Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałem dzisiaj zamówić dietę i plan treningu z potreningu.pl, ale nie jestem do konca pewien jednej rzeczy. Niby uzupełniłem tą całą ankietę, ale jest ona na tyle dziwnie skonstruowana, że ja nie jestem pewien czy na pewno zostanie dokładnie zrozumiane to, co ja chciałbym osiągnąć. Czy jest jakaś możliwość dodania ewentualnej wiadomości [...]
[...] na wstępie powiem , że wszystkie dane o mnie są zamieszczone w "notatce dla profesjonalisty". A więc , moim problemem jest to , że od września 2012r zacząłem tak troszke ćwiczyć , a tak już na poważnie na siłowni od grudnia 2012, z plan split itp. Poświęcam na każdą partię jeden dzień , nawet od 3 tygodni zacząłem brać kreatynę i... i nie widzę [...]
Czy ktoś się orientuje czy będzie gdzieś w normalnej tv a nie jakims zagranicznym pay per view transmisja na zywo (8.12.2007) z finałów K-1?? Może polsat sport albo canal +? Chyba jestem naiwny hehe ale jakby ktoś miał jakieś info to dajcie znać. Ps. Wiem, że pewnie następnego dnia większość walk będzie na youtubie ale najlepiej by się oglądało na [...]
Witam, Jestem na cyklu A6W w drugim tygodniu. Efekty widać, jak najbardziej ( i to już ) jednakże podczas ćwiczeń czuje ewidentnie, że ten trening głównie obciąża górne partie mięśniowe. Zachodzi następująca obawa : Czy po skończeniu cyklu nie uzyskam przerostu górnych partii nad dolnymi? Może powinienem coś dołożyć na dolne/skosy? Zaznaczam od [...]
W najbliższym czasie będę miał trochę wolnego czasu i będę chodził na siłownie, baseny, saunę i biegał. Bo chce zrzucić około 10 kg. I mam tutaj do was pytanie czy gdy będę zażywał do tego HMB czy mi to pomoże? A może coś innego zamiast HMB?
Witam ,potrzebuje szybkiej podpowiedzi,jesli ktos tu jest zorientowany i chetny napisac pare cyferek . Potrzebuje wyslac nieduza paczke do polski,Znalazlam pozytywne opinie o tej firmie przewozowej.Niestety,nie bardzo wiem jak skontaktowac sie z nimi- "Trans Janusz",czy ktos moze mi podpowiedziec? Dzieki Pozdrawiam
mam pytanie:czy ten,który jest lepszy w siłowaniu na rękę,musi byc też lepszy w,np:sile,czyli na klatę wyciśnie tylko 15kg,bądź na biceps weźmie 8kg ?! Trochę niesprecyzowane te pytanko,ale może jakiś chętny mi odpowie jeszcze jedno czy ,tkz: ściskacz pomaga w wyrobieniu siły do siłowania się
Mam małe pytanko ,czy wie ktoś może czy są jakieś szkoły walki/kluby karacistyczne/kickboxerskie etc w okolicy Lubań,Zgorzelec ??? I tak wiem ,że nikt nie ma pojecia gdzie jest Zgorzelec a tym bardziej Lubań więc nie wiem po c**j sie wogule ścieram z tak bzdurnymi pytaniami.Ale ,żeby nie było z gory txk za odpowiedzi. fu fu fu smoka wejście
[...] , ale miejscowym w sprayu. Czy moge zatem kontynuowac chodzenie na silke ?? Generalnie sila lekko w dol (moze 5%). Ale lepiej zrobic trening niz go nie zrobic ? . Lekkim problemem tez jest ze przy przeziebieniu czy infekcji powoli sie regeneruje i np po treningu klaty nieraz mam z 3dni zakwasy uniemzoliwiajace robienie nastepnych partii
[...] biegam sobie przez puł godziny 3 razy w tygodniu i wydaje mi sie ze mam dobrom kondycje a ostatnio powaliłem troche w worek bokserski no niecałe 2 minuty moze i byłem zmęczony jak bym niewiadomo co robił serce mi waliło jak młotem czy do sztuk walki i do biegania som ruze rodzaje kondycji ? mozna jom jakoś zwjekszyć nietylko poprzez bieganie ?
Witam , własnie konczy mi sie Cell Pump , biore go razem z kreatyna mono(mono jesczze ze 100szt.) , po tym ,,cyklu'' poszlo cm w łapce , i troche sily.co moge teraz wziać? czytalem ze dobry jest xpadn ,zaczy byl ale ze sie pogorszyl. co wy o nim myslicie , czy bedzie dobry jezeli wezme go zarz po tym cyklu , czy lepiej zrobic jakas przerwe od [...]
[...] ostrej jazdy na rowerze, po której bada się jak szybko tętno wraca do normy. Oprócz tego jestem honorowym dawcą krwi. Oddaje regularnie co miesiące. Na dniach wypada mi termin. Czy mogę oddać krew przed badaniami, czy lepiej poczekać?? ma to jakiś związek z np lepszym transportem tlenu czy coś w tym stylu. Może jakiś ekspert się wypowie.
Elo :) Czy taka dieta może być? Wiem, że nie jest ona najlepsza ale chyba lepiej taka niż śmieciowe jedzenie? Moje zapotrzebowanie to : Kalorie: 3185,42 Węglowodany: 438 g Białko: 119,45 g Tłuszcz: 108,18 g Posiłek 1: (6.30) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2: (11.00) 1.Jabłko 2.Banan 3.Wafle ryżowe 30g Posiłek 3: (15.30) [...]
Plan jest taki 6 miesieczna redukcja od połowy lutego do konca wakacji. przez pierwsze 2.5 miesiaca hight carb low fat. + cardio 0 spalaczy nastepne 1.5 miesiaca dieta low carb + clean burexin cardio ostatnie 2 miesiace dieta tłuszczowa + clen buterol efka + cardio crossfit. aktualna waga 92 ciagle masuje do 14 lutego diety narazie nie podaje bo [...]
Witam. Od dwóch miesięcy siedzę na redukcji, zwiększając stopniowo cardio. Obecnie jestem na etapie biegania 3 razy w tygodniu po 45 minut i raz 30 minut. No i oczywiście siłownia. Efekty są, brzuch coraz lepiej widać, ale powiem szczerze, że już mam po dziurki w nosie tego biegu... Jest to tak nudne i monotonne, że nie zniechęca mnie do tego sam [...]
witam Kontakt z silownia mam jakies 8 lat a wiekszosc tego czasu trenuje regularnie, od czego zaczac treningi? gdzie szukac zawodow i czy jest sens startowac... bo moze nie dam rady? wiek 25 wzrost 187 waga 120 przysiad 280 wyciskanie lezac 220 ciag 295 nie posiadam sprzentu do SM i za bardzo nie wiem gdzie go szukac. jestem z okolic Zamościa
Jestem tu zupełnie nowa... przepraszam, jesli juz taki wątek był. Bardzo mnie ciekawi, czy ktoś z Was cwiczy z kasetami. Tam gdzie mieszkalam do niedawna mnostwo ludzi cwiczy z kasetami wideo. CZy jest u ktos taki, albo ktos kto by chcial? Bo juz mi sie troche moje znudzily i myslalam, ze moze ktos by sie chchial powymieniac, czy cos :) Jeszcze [...]
Moze mi ktos odpowiedziec co najlepiej zaczac jest po FBW jezeli dobrze mi szlo ? Zmienic cwiczenia w FBW, zmienic kolejnosc ich wykonywania czy zmienic plan np na splita? oczekuje fachowej odpowiedzi ktorej wczesniej nie uzyskalem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/moc :P Staż treningowy na słowni: [...]
[...] u mnie starcie chrząstki stawowej (minimalny ale jest) - lekarz twierdzi ,ze nic z tym się nie robi tylko sie czeka bo za małe, a zastrzyki ponoc mało skuteczne na to. Ale czytałem pare artów ,ze gh regeneruje właśnie chrzastke stawową dosyc skutecznie. powiem szczerze pod skalpel srednio chce mi sie iśc, a do tego mam zakaz biegania i robienia [...]
[...] szerokie (miednica jest taka jak barki). Mam też przez to problemy np. z pompkami, ponieważ mam za słabe ręce (wszystko idzie mi w uda i w tyłek). I mam parę pytań a) czy jakieś ćwiczenia pomogą na mój problem b) czy da się jakoś ukryć szerokość bioder, nie wiem przez przytycie czy coś c) czy to może przeminąć i mogę się jakoś [...]
