[...] stojąc -podnoszeni sztangi za głowa -w wąskim uchwycie do brody -SIEDZĄC handelek podnosząc jedna ręka sobota -plecy -motyle -przysiad kręgosłup zbliżony do kata prostego -podnoszenie handelki wolna ręka opieram sie o krzesło kręgosłup w -koncie prostym -kaptury proszę o ocenę i jeśli ktoś może czy mógłby ułożyć trening na 5 dni w tygodniu...
[...] dobrze zbudowanej sylwetce, odpowiedniej regeneracji oraz wytrzymywanie intensywnego tygodnia. Mam także do dyspozycji swoją siłownie, chciałem też z niej korzystać, przynajmniej może te 2 razy w tygodniu. Trochę już poczytałem i myślałem nad BCAA, jakieś odżywce na masę lub odżywce białkowej. Chciałem się dowiedzieć czy jest to dobry pomysł :)
[...] wszystkich :) Aktualnie jestem na redukcji już 3 tydzień, jak na razie waga poszła z 82kg na 78kg z groszami, myślę, że to całkiem niezły rezultat, ale okej przejdźmy do rzeczy.. Chciałbym się dość fajnie dociąć, a szczególnie brzuch, nogi i plecy.. tłuszczyku wiadomo trochę zalega.. i mam dylemat czy wrzucić może jakiś spalacz ? czy póki co [...]
mam problem z bicepsami ktore od dluyzszego czasu nie rosna, nie wiem czy wykonuje zle cwiczenia czy tez ciezar za duzy? cwicze biceps raz w tygodniu diete trzymam i wszystko idze tylko bic stoji.obecnie moje cwiczenia na biceps: sztangielki stojac 10 8 8 6 mlotkowy 10 8 8 6 cwicze 12,5kg cizarem(sztangielka)moze to za duzo. Moj znajomy robi [...]
[...] Ćwiczę 10 miesięcy Na klatę biorę 68kg. A mam jeszcze jedno pytanie. Jakiego supla mi polecacie??(do 100zł) Może jakąś kreatynę?? Tylko proszę o odpowiedzi które mogą mi pomóc a nie takiego typu np. że za młody jestem na ćwiczenia czy też suple. To tyle. Mam nadzieję że mi szybko pomożecie! Pomoc nagradzam SOGiem! Pozdro dla całej ekipy SFD ;)
pojawia się na drógi dzień i utrzymuje się około jeden dzień swędzi i jest lekka opuchlizna w tym miejscu pojawiło się to dopiero po 3 butelczynie 10ui myślałem że może jakaś trefna się nawineła ale kolejna 4 też tak działa Bije po 1ui dziennie a w dni treningowe po 2ui towar działa jak trzeba tylko ta swędząca opuchlizna czy to ma jakis zwiazek [...]
[...] mam jeszcze bialko fa diamond hydrolysed izolat bialka chcialbym zbudowac mase miesniowa. Dodam ze rano na czczo biegam 30 minut. Mam jeszczce takie suplementy kiedy je najlpeiej brac witaminy,omega,zma i carbon. Moze mi ktos to zlozyc w calosc i ewentualnie powiedziec czy moge to wszystko razem brac czy cos odstawic kiedy i jakie dawkowanie.
[...] a w zasadzie to miałem nie wiem jak teraz bo miałem pobyt kilka dni w szpitalu (skręcenie kostki) i obawiam się,że to może mieć wpływ na dalsze rośnięcie lub i jego brak :( czy takie jedzenie co ja je jem nie hamuje wzrostu ? bo ojciec na mnie ciągle wywiera presje z tym wzrostem żebym był wysoki jadł kaszki i pływał bo on chce żebym ja był [...]
mam pytanko do znawcow tematu (zawodnikow). od ilu lat przyjmuja do sekcji judo? i czy ktos moze polecic dobra sekcje dla dzieci w warszawie? pozdr, jakub
Witam Czy ktos sie moze orientuje czy w Polsce mozna dostac N-acetylo-L-cysteine (NAC)? O ile sie zdazylem zorientowac to jest tego troche w PRO ZMA, ale ten suplement zupelnie mnie nie interesuje. Chodziloby mi raczej o sam NAC, a nie taki mega-zestaw. Pewnie jest to w mieszankach aminokwasowych ale chodzi mi dokladnie o NAC i zadna inna [...]
siemano..mam 16 lat(za miesiąc),, ćwicze prawie pół roku(tez za meisiac bedzie:P)postanowiłem ze zaczne swój pierwszy cykl od nowego roku jak bede mial tylko kase...czy dobrze dobralem? -OLIMP Creatine Mega Caps 1250(300kaps.)+ do tego dextroza OLIMPA dextro juice 1kg -białko z OSTROWII 1800G -HMB Trec'a Revolution(150kaps.) prosiłbym o [...]
[...] i kilku żył powierzchownych po leczeniu wszystko wróciło do normy, teraz jestem po drugim zakrzepie żyły powierzchownej w drugiej nodze i jest już ok i moje pytanie brzmi:czy mogę przyjąć cykl redukcyjny przy użyciu venoma 500/200 czy w jego składzie jest coś co mogło by mi zaszkodzić bo powiem że chciałbym trochę kilo zrzucić ale nie wychodzi [...]
jak schudnąć 1kg w dzień lub w dwa dni?? mam brzuszek ale nie duży, chcę szybko schudnąć bez żadnych tabletek czy czegoś tam, tylko jakieś ćwiczenia czy coś w tym stylu.....pytanie jest poważne i proszę o odpowiedz ważę 45kg i 155cm wzrostu..;( nie którzy mówią że jestem szczupła a ja jak patrze w lustro to myślę,że muszę schudnąć ćwiczę i nic [...]
temat z pozoru błachy a jednak istotny. mam od dłuższego czasu tak że po obfitym posiłku (z reguły po ziemniaczkach ze schabowym czy ryżem z piersią kurczaka) mam ochotę zjeść snickersa czy jakieś wafelki. macie podobnie ? może organizm po takich węglodowodanowych obfitościach potrzebuje cukry ? liczę na rozwinięcie tematu
Witam was wszystkich. Ostatnio miałem badanie krwi takie bardziej szczegółowe a oto wyniki a obok Szczegóły w przychodni odnośnie wyników. Cholesterol 161 - Normal Trójglicerydy 119 - Normal ALAT 42,9 - Wysoko ASAT 33 - normal Bilirubina_całk 0,47 - Normal Fosfataza_alkaliczna 59,9 - Normal Kreatynina 0,85 - Normal Białk_całk. - 7,02 - Normal [...]
Witam. Mam spory problem z treningiem nog. W sumie to nie moge nigdy go skonczyc bo mnie mdli. Jesli zrobie na prawde ostro przysiady (pierwsze cwiczenie) to juz przy drugim (wypychanie na suwnicy) czuje ze robi mi sie niedobrze. A gdzie tu jeszcze kolejne cw.? i gdzie dwuglowe uda ehh. Teraz robie lzej wszystko i jakos to nieraz idzie ale tez nie [...]
[...] koleś z włoch rozwalił butelke. trzymał jedną ręką za szyjke, drugą uderzył z góry albo kapsel albo otwór (nie wiem, nie widziałm) i dno butelki odpadło. efektowna sztuczka. czy ktoś ja zna. chciałbym sie dowiedziec jaka jest poprawna technika jej wykonania. zeby sobie rąk nie porozwalać. a przy okazji... mas oyama też rozwalał ale cięciem [...]
[...] już była tak oceniania przez użytkowników tego forum. Trening 6 x w tygodniu = 2 x fbw(bez nóg), 2 x cardio + abs 2(3 serie na ostatnim poziomie), 2 x nogi. wzrost: 201 cm, ekto. Tzn. czy taka ilość może już wpłynąć negatywnie na zdrowie? Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-11-02 19:45:40 Zmieniony przez - Kupczens w dniu 2009-11-02 20:08:46
Witam, Czy sa jakies Odżywki wspierajace rozciaganie miesni ? Zauwazylem, z suplementacja bialkiem pomaga w regeneracji miesni po rozciaganiu. Moze sa jakies specyfiki poprawiajace elastycznosc tkanki miesniowej ?
[...] jakby chwilowy paraliz. Nie mogl podniesc sie z lozka przez kilka minut. Dopiero po kilku minutach rozruszal miesnie w pozycji lezacej i wrocil do pionu. Kolega ma 30 lat cwiczy na silowni od kilku lat i ma za soba wiele cykli sterydowych. Obecnie jest w trakcie cyklu (testosteron, superanabolon, metanabol). Nie sadze zeby taki paraliz mial [...]
