czy może

[...] 79 kg do 67,5 w te właśnie pol roku. Ale ostatnie dwa miesiace schudlem zaledwie 1 kg i nie moge schudnąć więcej chociaż biegam 3X40m i 3 razy siłownia. I moje pytanie brzmi czy dalej się męczyć czy może zrobić cykl na masę na lekkim plusie żeby bardzo się nie zatłuścić ? Wiek : 19 lat Waga : 67,5 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1,5 roku Obwód pasa [...]

[...] B 1.Martwy ciąg 5x5 2.Wiosłowanie hantlem 3x8 3.Barki tył 3x8 4.Biceps 5.Podciąganie nachwyt 3xmax+cieżar Teraz go troche zmodyfikowałem i w Push B robie normalne siady (czyli w sumie siady 2 x w tygodniu) Chciałem w te główne ćwiczenia pojechać z rozpiską 5/3/1. Tylko się zastanawiam jak to zrobić z racji tego że klatkę siłowo robię 2 razy [...]

chcialbym sie zapytac czy warto robic przysuady ze sztanga dla polepszenia wyskoku?? powie tylkjo ze juz robilem jak ciwiczylem PeCo ale to bardzo male obciazenia jakas 1/4 masy ciala warto czy jheszcze poczekac?? na silowni tez cwicze zaczolem jak jeszcze nie ukonczylem 16 lat nawet intensywnie(cwiczylem do marca) ale nie przestalem rosnac wrecz [...]

Witam planuje teraz przerwe 2 tygodniową w treningach i zastanawiam sie czy dużo może spaść mięśnia dodam że moje jedzenie też sie troche zmieni, wiadomo świeta sylwester ale na ostatni posiłek nadal będe jadł twaróg i moje pytanie czy moge przytyć od takich wigilijnych rzeczy? jestem bardziej endo, czy moze spaść cos mięśnia?, a jak tak to czy [...]

[...] dzwigania ciazarow bardziej polegam na swoim ciele wiec ocencie plan pod wojo za rok zmierzam sie zaciagnac i sie jak najepiej przygotowac... treningi 3x w tyg(pon,sr,pt) 4s przysiadow max 4s podciagania MAX 4s pompek max 4s brzuszkow max + bieganie wt,czw, moze i w sob tez ;)... Prosze o opinie czy moze byc czy niezabardzo? Gdzie sa bledy?

Cześć! Przez ostatni miesiąc 3 razy w tygodniu ćwiczyłem takim oto planem: A: -Przysiady ze sztangą na barkach (4 serie po 10 powtórzeń) -Podciąganie na drążku szeroko nachwytem (4 serie po 5-8 powtórzeń) -Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (4 serie po 8-10 powtórzeń) -Wyciskanie hantli siedząc (3 serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie francuskie [...]

[...] właśnie co: kg pro casu z olimpu a moze 2,2 sojavitu albo 750 gr egg i sojavitu.Czy majac 2 kg sojavitu i biorac go z białkiem serwatki zbuduje sucha mase miesniowa czy moze lepiej mniej ale lepszego bialka kupic np to egg albo kazeine. CZy kreatyne mozna brac przez 6- 7 tyg??Dochodze do wnioskuże im wiecej czytam tym mniej wiem na [...]

[...] + carbo po treningu, w ciagu dnia malo wegli. Nie brakuje mi energii w ciagu dnia ale wieczorem przed samym treningiem;/ Co w takim przypadku zakupic?? jakis NO, shock therapy czy moze Thermo speeda z olimpa(dodatkowo wypalilo by trroche fatu)?? kreatyny narazie nie chce, zwiekszac weglowodanow tez nie. DZieki z gory za odpowiedzi:)

[...] Wiek 19 lat Waga 65kg Wzrost 176cm Planuje sobie kupic ławeczke do cwiczenia w domu i chcialbym poradzic sie u was, poniewaz to forum jest dosc znane i czesto tu siedzialem czytajac rozne tematy ale bez konta. nie wazne :) ktora byscie polecili ? oczywiscie zalezy mi zeby nie przeplacic za to samo, jak najmniej zaplacic ale zeby mojej osobie to [...]

[...] tak to nic nie dało. Czym to może być spowodowane? Po treningu nóg przez dwa dni chodzić nie mogłem a teraz dodałem trochę kg a plan ten sam i nie czuję jakbym w ogóle je ćwiczył. Jest to spowodowane tym, że mięśnie się przyzwyczaiły? Czy może jeszcze więcej powinienem dołożyć ciężaru? Na treningach daję z siebie 100% i ćwiczenia staram się [...]

[...] DIETA: -białko: 2,2-2,5 g -węglowodany: 2 g(redukcja), 5 g (masa) -tłuszcz: 0,8-1,2 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Testosteron Enanthate - dokładnie rok temu zaczynałem (250 mg co 5 dni 8 tyg + Stanazol 6-10 tyg),DMZ Xtreme styczen tego roku 5 tyg, Obecnie zaczynam 4 tydz na MT od Burneiki. 8. TRENING: Split min 3 x tyg. 9. CEL [...]

Cześć, od niedawna mam pewnie problem. Po jakimś dłuższym bieganiu, np po treningu gdzie naprawdę dużo biegamy zaczynają boleć mnie kolana bolą tak do 5 min. Nie jest do ból nie do zniesienia. Podczas biegania nic takiego mi nie dolega. Czy może to być spowodowne wzrostem ? Byłem pare miesięcy temu u lekarza i powiedział, że dopiero zaczynam [...]

Cześć :) Postanowiłam założyć temat, ponieważ nie mogę nigdzie znaleźć odpowiedzi na pytanie, które mnie nurtuje. Mam 21 lat, jestem w trakcie redukcji, w ciągu półtora roku zeszłam z wagi 79kg do 56.5 (obecnie) przy wzroście 166. Dodatkowo regularnie trenuję siłowo. Moja kaloryka redukcyjna na chwilę obecną wynosi 1340kcal. Jednak co sobotę [...]

[...] zastój więc uciąłem o 100 i mam obecnie 2800. Nie mogłem zwiększyć cardio więc stąd ta decyzja. Mam do was pytanie dot. diety, jak dalej ją ciągnąc, dalej jechac rotacją czy moze cały czas low carb( mam 2 takie dni, plecy i nogi, no i raz cheat meal w postaci pizzy w niedziele z tym ze trenuje równiez w ten dzień) na koniec redukcji chciałem [...]

Witam. mam kilka prostych pytan ,bo jeden koles ma gino a chcialby cykla strzelic. i teraz pytanie, czy moze go zrobic niewiem propem +bold lub,meta w dawkach rzedu 20mg ed ,czy prolo/cypio zalozmy 100 czy200mg/week? naspetnie tez czy tzw "krotkie cykle" w tym przypadku by sie sprawdzily? i ogolnie do czego moze prowadzic nieleczone gino lub [...]

[...] Jak w temacie. Jestem w 23 dniu na jabłczanie CM3. Jest możliwość przez jakiś czas stosowania MONO i np potem znowu CM3? Czy może to jakoś wpłynąć niekorzystnie? Czy po prosu jak sie zaczyna jabłczan to dalej jechać z jabłczanem? Czy może to praktycznie nie ma żadnej różnicy? Do tego oczywiście dietka w miare możliwości i Xpand w DT. Pozdro

[...] 1-11 omo 250 mg e3d 1-10 deca 300 mg e6d dwa pytania 1. mam czułe suty, za pierwszym i drugim razem czułem swedzenie sutów około 5 tygodnia, chce dodac armidex 1/4 tab e2d czy może zaczać w 4 tygodniu ? 2. chce cos na kicka, ale orale odpadają, jest sens dodać prolo na poczatek ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] wtorek już środa-czwartek pojawia się ból między przedramieniem a bicepsem, tak jak łokieć tylko że po drugiej stronie.. Ból jest taki, że po treningu przez ok. godzinę rękami nie mogę ruszyć bo tak boli.. Co to może być? boli dlatego, że jestem początkujący i tam jakieś włókna pękają i muszą się przyzwyczaić? czy może jakaś odżywka pomoże?

[...] dowolnym chwytem do maja.. Na tą chwilę wykonuje okrąglutkie 0 powtórzeń ;). Pompki kobiece- 20 z trudem, zwykłych z 5. Ważę 55 kg i mam 165 cm wzrostu. I nie wiem, czy to ma znaczenie, ale jestem dziewczyną. No i tak się zastanawiam, czy trening Armstronga będzie dobry, czy może bardziej optymalny okaże się ten ze strony [...]

JAKA MOZE BYC PRZYCZYNA ZIELONEGO STOLCA DODAM ZE MIALEM USUNIETY WYROSTEK ROBACZKOWY W PAZDZIERNIKU TEGO ROKU CZY MOZE BYC PRZYCZYNA DIETA LEKKO STRAWNA CZY MAM ZATRUCIE POKARMOWE LEKARZ POWIEDZIAL ZE MAM NARAZIE OBSERWOWAC