[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierzę, tak mniej więcej -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 PYTANIE: Witam, W tym dziale jestem nowy, trochę poczytałem, ale mam kilka pytań. Chciałem zacząć pierwszy cykl, zastanawiam się nad winstrolem (injekcje) 50mg co 2 dzień (ponoć w miarę bezpieczny środek i nie zalewa) Czy sam [...]
[...] 5x5 z naciskiem właśnie na siłę. Bardzo mi ten plan odpowiada, ale brakuje mi treningu pod wytrzymałość - Crossfit, kompleksy sztangowe, Interwały. Dlatego zastanawiam się czy da się coś takiego połączyć. Przeczytałem kilka artykułów na ten temat np. http://potreningu.pl/articles/1454/poczatkujacy--crossfit-czesc-iii i zastanawiam się czy da [...]
[...] u pani dietetyk. Pierwszą analizę wykonałam 16 grudnia, drugą 21 marca. Z wyników pomiarów wyszło, że przybrałam 1,3kg, przy tym tracąc ponad 1 kg mięśni i ponad 1 kg wody (czyli tak jakbym przybrała prawie 3 kg tłuszczu). Tkanka tłuszczowa z 17,9% skoczyła na 22,1%. Co może być przyczyną takich zmian? Ścisłej diety nie trzymam, jem 2200kcal [...]
nie umiem sie na niczym skoncentrowac, nawet na najprosstszych rzeczach. Ide sobie gdzies i mysle, potem jestem juz na miejscu i nie wiem o czym mysalelm, jak doszedlem, nie wiem nic. Jak ja mam sie uczyc, kiedy siedze na ksiazka i za wszelka cene staram sie koncentrowac na tym o czym czytam "budze sie" 10 stron dalej i k**** nie wiem co tam bylo [...]
witam. chcialbym zebyscie ocenili glownie moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z [...]
[...] stricte na nogi nie ma)? Czy dodac cos na dwuglowe, np żurawia? Jesli tak to w ktorym zestawie, jakiej kolejnosci i ile serii? Czy na barki lepiej dwa rodzaje wyciskania (czyli tak jak jest), czy moze lepiej w jednym zestawie wyciskanie, a w drugim unoszenie bokiem? Dzieki za gory za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 69 [...]
[...] się nie ośmieszyć ,a pokazać klasę ) nie wyobrażam sobie że trening trening crossfitowców to cały czas stacje. (szczególnie gdy patrzę na sylwetkę zawodowców ). Nie wiem czy taki trening ma sens a mianowicie: Trening 3x w tygodniu oprzeć o ćwiczenia siłowe (zarzut rwanie podrzut itp ) oraz nie zapomnijmy o najważniejszych przysiady martwy [...]
[...] wystarczającej ilości funduszu i musiałem się wstrzymać z kupnem ławki . Dziś zgromadziłem sądze wystarczającą ilość funduszu na ów ławkę , jednak przez ten czas trochę poczytałem i znalazłem myślę lepszą ofertę w marbo , ławkę : http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html . I tu stawiam pytanie , czy ta [...]
[...] 4x w tyg, aktualnie nadwyzka kolo 450kcal, jak na endomorfa przystalo cos powinno juz zalać chociaz na to nie licze, ale jakies zmiany powinny byc widoczne, po redukcji wskoczylem na reversa i z tygodnia na tydzien dodawalem i obserwowalem, jest to okolo 4-5tyg, siła idzie dalej do góry ale nic poza tym, zapotrzebowanie wyliczylem z wzoru z sfd, [...]
[...] 18.00-5 20:30-6 Jestem na mocnej redukcji tzn -400kcal bilans do tego codziennie po treningu aeroby 40min w nt wlaczae hita ale to jak zejde ponizej 12-15%bf. Mam pytanie czy nie lepiej wziasc odrazu po treningu purple wraath zamiast przed czy moze bialko zeby zadzialalo antykatabolicznie? Jeszcze jedna sprawa cos mnie pobudza za***iscie ze na [...]
[...] Od kwietnia staram się być bardziej aktywna. Zaczęło się od biegania. Początkowo nie byłam w stanie przebiec 2 km..Niedawno dałam radę 15 (nie było rewelacyjnego czasu ale liczył się fakt). Obecnie ćwiczę częściej w domu z tzw. gotowymi treningami z płyty typu Insanity, px90, płyty Gym Break i Chodakowska (proszę się nie śmiać ) oraz trochę [...]
siemka moze mi ktos poradzic co wybrac dla ektomorfika ktory chce nabrac masy? dieta i dobry trening bedzie. kupilem mutanta 2,2 kg ale kurcze to mi starczy na 2 tygodnie moze wiec chce od razu zakupic kolejna odzywke jak juz mutant sie skonczy. dlatego tez powstaje pytanie czy kupic znowu mutanta, tym razem 6 kg czy moze gain bolic ktory tez jest [...]
[...] - 4 lata, obecnie mam lat 20 i ważę 85kg przy wzroście 175cm. Zakupiłem clen firmy Balkan 0.04 i moje pytanie ... mam 100tabsów ale jak to dawkować? 2 tygodnie on i dwa off? czy może w ogóle przerw nie robić? prosiłbym aby wypowiedziały się osoby znające sie na rzeczy i by ten wątek stał się na przyszłość dla innych ludzi normalnym źródłem [...]
Witam Jestem nowy na forum i mam 2 pytania , a więc do rzeczy 1 ) jak dawkować kreatyne ( Vital maXa - w prochu) , Białko ( Olimp Whey Protein Complex 100% , wiem że wg. braków w diecie , ale moze sa momenty w któeych lepiej sie przyswaja ) , Aminokwasy ( Porple Wraath , duża porcja) Interesuje mnie rozpiska na DT i DNT 2 ) moim celem jest [...]
[...] hip hop abs . Rano 1,5 h przed sniadanie 2kromki chleba pelnoziarnistego z wedlina z kurczaka pomidor, lub owsianka na mleku. Czy przed treningiem mozna jesc owoce? Oraz czy przed terningiem mozna jesc ser zolty,chodzi mi o kilka plasterkow np polozyc na kanapke,czy moze po treningu. A co po cwiczeniach? Zaraz po jogurt naturalny z jakims [...]
[...] - judo (MKS Padwa Zamość) Ponadto w Zamościu działa UKS "Mechanik", ul. Szczebrzeska 41, w którym prowadzone są zajęcia m.in. z taekwon-do oraz combat kalaki. i nie wiem czy może jest coś jeszcze.. a najbardziej zależałoby mi na kickboxingu lub muay thai. a jeżeli zostanie mi tylko to, to co polecilibyście mi w samoobronie/na ulicy,, ? P.S [...]
[...] te wakacje udało mi się poprawić wyskok o 7cm i chociażby przez 2-3 dni takiego nie-jedzenia stracić masy mięśniowej z jakiegokolwiek miejsca nie chce... Moje pytanie brzmi, czy bcaa to dobry pomysł, żeby jakoś zatrzymać spalanie ? Wiem, że po tych nawet 3 dniach na wadze pewnie będzie jakieś 2-3kg mniej... już jest ponad kilogram ;x to jest masa [...]
[...] wyzej 20-21 jem lososia wedzonego 100g +pomidorki lub ogorek Sylwetka Jakby sie uwydatnia ale po cm nie widac (robie fotki i porownoje). Rzucilem fajki ponad 2miechy temu czy moze to miec wplyw na zrzucanie wagi? Bo wszyscy wkolo kto rzucil tyja po 10-15kg w 2-3miechy i moze ma ktos jakis sposob jak przelamac wage/pas aby zaczelo leciec? [...]
[...] jest ona wypukła ani swędząca,wygląda to jak skupisko małych czerwonych krwienek pod delikatna wokół oczu skórą.Nie mam pojęcia co to może być,wciągu dnia tego nie było wyskoczyło dopiero na wieczór.Czyżby jakieś uczulenie?czy może brak witamin?oto zdjęcie http://oi46.tinypic.com/1hcsg2.jpg Nie wiem czy dobrze widać,to są te czerwone kropeczki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, Zaczne od tego ze od wakacji robilem redukcje schudlem z 82 do 76.5 (aktualnie). I teraz nasuwa sie pytanie czy dalej robic redukcje czyli spalic resztki tluszczu i potem robic mase, czy moze juz teraz zaczac robic mase. Dodam ze zalezy mi na brzuchu, cwicze go raz w tygodniu po 4-5 cwiczen, 4 serie, 12-16 powtorzen. Moja dieta jest srednia [...]
