[...] Olimp Thermo Speed xtreme ale zamierzam przejsc na Animal Cutsa) 40-50 minut aerobow po aerobach 10G BCAA + shake owocowy (np. z banana + woda) 20-30 minut pozniej posilek czy warto np dac Wheya zaraz po treningu do tych owocow czy wystarczy samo BCAA bo mnie lekko przymula ten whey a bcaa mam wrazenie ze duzo szybciej blokuja katabolizm. [...]
[...] swoją dietę suplementami. Niestety mój styl pracy nie pozwala odżywiać się tak jak bym sobie to wymarzył a trenuje dość intensywnie ostatnio Taekwondo. Dmuchając na zimne zaczytałem się na forum i znalazłem kilka najważniejszych suplementów polecanych jako naprawcze oraz profilaktyczne (zapobiegawcze). Postanowiłem je troszkę zebrać + zapytać [...]
Witam. Myślę o rozpoczęciu cyklu na Metanabolu. Przeczytałem już sporo tematów ale nie znalazłem odpowiedzi na parę pytań. 1.Odnośnie odbloku. Jedni mówią, że po cyklu na Mecie jest zupełnie zbędny a inni, że można odblok zrobić. Więc pytanie jest takie, czy jeśli odblok zrobi się że tak powiem profilaktycznie na zapas to może z tego wyniknąć [...]
Czy rozciaganie izometryczne,moze negatywnie wplynac na wzrost,rozciaganie izometryczne,czyli: Rozgrzewka-krążenia bioder,kolan itp. Wymachy nogami(25 razy 4 serie) 1 faza naciągu(rozkrok,jeszcze nic nas nie boli) napinamy max. mięśnie(10 s) i rozluźniamy(3 s),pogłębiamy rozkrok stopniowo. 2 faza naciągu(rozkrok w którym nie ma bólu ale czuć już [...]
witam!panowie to moj pierwszy cykl i prosze o pomoc czy to dobry cykl na zdobycie masy co ewentualnie można dodac a moze za malo jest tego co chce zakupic a może jakieś zmiany w dawkowaniu TEST PROLONGATUM-4TYG.100/100/200/100-dawki METKA-5TYG.PO 15 MG DZIENNIE ODBLOK od 6 tygodnia-NOLVADEX 5DNI PO 40mg. Jak widzicie jest to w miare tani cykl wię [...]
Zacząłem ćwiczyć FBW, plan jest stąd (z posta rion10 http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html) A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Wpięcia stojąc 3 serie Brzuch [...]
[...] szybko pojsc do ataku, tak jakby nie nadazaly za gora ciala. wiadomo ze robienie statycznych cwiczen typu np. przysiady nie da mi lepszego wyskoku, wiekszej dynami, ale czy np. wplec jakies sprinty, biegi - da to cos ? Ogolnie silowo mysle ze nie jest zle bo 130kg na przysiad dam rade udzwignac, ale nijak ma to sie do np. wyskoku. A moze [...]
[...] biały z kawałkami piersi z kurczaka oraz sosem grzybowym Wieczorem - 2 jajka na twardo i mam takie pytanie (prośbę) co zjeść w czasie szkoły , może do tego jakieś jogurty czy coś podacie nazwę?? aha i nie umie dużo jeść dlatego to takie ubogie nie wiem może przemiana materi taka nie wiem zjem troszkę jestem full i przed długi czas mogę nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]
Witam, od niedawna męczy mnie ból dołu pleców, zaraz nad pośladkami. Sprawa jest o tyle dziwna że mogę wykonywać wszystkie ćwiczenia: ciężkie siady, ciągi, podciągania, wiosłowania, itp. a ból występuje tylko w jednej sytuacji, po skończeniu wyciskania leżąc na ławce poziomej. Sam proces mostkowania, układania pozycji na ławce i ruch wyciskania [...]
[...] porcje (okolo 50gr) i tyle, w ogole mi to bialko nie podchodzi wiec jak ktos chce moge sprzedac oba opakowania. Jak ktos chce oba opakowania to razem to bedzie ~1,75kg bialka. Cena za wszystko to 200zl !!!! Koszty przesylki pokrywam ja, moge wyslac za pobraniem, z mozliwosci sprawdzenia paczki czy kurierem jak kto woli (kuriera pokrywa kupujacy
Skąd mamy wiedzieć, czy doszło u nas do naderwania ścięgna mięśni a piersiowego? Na przedniej powierzchni ramienia pojawia się zwykle obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz przednich części mięśni a naramiennego. Gdy lekarz zdiagnozuje naderwanie się ścięgna, należy [...]
[...] Przede wszystkim literatura. Czy znacie jakieś tytuły z których mógłbym skorzystać? Może ktoś pisał podobną pracę i wie jakich publikacji szukać? Odnośnie planu - oczywiście przysiad zamiennie z MC, a co z klatką i plecami? Czy chcąc urozmaicić treningi mogę stosować zmienność ćwiczeń na tych partiach? Np: wyciskanie na ławce ze skosem [...]
Cześć, chciałbym zapytać czy jest sens stosowania Tribulusa (Tribulon black)? Głównie zależy mi na poprawie regeneracji i libido. Zauważyłem też brak porannych erekcji. Wiek: 29 lat Staż treningowy: 1 rok Suplementy: białko, kreatyna na zasadzie - 2/3 tyg biore, potem tydzien przerwy. Zauważyłem, że jak nie chodzę na siłownie przez tydzień to [...]
Czy ktoś z was był kiedyś na badaniu testosteronu we krwi. Narma u męszczyzny jest od 8 do 38 jakiś jednostek. I czy jak ktoś ma np 35 to będzie miał lepsze przyrosty od tego co ma 15. I ja zwiększyć jego poziom, słyszałem o jakiejś odrzywce zwiększającej pozimo testo... i o niej chyba można rozmawiać na dopingu. Nie pamiętam nazwy ale chyba [...]
Witam. Od pewnego czasu mam dziwny ból klana. A mianowicie kolano boli mnie, gdy dłuższy czas trzymama je zgięte (np. w siadzie na palcach)a potem mam je wyprotowac. Nie moge go wyprostować do końca, ponieważ boli. Boli także przy skrętach.Jak wchodze po schodach, albo biegam to nic się nie dzieje. Nic mi też w kolanie nie "chrupie". Poszłam [...]
Witam mam prośbę czy ktoś pomoże mi ułożyć plan treningowy na domową siłkę???Chodzi mi o trening na masę.W siłowni mam ławkę płaską i 2 sztangi jedna 40kg druga 50kg,chantle od 2 do 10kg i drążek do podciągania ćwiczę już około miesięcy na sucho szczegulnie chodzi mi o klatkę,ramiona, biceps trenin nóg może byćale często biegam wieć chyba nie jest [...]
Witam! Mam za sobą 2 cykle na metce, ostatni skonczony.. u. Co najmniej pół roku temu. Teraz chciałem wskoczyć na winstrol no i deka do tego.. z tym że ta druga napawa mnie grozą bo naczytałem się o ginekomastii itp itd, a że moja wiedza nie jest zbyt szeroka, to nie wiem jak to zweryfikować. Więc, tutaj pierwsze pytanie, czy przy winku nie ma [...]
[...] z a6w :P Plan treningowy narazie nie jest ułożony, gdyż sprawdzam różne warianty :] Ale z pomocą innych artykułów coś się wymyśli ;> Mam jeden problem, albowiem narazie ćwiczyłem bez jakiejkolwiek diety, a chciałbym sobie ułożyć dietę, przy ktorej przybrałbym na masie mięśniowej. Niestety mam problem ;( Chodzę do szkoły, a do tego mam [...]
Witam. Słuchajcie spędziłem dziś na forum z 1,5h jestem już zmęczony szukaniem. Bo musiałem się dowiedzieć wielu innych rzeczy dla kumpli co do treningu. A teraz coś dla mnie tylko naprawdę nie mam siły już szukać a to pytanie pewnie będzie już odgrzewane :) Może mi ktoś odpowiedzieć, lub podesłać link a pytanie to; Chcę zwiększyć swoją siłę, [...]
