze troche chorowalem, szkola itd. Sprzet dostepny: lawka z regulacja do pionu, sztanga, hantelki, drazek, modlitewnik Dieta: brak aczkolwiek duzo jem rzeczy ktore maja wegle i bialko :)( makarony ryz, piersi, ryby itd) Poniedziałek- klatka+ triceps Wyciskanie płasko 10, 8, 8, 6 Wyciskanie skos 10, 8, 6 [...]
W poniedziałek zaczynam cykl na mono z big zone i beta alanine rownież z big zone . Miarki do obu produktów są identyczne i w przypadku beta alaniny wg. opakowania 2 miarki to 4g . A w przypadku pure creatine 1 miarka to 5g . Miarki są identyczne . Więc czy to jakiś błąd w druku , czy może miarka w którymś z produktów jest nie odpowiednia ? a może [...]
zdjelam gips sam i troche boli mnie reka co mam robic czy moze czyms smarowac i czy powinnam nosic opaske elastyczna a moze bandaż czy moze isc do lekarza w sumie to dopiero jeden dzien bo zdjelam go dzisiaj
Witam mam male pytanko dla fbw przez wszystkie miesiace cwiczylem splitem wiec to moje pierwsze fbw troche czytalem na ten temat i to kumulacja wszystkich artykolow czy moze to tak wygladac........ -Przysiad ze sztangą za karkiem pon 2x15 / śr 3x10/ pt 5x5 -Martwy ciąg 2x15/ 3x10/ 5x5 -Wiosłowanie 2x15/ 3x10/ 5x5 -Wyciskanie leżąc - płaska ławka [...]
Otóż mam pytanie, które niektorzy moga uznac za banalne, lecz prosze, bez odpowiedzi typu "bylo" czy inne glupoty, jesli ktos chce mi pomoc, niec odpisze ;) Mam 17lat, wzrost 181, waga 85, moze troszke wiecej. Interesuje mnie trening, ktory pomoze mi zniwelowac tkanke tluszczowa i zamienic to w miesnie. Nie jestem gruby, lecz mam jeszcze wiele do [...]
[...] przedramion ze sztaną 3s -uginanie hankli młotkowe 2s -modlitewnik 2s triceps -wyciskanie wąsko 3s -prostowanie ramion w opadzie tułowia 2s -pompki na wsparciu tyłem 3s max czy ćwiczyć z progresią obciąrzenia zmniejczając ilość powtórzeńczy ćwiczyć tym samym cięzarem taką sama liczbe powtórzen? 10 miesięcy ćwiczyłem złym planem (dużo więcej [...]
[...] 170 cm wzrostu i 81 cm w pasie . Dziś mam 173 cm i ważę 75 kg%) a w pasie 76. Poprawcie mi proszę ten plan - nie wiem w jakiej ilości mam spożywać posiłki (ich waga) , czy moze zostawić tak jak jest ? Wartości odżywcze B: 150g W: 220g T: 65g Kcal: 2065 I posiłek 50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu żytniego [...]
[...] dobrze mi idzie, ale jedno mnie troszkę trapi... A mianowicie z tego co mi wiadomo, to tkanka tłuszczowa z brzucha spala się przy samym końcu. Coś takiego zauważyłem oczywiście u siebie - dopiero po długim czasie zaczyna mi się odsłaniać brzuch - a dokładniej jego górna partia. Później będzie dolna. Wszystko ok., ale... Kiedy przyjdzie [...]
[...] 8-12 wino 50mg co 2 dzień Do tego dieta wysokobiałkowa, odżywki, kreatyna, glutamina na odblok. Cel: głównie dobry mięsień, nie zależy mi strasznie na sile. Czy wystarczy taka dawka Omnadrenu? Czy może lepiej 3amp. na tydzień? Może dorzucić jeszcze ze 100 metki na kick starta? Na odblok mam 48 tab. Clomidu. Czy tyle wystarczy? Jak go [...]
[...] na zakup i coś napewno kupie mam jakieś 200-250zł na ten cel. co polecacie podajcie firmę, ilość i cenę. co polecacie zaszaleć i kupić serwatkę- troche mało jej będzie. czy może jakieś inne białko a może po trochu każdego? pozatym to wrzucajcie tu jakie produkty kupujecie w tych promocjach- może sie to wielu "pakerom" przydać. no i zbadamy [...]
[...] dobrego trenera, jedzenia gigantycznych ilości kalorii... No po prostu nic nie działa i poszperałem trochę po Internecie na temat testosteronu. Dowiedziałem się ciekawej rzeczy, otóż pewien endokrynolog mówił, że badanie testosteronu wolnego nie jest zbyt dokładne i aby go rzeczywiście obliczyć należy zbadać sobie testosteron całkowity, shbg [...]
Proszę o pomoc i sprawdzenie czy mój plan jest ok. Każdy komentarz pozytywny czy negatywny będzie pomocny. Jako priorytet chciałbym ustawić sobie klatke i nogi. Klatke dlatego, że jest troche nierówna a nogi dlatego, że chciałbym je bardziej rozbudować. Czy taki plan będzie ok ? Mam możliwość ćwiczyć tylko od wtorku do piątku ewentualnie w weekend [...]
[...] biegać od jakiś 2 tygodni) Czy to jest wogóle możliwe? Chciał bym osiągniś to wiakiś miesiąc no może nie co dłużej. Bardzo mi zależy. Jeżeli tak do proszę jak mam ćwiczyć zeby uzyskać mój "wymażony" wynik. Ile razy w tygodniu mam biegać? Czy może są jakieś odżywki wspomagające? No jeszcze trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu. Proszę o [...]
chciałbym sie dowiedziec czy jak będe stosował ten trening(na rzezbe) co podałem bez aerobów to czy będzie szła rzezba,czy może masa.Z góry dzięki. Poniedziałek: Klata+Biceps KLATA: 1.leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami 4x13 2.leżąc na ławce skośnej głową w górę (kąt 30 - 45 stopni) - rozpiętki ze sztangielkami 4x13 3.leżąc na ławce [...]
a wiec jem sobie do niektorych posilkow slonecznik i tu moje pytanie: Czy slonecznik moze byc zrodlem dobrych tluszczy?? jem paczke dziennie-200g(luskany) a drogie pytanie troche z innej beczki: Czy z nadmiaru bialka (chodzi mi tu o 1,6-1,8g/kg mc) moga wyskakiwac syfy na pysku?? czy to wina ilosci bialka w diecie a moze jakis innych skladnikow [...]
[...] na siłownię od jakiegoś roku. (Wiek 17 lat) Efekty są, gdzieniegdzie większe, gdzieniegdzie mniejsze. Brzuch jednak nie postępuje równo w stosunku do reszty ciała, więc wytoczyłem większe działa. Unoszenie nóg w podporze i tzw. allahy stojąc. Problem występuje w tym drugim. Ćwiczenie jest efektywne, mięśnie pracują- jednak w momencie, w którym [...]
[...] -przysiad: Witam wszystkich Kilka lat temu z powodu niskiego poziomu testosteronu pod kontrolą lekarza leciał omnadren 1 Amp co 4 tygodnie. Tak leciałem przez dwa lata, po czym porzuciłem htz, ze względów nazwijmy to prorodzinnych. Cel jak się za chwilę okazało został osiągnięty i z zapasów wyciągnąłem omke, przybiłem, ale coś mi nie dawało [...]
