czy może

[...] wyglada tak - chce zaczac kolejny cykl pod koniec miesiaca deka+susta+meta tylko problem jest w tym ze od dwoch tygodni biore leki, standardowy zestaw na nerwice i depreche czyli spamilan i parogen w dawce 1Xparo i 2X spam dziennie. leki sie dlugo rozkrecaja i szkoda mi zaprzestac je brac poza tym mam utrudniony kontakt z lekarzem bo jestem za [...]

[...] na uda. Tyle,że puchniecie nie trwa tak długo - prawie 2 dni? Bo przecież ćwicze co 2 dzień. Co robić? Możecie polecic jakieś zastępcze cwiczenie na brzuch nie angażujący mięsnie ud? A może kompletnie zrezygnować z ćwiczeń,żeby sprawdzić czy to puchniecie,czy tłuszcz? Oprócz tego chciałabym przejść do stabilizacji? Ile razy w tyg musze cwiczyc?

[...] popytać tutaj bo uważam, że z tego forum mogę uzyskać lepsze informacje niż od "specjalistów" i nie wiem jak od początku "ugryźć" temat. Mianowicie od dawna mam trądzik, czyli generalnie syfy, a to na twarzy, na plecach, ramionach, trochę na udach. Nigdy tego nie leczyłem. Raz obsypie mnie mocno, raz niewiele i spoko wyglądam. Nigdy nie [...]

Siemka, 1. Nigdy nie miałem problemów z klatką czy barkami. Dzisiaj tak z ciekawości nagrałem swoje wyciskanie i zauważyłem, że sztanga jest krzywo prowadzona tzn. prawa strona jest niżej niż lewa (jestem praworęczny). Przy wyciskaniu w wąskim uchwycie (triceps) jest tak samo. Wyciskałem też sam gryf i było tak samo, więc siła ramion nie ma tutaj [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do porostu, 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 70 Czesc, poprosze o ocene czy taki cykl ma sens w moim przypadku. Sytuacja wyglada tak, ze jestem na diecie okolo 1800kcal I schudlem na niej ze 103kg do okolo 87kg. Na poczatku lecialo stosunkowo [...]

[...] (269 zł), - modlitewnik MS-A001 do kompletu z promocji (40 zł), - blokada ud A003 semi-pro (40 zł), - drążek D008 sześć uchwytów (79 zł). Razem: 428 zł W sumie nie wiem czy warto dopłacać te 85 PLN? Niby profil ławki grubszy, ale obie były podobno testowane obciążeniem rzędu 350 kg, a nie sądzę żebym kiedykolwiek zbliżył się do takich [...]

[...] możliwość chodzić na siłownie 2x w tyg. siłka jest nowa wyposażona we wszystko czego dusza zapragnie mogę na niej siedzieć 2h bo więcej sensu nie ma. Pytanie moje jest takie czy mogąc jedynie 2 razy w tyg. (wtorek i czwartek) chodzić na siłkę kreatyna coś da?? no i chciał bym jakiś konkretny trening na te 2 dni jakiś taki żeby pod kreatynę żeby [...]

[...] spalania przy tych cwiczeniach to byłabym bardzo wdzięczna :). albo ewentualnie wskazówki jakieś. ostatnio troche przychorowalam i nie mialam kompletnie ruchu przez tydzien, spadlo mi 2kg i zostalo tez troche obwisłej skóry szczególnie na udach-nie wiem czy tyle ćwiczeń ( 120 minut) na dzień wystarczy....no i co na ta skóre żeby się wciągnęła ;/

[...] mam 16 lat, ważę 69 - 70 kg i mam gdzieś około 187 - 189 cm wzrostu, i do tej pory można powiedzieć jedynie co robiłem to wf w szkolę + pompki / brzuszki w domu. Aktualnie zaczynam A6W ale to nie ważne, bo nie o tym będę pisał. Chcę poprosić was drogich forumowiczów o pomoc z treningiem. Mam dostęp do siłowni, jak i mogę też robić ćwiczenia w [...]

Witajcie potrzebuje pomocy może mi doradzić czy dobrze ułożone Pracuje od 7-do 17 więc inaczej nie da rady przestawiać godzin posilkow Poniedziałek 1- 5:00 platki i mleko ile w miche się zmieści 2 jaja gotowane odrzywka 2-9:00 torebka ryżu pierś z kurczaka sałatka z pomidora i ogórka z dodatkiem oliwy 3-13:00 torebka kaszy udko z kurczaka [...]

[...] mam 20 lat (rocznikowo 21- z listopada 88) i pod lewym sutkiem na gorze mam malego guza . W pazdzierniku,listopadzie mialem cykl na ph mega-h + mega-trn . Odblok byl po tym oczywiscie na clomie . Troche minelo od tamtego czasu i w lutym jakos zauwazylem ze pojawil sie ten guzek, mniej wiecej caly czas jest taki sam moze odrobine sie powiekszyl. [...]

Witam wszystkich na forum! Miałem poważną kontuzje i wreszcie po 7 miesiącach zaczynam rehabilitacje. Po takim długim okresie nic nie robienia mój brzuch nieźle sflaczał... Od jakiegoś miesiąca moge już troche ćwiczyć brzuch, nogi. Zrobiłem 4 tygodnie cylku A6W jednak nie jestem zadowolony z efektów. Moim celem jest powrót do płaskiego brzucha, [...]

[...] praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: narazie nic ale coś wprowadzimy Kilka słów o obecnym i wcześniejszym odżywianiu: nie za dużo zdrowych rzeczy, słodkie itp, ale to wyeliminujemy, Cel spokojna redukcja Ograniczenia żywieniowe (alergie i inne, także na leki) nie Stan zdrowia : ok Możliwe i [...]

[...] Idealnie sprawdza się na ciepłym toście, klasycznej kajzerce, croissancie, na naleśniku, na racuszkach, gofrach, ciasteczkach, herbatnikach, krakersach, z owocami, czy też lodami. W łatwy sposób łączy się z innymi składnikami przy przygotowywaniu deserów czy innych potraw. Nadaje się jako dodatek do praktycznie każdego śniadania oraz [...]

Mam dylemat. Od jakiegoś czasu trenuję sprint, ale coś mi za dobrze nie idzie. Prawie wszyscy, których znam mówią, że nie mam talentu i żebym ze sprintem raczej dał sobie spokój. I stąd pytanie do was. Czy naprawde do tego trzeba mieć talent? ja wierzę, że brak talentu mogę nadrobić treningiem. Czy są może wśród was tacy którzy nie mieli talentu [...]

[...] g na słono jogurt naturalny + warzywa Treningi : pon : basen 1,5 h między IV a V posiłkiem - jest to cięzki trening około 2,5 km przepłnięte ( trenowalem pływanie wyczynowo ) sa ciężkie zadania wytrzymałościowe, siłowe i HIIT ( np 4 x 25m max 400 m spokojnie i to razy 3 ) wt : bieganie na czczo (zaczynam od 30 min srednim tempem i chcę [...]

[...] sam testosteron cypionat w dawce 250-400mg, cel cyklu jako lepsze samopoczucie lepsza regeneracja, i wszystko jest ok ale teraz mnie zmartwiła jedna rzecz i nie wiem czy to ma związek z tym czy tez nie ale do rzeczy: Tydzień temu poleciało pierwsze 300mg i dzisiaj przypadkiem zauważyłem że na wysokosci kolana od wewnętrznej strony mam [...]

[...] 57kg) to chyba wszystko do budowy ciała.Teraz o moim sprzęcie jakim posiadam mam sztange z nakładem 40 kg i drązek ubogo ,ale myśle że na mój rozkład treningu mi wystarczy.Do tej pory wziełem tylko gainera z olimpa i tak więcej to nic ,ale myśle o jkimś zakupie.Przeczytałem dział o ułożeniu treningu michała na mase i ułożyłem se taki [...]

[...] baaaardzo długo. W dodatku daje sie tam ludziom złudne poczucie umiejętności walki i na ogół ostro pierze mózgi, a w sekcjach aikido to jest raczej margines. Aikido nie nauczy walki, ale też nie zostawi praktycznie żadnych szczegolnie złych nawyków. Za to poprawia sprawność, elastyczność, koordynację, uczy rozluźnienia i 'czucia' partnera. Plus [...]

Płeć:M Wiek:20 Waga:~62 Wzrost:174 Cel:masa Staż:(Kiedyś może ze 3 mies cwiczyłem ale wogole sie na tym nie znajac bez regularu i diety doszedlem do 75kg na klate i potem nie mialem gdzie cwiczyc poza tym troche nadgarski mnie zaczynaly bolec) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu:Kelton ławka + modlitewnik + cieżar 80kg Dieta: [...]