[...] brałem już parę razy cyklicznie mono( chyba z pięć razy różnych firm) i zero efektów. więc stała suplementacja w moim przypadku to strzał w dziesiątkę Pytanie mam takie czy nie lepiej teraz mi się przeżucić na jabłczan olimp? myślicie czy będzie działało tak jak stała suplementacja mono, a może nawet lepeij? czy mogę z dnia na dzień się [...]
[...] z mono olimpu oraz nitrobolonu 2. Który teraz wybrać ?? Dodatkowo rowniez przy tym cyklu dołoże mono olimpu. I moje drugie pytanie to który jest lepszy smakowo Xpand czy shogun? Pytam z ciekawosci poneiwaz nitrobolonem 2 to juz "rzygałem" w dziedzinie sumplementacji jestem cieniutki a więc czekam na sensowne wypowiedzi:P Moj cel to masa. [...]
[...] miesiąca jestem na diecie i niestety póki co nie ma kompletnie efektów. Jako, że należę do osób chudotłustych moim celem numer jeden jest deficyt kaloryczny i spalenie tłuszczyku z brzucha który wygląda po prostu źle. Zjadam około 2000 kcal dziennie (w czym jest około 130g białka), trzymam się tego w 100%, nic nie podjadam. Jem głównie mięso z [...]
Witam Przeczytałem kilkanaście diet na redukcje różnych sportowców. Jedni tłuszcze dawali na 0,5g/kgmc inni ponad 1g i zrobiło mi to tylko mętlik w głowie. Dlatego chciałbym zapytać tych którzy sami zrobili już wcześniej udaną redukcję. Jak to jest z tymi tłuszczami? Obecnie mam dietę na redukcje 2600 kcal która wygląda tak: Białko 200g , węgle [...]
Witam. Mam pytanko. czy podczas wyciskan i wszelkiego rodzaju cwiczen na klatke piersiowa mam ja spinac podczas wykonywania cwiczen?? Aha i Cwicze juz ponad 7-8 miesiecy i jedynia czesc miesni jaka mi sie dobrze trenuje to barki. Pomalutku ale ładnie ida a jezali choidz o reszte to moge narzekac i moze to byc tego powodem to, ze podczas robienia [...]
Czy wie ktos z was gdzie w Bydgoszczy jest jakas dobra szkolad kung-fu lub w okolicach bydgoszczy. Chodzi mi zeby na treningach byly uczone rozne kopniecia filozofia(na ile to mozliwe)oczywisice uderzenia z reki terz no i dobrze by bylo jakby spreżynka tez byla bo probowalem sam sie uczyc tego ale za bardze niewiem jak sie do tego zabrac [...]
Czesc, na wakacjach jade do EGIPTU może powiecie mi co tam moge dostać i czy moge? I oczywiście najważniejszy problem! Czy macie jakiś pomysł jak to przewieźdź bez wpadki? Pozdro
Witam! Szukalem na forum ale 'chyba' tego nie bylo jeszcze Jak się powinno prawidłowo wiązać pas do Kung Fu? Czy jest jakaś wogule specjalna technika czy tylko zawiązac tak zeby się trzymało ma ktoś może jakiś opis tej techniki wiazania? albo fotki? tylko nie mówcie ze na 'kokardke' bedzie Dobrze ThX za pomoc ... pozdr. Gandi
witam wszystkich ćwicze już dosyć długo i rezultaty są bardzo dobre, ćwiczę na mase staram sie trzymać diete ale nawet nie wiem czy moge to tak nazwać staram sie dobrze odżywiać i jeść jak najwięcej mięsa co dziennie jem kurczaka czasami 2 razy dziennie ale od dziecka jestem przyzwyczajony jeść płatki czekoladowe na śniadanie nesquik i czasami [...]
Hej, Nie wiem, czy wrzucam tu, gdzie trzeba. Chcę wesprzeć otyłego kolegę, który wreszcie zmotywował się do walki o swoje zdrowie. Umysłowo jest już gotowy i zaczyna powoli zdrowszą dietę, a to kosztowało mnie najwięcej wysiłku. Nie wiem jednak, co w ogóle może robić w kwestiach treningu: lat 45, ok. 180 kg, wys ok. 175 cm, nigdy nie trenował, nie [...]
[...] i pomyslałem. Cały czas dąże do uzyskanai satysfakcjonującej sylwetki i wszystko robię by to uzyskać. Jednak od zawsze jestem mało giętki że się tak wyrażę. To znaczy jak próbuję zrobic szpagat to mnei boli (w wiadomych miejscach :)) robiąc skłony trudno mi dostać do ziemi na prostych nogach... przykładów można by mnożyć. Jednym słowem [...]
[...] zamierzam tez 2 razy w tyg. robic trenig wydolnosciowy (skakanka,bieg i takie tam) i jeszcze dorzucic 2 razy w tyg. silownie, z tym ze nie wiem jaki trening zastosowac, czy obwodowy z iloscia powtorzen 12-15 aby poprawic dynamike, czy tez trening na czysta sile (poki co statyczną), tj. 4-6 powt. z duzym ciezarem... taki to z kolei dosc mocno [...]
[...] diete mam wszystko wyliczone B WW T kupiłem carbo bo chce zacząć na poważnie śmigać na siłke plan treningowy mam dobrze ułożony(tak jak i diete) i tu pojawia sie pytanie czy coś jeszcze ? jakieś witaminy czy cuś odżywek narazie niechce zresztą wcześniej ćwiczyłęm troche z 4 miechy ale bez niczego (bez diety ani polanu treningowego) miałem [...]
siema mam do was takie pytanie ktore mnie gnebi... staz treningowy moj to 2 lata tak na luzno tzn 2 lata temu zrobilem silke i tak co raz cwiczylem takiego ciaglego cwiczenia moze bylo tak 3 razy po miesiac i teraz pytanie waze 64kg mam trening na sile i moj rekord w wyciskaniu to 84kg chcialbym dojsc do 100 niezmieniajac wagi i nieuzywajac supli [...]
Witam, Czy ktoś może udzielić mi informacji dlaczego nie można się zarejestrować na forum body-factory.pl? Pytam tutaj, bo widzę, że sporo osób z sfd ma konta na body-factory. Rejestracja została wyłączona przez admina. Pisałem do niego przez formularz strony i zero odzewu. Pisałem na adresy e-mail do przypadkowych forumowiczów i jakiś tam odzew [...]
Witam wszystkich dawno mnie tu nie było gdyż miałem mała przerwe od treningów wcześniej cwiczyłem ok 4 lata różnie to bywało ale efekty + wyniki były zadowalające , ale teraz powracam na nowo %-) a więc tak jestem na diecie low carb ogolnie chce spalić troche tłuszczyku + brzuszek i potem znów masa ;-). Trening 3x w tyg + 3/4 w dni nie treningowe [...]
[...] podczas duszenia mnie przez przez partnera. Trójkąt rękami nogami itp. Myślę, że ma na to wpływ mój ostatni posiłek przed treningiem. Jem u babci od razu po szkole, czyli o godz 15:00. Trening mam o godz 16:00. I jak jest z jedzeniem u babci każdy wie. Zjedz to tamto i spróbuj jeszcze tego. Potrawy, które zwykle u niej jadam to kotlety, [...]
Mam Maly problem od 7 miesiecy przestal mi rosnoc bicep na początku jak zaczynalem mialem 32 tera jest 38 i od miesiaca nic nie rosnie czy ktos mi moze poradzic co sie moze byc nie tak
Nie bardzo wiem co powinienem zrobic. Mialem juz 2 takie ''ataki'' wywolane bolem plecow w dolnej czesci ( krzyż ). Raz nic nie robilem wielkiego, nie cwiczylem tego dnia ani nic. Wychodze z autobusu i zaczelo bolec, ale powoli szedlem. Skonczylo sie tak że przez 2 dni nie moglem chodzic, bardzo bolalo. Dostalem lekarstwa przeciwzapalne jakies ( [...]
Witam :) We poniedziałek po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją byłem na treningu MMA. Tak się złożyło, że akurat ćwiczyliśmy kopnięcia więc rozciągaliśmy dość mocno nogi. Po treningu ani w jego trakcie nie odczuwałem żadnego bólu. We wtorek wieczorem zacząłem jednak czuć ból w lewej łydce przypominający skurcz w momencie chodzenia. Dzisiaj [...]
ile moge wycisnac?
