Cześć potrzebuje pomocy w ocenie planu a raczej w jego dopracowaniu bo nie wiem czy ide w dobrym kierunku :D Może coś o mnie : Wiek:21 Waga:Obecnie 77kg (180cm) budowa ciała coś pomiędzy ektomorfik-endomorfik Staż :Ogólnie swoją przygodę z ciężarami zacząłem rok temu z mniejszymi i większymi przerwami więc tak konkretnej pracy uzbiera się może z [...]
[...] z zalecanym czasem. Najczęściej wykonanie 2 obwodów zajmuje mi ok 40 min. Ćwiczenia staram się robić bardzo powoli i dokładnie. Dzieje się tak ponieważ często muszę za czymś czekać albo zmieniać obciążenia bo ktoś mi juz poprzestawiał. W związku z tym mam pytanie czy nie lepszym było by rozpoczęcie jakiegos nowego programu. Tylko czy po 1 [...]
[...] tłuszczu, którego nagromadziło się dużo za dużo przez ostatnich parę lat. W związku z tym proszę o ocenę moich wstępnych założeń i rady co poprawić i jak. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 182 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] niezbędnych składników pokarmowych. Poza tym przyjrzyjcie się Państwo powyższej liście diet cud i zastanówcie się jak długo jesteście w stanie jeść, np. tylko ananasy czy jabłka. Oczywiście można się zmobilizować i robić to przez tydzień lub dwa, ale co potem ? Głodówki Pisma kobiece w zestawach diet cud często zalecają jeden lub dwa [...]
Witam być może jest wiele tematów podobnych bądź takich samych, być może powinienem najpierw poczytać jednakże nie mam zbytnio czasu i proszę o szybką poradę. W życiu grałem bardzo dużo w piłkę nożna, trenowałem 1,5 roku sporty walki, 3,5-4 lata biegałem często bez rozgrzewki nie kiedy w niewłaściwym obuwiu głównie po betonie, trasy od 3 do 12 km [...]
[...] w normie Czy duzo zmniejszona aktywność i dodanie bolda do cyklu może mieć taki wpływ z ciśnieniem?? Zawsze zaliczałem się do ludzi którzy mieli wyższe niż ksiażkowe 120/80 czyli zazwyczaj np 130 lub 135 na 80,85 ale te wyniki, które mam teraz zaczynają mnie niepokoić. Stosuję dziennie 150mg acard, ale nie widzę poprawy. Jutro wypada kolejny [...]
[...] nowy i jestem kompletnie zielony... Mam dużo pytań i liczę na Waszą pomoc. Mam 17 lat, 185 wzrostu i około 60kg wagi. Trochę mało. :( Nogi mam nawet silne, bo ciągle je ćwiczyłem (jazda na rowerze), jednak chciałbym wzmocnić ręce i klatkę piersiową. Kilka informacji: 1. Chciałbym zaznaczyć, że w domu mam tylko hantle 2x2kg i ławeczkę do robinia [...]
[...] umiejętności walki i zawsze doceniaj swojego przeciwnika. 2) Nigdy nie dopuszczaj do tego , aby przeciwnik zauważył twoje słabe strony. Każdy posiada słabe strony w obronie czy ataku , ale doświadczony wojownik potrafi je ukryć. 3) Nigdy nie dawaj przeciwnikowi okazji do wyprowadzenia decydującego ataku. Staraj się kontrolować go i umiejętnie [...]
[...] trening powinien trwać 20-40 min, w zależności od ilości wykonywanych obwodów. Jako, że po treningu siłowym, nie powinno się wykonywać ćwiczeń aerobowych, ani tym bardziej łączyć go z HITTem w tym samym dniu(tak czytałem), więc czy te 20-40 min, to wystarczająco długo na cały dzień?? Pytanie pewnie banalne,ale tak się zastanawiam, poruszam się te [...]
[...] pomocy przy z modyfikowaniu mojego mezocyklu/planu treningowego na okres 3 miesięcy. Najpierw pokaże Wam plan, przedstawie diete oraz cel. Pytania zadam na samym końcu :) Zaczynamy ! Mój staż treningowy na siłowni to 3 lata z przerwami, trening zazwyczaj był ustalany na trening ogólnorozwojowy ze względu na to, że trenuje wyczynowo koszykówkę. [...]
[...] Chambersa z Rossym będzie częścią mini turnieju eliminacyjnego federacji IBF. Zwycięzcą tej walki spotkałby się z lepszym z drugiego półfinału, w którym mógłby uczestniczyć nasz Tomasz Adamek (43-1, 28 KO). Nie wiadomo w ogóle czy "Góral" weźmie udział w takim turnieju, jednak taka opcja jest brana pod uwagę. Wówczas zwycięzcy obu par [...]
[...] wszelka cene. Mam tendencje do szybkiego chudniecia, bardzo musze pilnowac diety, aby przyzwoicie wygladac /-)_ Stosunkowo latwo, (przyzwyczailem sie ze musze jesc co 3-4h, czy jestem glodny , czy nie) rosne do 93-95kg, wystarcza dieta i odrzywki, bo do treningu przykladam sie naprawde z pasja :) Przez zime, wprowadzilem wiecej aerobow i [...]
[...] w lustrze glownie brzucha i bioder no uda tez to mi sie plakac chce Nie myslcie sobie ze nic z tym nie rrobilam biegalam jezdzilam na rowerze chodzilam na aerobik i cwiczylam w domu ale niestety ani grama mniej(po tym poddalam sie) moze to dlatego ze nie stosowalam zadnej diety??? Juz sama nie wiem czy ta woda to jeszcze woda czy to moze [...]
[...] był nastawiony najbardziej na rozwój pleców barków i tricepsów bo są to grupy nieco przeze mnie zaniedbane :( Dlatego będą one teraz dla mnie priorytetem. Obecnie zakończyłem trening masowy teraz kolej na redukcję i planuję zrzucić trochę sadełka za pomocą fbw oraz hitt. trenować będę 3 razy w tygodniu na siłowni oraz biegać również 3 razy [...]
[...] pomogli wybrać/dostosować jakiś plan treningowy. Płeć : M Wiek : 20 Waga : ~69 Wzrost : 183 Cel treningowy : jak widać po wadze to chyba Masa Staż treningowy na siłowni : ćwiczyłem jakieś 3,5 miesiąca na pro siłowni ale miałem przerwę 2 miesiące i chciałbym zacząć od nowa Uprawiane inne sporty : tyle co w-f w sql, ale przez operacje kolana nawet [...]
To dwie zupełnie inne rzeczy a jednak istnieją metody aby nasz trening bardziej przypominał realna sytuacje niż tylko stymulacje..!Wiele osób zadaje pytania na temat skuteczności treningów i ich przełożenia na ulice lub nawet na mate czy ring(chodź to już zupełnie inna sytuacja)Ja postaram się zająć kwestią ulicy,która staje się ostatnio gorącym [...]
[...] orientacyjnie) ok 9 % tluszczu ubylo. Problem tkwi w tym ze obecnie chcialabym zrzucic juz ostatecznie to co pozostalo,zaraz opisze dokaldniej swoje pocznania .kwestia dotyczy ZWOLNIENIA PRZEMIANY MATERII . Nie musze dodawac ze waga nawaet nie drgnie ... Wiem na diecie moze to sie zdarzyc ale sami zobaczycie ze ja naprawde sporo wcinalam , [...]
Witam. Na forum urzęduje od dawna choć zaczynałem z innego konta, to jest stosunkowo nowe. Mniej więcej wiem co i jak ale wole sie upewnić i może coś zmienić. Zaczynamy 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 63 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zaczynałem w 2003 ale były częste przerwy jak skończyłem szkołe... [...]
[...] potrzebuje rzadko, ale są dni ze nie daje rady bez "wspomagacza" dlatego chcialbym abyście mi coś doradzili. Zastanawiam sie nad No Xplode 3.0 tylko jaki smak ? arbuz czy owocowy ? Do tej pory brałem: nitrobolon II - zawsze na mnie działał ale smaku mialem juz dosyć (pomarańcz) mesomorph (stary) - kosa, ale wole jednak coś co mniej ryje [...]
[...] Druga sprawa, to z czego to mam? Wydaje mi sie, ze moze to byc spowodowane tym, ze robilem przez kilka tygodni po 400 brzuszkow dziennie bez zadnej rozgrzewki, a jak zaczynalo mnie bolec juz troche, to jeszcze dodatkowo jezdzilem po ok 1godz co dwa dni na rowerku stacjonarnym. Bol nasila sie podczas podniesiena prawej nogi, albo zrobienia [...]
