Kochani potrzebuje pomocy,chce schudnac,bagazu mam sporawo,motywacja jest,rezultatu juz brak :/ Potrzebuje pomocy kogos kto zna sie na rzeczy,nie koniecznie internetowych samouków,którym sama jestem :) Schudlam zdrowymi nawykami-zdrowszymi jakies 13-15kg W przeciagu roku chudlam i tylam okolo 5kg-chudlam kiedy mniej jadlam,tylam jak jadlam [...]
[...] już w odleglejszych terminach niż miesiąc) ale w tym samym dniu co trening (inaczej nie da rady). Dlatego mam pytania: 1. Warto brać siłownię raz w tygodniu (jeżeli tak to czy można to robić kilka godzin przed treningiem sw?) 2. Jakie odżywki stosować, aby nie przytyć (mam tendencje do tycia i wagę chcę utrzymać na obecnym poziomie 73,5 - 74 kg [...]
[...] planu treningu oraz o rady. Poniedziałek. Klata: 1x20 Wyciskanie sztangi płasko 12-10-8-6 -Wyciskanie sztangi na skosie 12-10-8-6 -Rozpiętki na płaskiej 4x 12-8 -I tu myśle czy dodać czwarte ćwiczenie do klaty czy nie? jak tak to proszę zaproponować jakie. Biceps: 1x20 -Uginanie sztangi stojąc Lecz prosta czy krzywą sztangą? i 3x 12-8 -Hantlami [...]
[...] Ludzie zadają sobie nieustannie pytania w poszukiwaniu złotego środka na redukcję. Co jest ważniejsze i działa lepiej, dieta czy aktywność fizyczna? Jaka strategia żywieniowa oraz jaki rodzaj ćwiczeń jest najlepszy na redukcję? Jakie działania zapewnią nam sukces? W rzeczywistości nie ma jedynych [...]
Dzień dobry wszystkim... To jest mój pierwszy temat który podejmuje i proszę z góry o wyrozumiałośc... Mam problem z lewym łokciem (chociaż nie jestem pewien czy wina tkwi w stawie...). Odczuwam ból gdy napinam bicepsa a w szczególności wtedy kiedy go rozluźniam po tym (gdy robie to gwałtownie ból jest wiekszy gdy powoli mniejszy ale rownież [...]
[...] z obciążeniem własnego ciała , teraz 2 lata siłowni, sumarycznie wychodzi ponad 7 lat po 4-6 treningów tygodniowo, właściwie bez żadnych przerw (może trafiła się jedna czy dwie miesięczne). Zamierzam wejść na swój pierwszy cykl - 1-10 100mg propa eod. Chciał bym po około 4 tyg wbić 5000ui hcg (1000ui e3d), i później tak samo kolejne 5000ui [...]
[...] że trzustka, chociaz w grupie ryzyka nie jestem. Poszedłem na USG jamy brzusznej i lekarz stwierdził że wszystko ok. Ogólnie bol występuje tylko wieczorem podczas odpoczynku. Nie da się wygodnie ułożyć, żeby nie odczuwać takiego delikatnego, tępego, narastającego bólu. Jesli potrenuje brzuch jest 3 razy gorzej. Odchodzi kiedy usiądę albo [...]
[...] bywalcow SFD! Trafilam na to forum i pragne zwrocic sie wlasnie do Was po porade, poniewaz przegladajac stronke przekonalam sie, ze pisza tutaj naprawde nieglupcy ludzie Oczywiscie spodziewam sie, ze moge zostac przez Was wysmiana, poniewaz niestety jestem sportowym i dietetycznym zerem! Przyblize Wam moja sylwetke, zebyscie wiedzieli z kim [...]
[...] wtedy zacząłem trenować. Ale od jakiegoś czasu w sumie od początku gdy zacząłem chodzić na siłownię przy wyciskaniu boli mnie lewe ramię z prawym jest ok . i jak wyciskam czy to sztangę czy hantelki zawsze ta lewa ręka idzie złe i boli nw co to może być .Ból jest czasami jest tak mocy że muszę wyciskać śmieszne ciężary. Rozgrzewam się przed [...]
[...] czczo, ok 45- 60 minut przed posiłkiem? Czy takie rozwiązanie byłoby dobre? I jeszcze jedno pytanie odnośnie soku (może pomyślicie że bardzo głupie, ale dla mnie istotne). Otóż czy jest jakąś różnica czy kreatynę w proszku pije się z sokie winogronowym, czy z napojem winogronowym? Nigdzie nie mogę znaleść soku z tych owoców. Proszę o pomoc.
[...] innego? Czy podejmiecie się analizy składu masy ciała? Została ona wykonana na siłowni na wadze przez trenera. Czytałem różne opinie na temat tej metody, większość krytyczne, ale chciałbym znać Wasze zdanie czy ze mną jest aż tak źle ;) Czekam z niecierpliwością na odpowiedzi i sam również będę dopowiadał w trakcie, czego zapomniałem napisać.
[...] że jestem na mostku) mój trening jest bardzo mało intensywny, robię roztrenowanie, dieta nie jest dopięta na 100% obecnie jem to na co mam ochotę :-) a więc do sedna rzeczy za 2 tygodnie chcę ruszyć z kopyta, planuję zrobić najlepszą formę na jaką mnie stać, dieta oczywiście będzie trzymana na 100%, i oczywiście treningi wejdą na właściwą [...]
Chce spróbować z braniem HCG ale nie z powodu tzw. odbloka czy w trakcie cyklu tylko jako terapia przy najprawdopodobniej niskim testosteronie aby zwiększyć "dynamiczność" oraz polepszyć wyniki. Oczywiście przed potencjalnym zaczęciem terapii chce się dowiedzieć jakie badania powinny być wykonane, czy testosteron, LH oraz FSH wystarczy? Jeśli nie [...]
Witam Niestety prawdopodobnie mam grype zoładkowa. Co to jest chyba nikomu nie trzeba tłumaczyc... ale do rzeczy: podobno coca-cola moze pomoc...Moje pytanie - jakim cudem? co ona ma takiego w składzie? jakis regulator kwasowosci etc MOZE KTOS WIE? i czy koniecznie musi byc coca-cola czy mzoe tez np byc pepsi pytam bo sa sprzeczne opinie w necie [...]
[...] w normie W tygodniu idę na wizytę do ortopedy i na USG tętnic szyjnych i kręgowych, a za kilka dni do neurologa. Może mi ktoś wyjaśnić co oznaczają te skrzywienia, czy są bardzo groźne i najważniejsze odpowiedzieć na pytanie czy da sie wyprostować mój kręgosłup tak żebym mógł normalnie funkcjonować? Bardzo proszę o pomoc a w [...]
[...] najbardziej zauważalne jest przy dużym zgięciu nogi (poniżej 90 stopni nie występuje). Niestety, ale zdaje mi się, że tuż po zabiegu było to mniej intensywne. Oczywiście udałem się z tym do lekarza, który mnie operował, a on stwierdził chondromalację rzepki i zalecił artoskopię. I tutaj pojawiają się moje wątpliwości. Bardzo bym [...]
witam 1. czy faktycznie zawiera wszystkie aminokwasy i jest zbliżone do białek zwierzęcych 2. czy to dobre źródło węflowodanów i białka 3. czy skwalen zawarty w amarantusie może działać na mięśnie 4. czy podczas gotowania białko się "niszczy", a moze lepszy jest popping, który nie trzeba gotować 5. czy amarantus może działać na siły witalne i [...]
[...] treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie PUSH PULL 4-dniowym: Założenie planu: Wszystkie cwiczenia i serie na 8 powtórzen, stały ciężar. Zaczynam od lekkiego ciezaru wzgledem mojego max. i co trening dokladam po 2.5kg / 5kg w cwiczeniach z 3-boju PUSH 1: Cwiczenie 1: suwnica pod skosem NOGI Cwiczenie 2: [...]
[...] po okresie ostrego trzymania rzezby zapewne dołoze wiecej wegli do podsiłków - pewnie w okresie zimowym ale i tak nie che ich zawiele dokładac, chciałem do diety właczyc HCA , moze Chitosam i karnityne dla zdrowia i kontroli tkanki tłuszczowej tylko tak HCA i Chitosan wiąża tłuszcze i nalezy je spozywac przed posiałkami ale ja do [...]
[...] staram sie i tu jest problem kiedy zwiekszam wegle(4 paczki dziennie ryzu) zalewa mnie tluszczem , a nie miesniami kure jem kilo miesa dziennie staram sie i nie moge przeskoczyc wagi, treningi zmianiam czesto cwiczylem 3 razy w tyg. mieszalem w seriach i powtórzeniach , obecnie cwicze 5 razy w tyg.ogolnie 1 partia ed. caly czas dieta i dupa ze [...]
