[...] POwinnam przestac je brac tydzien temu w piatek ale zeby przesunac (tak zeby bylo dobrze) bede je brac o dwa tygodnie dluzej. Chce mi sie wymiotowac niezaleznie od tego czy cos zjem czy nie. Wczoraj to juz calkiem, jeszcze burza byla w nocy to sie zdenerwowalam i od wczoraj do teraz nic nie lepiej. Mam wrazenie ze nasila mi sie to wieczorem [...]
[...] do tąd pakowałem bez odzywek ... no dobra moze troche białka ale nie duzo ostatnio zakupiłem sobie takie specyfiki jak :CREATINE CAPSULES MULTIPOWER , L-KARNITYNA 250 mg NATURELL i HMB OLIMP czy moge pzyjmować je naraz czy raczej powiniennem z kturegoś zrezygnować uzywał moze ktoś z was kreatyny firmy NATURELL ??? dobre to ??? carpe diem
Witajcie. Jestem pierwszy raz na tym forum i mam kilka istotnych dla mnie pytań. Mam 17 lat. Wzrost 190 waga 88 kg Przede wszystkim chcę się zapytać czy moja waga jest adekwatna do wzrostu? Prowadzę mocno aktywny tryb życia. Trenuję muay thai(boks tajski) od 8 miesięcy.Treningi mam 3x w tygodniu które są bardzo wyczerpujące.Trenuje tam głownie [...]
Czy ktoś dobrze zorientowany może powiedzieć czy są jakieś suplementy poprawiające pamięć, które można polecić dla starszej osoby ? Ponad 60-stka ? Oczywiście chodzi o coś co ma potwierdzone naukowo działanie, bo np Lecytyna i Magnez to raczej bardziej ściema marketingowa. Chodzi też o coś co nie ma działania doraźnego (typu zażyć przed sesją by [...]
[...] (ok. 10-11) Dieta: - diete potrafię sobie ułożyć, dam tylko za jakiś czas do sprawdzenia. Zdrowie: - przeciwskazań medycznych nie ma, wypada dodać że jestem, jak to wyczytałem na sfd "hard gainerem". Jesli to ma jakieś znaczenia to przeważa u mnie struktura włokien mięsni ST. Zależy mi na nazwach produktów które będe mógł znaleźc na [...]
Witam! Właśnie skończyłem A6W. Czytając tytuł większość od razu pomyśli sobie: "ah, ta nieszczęsna 6stka" :) WIEM, że tematy te były mocno wałkowane, jednak zakładam post, ponieważ w internecie nie ma ŻADNYCH jasnych odpowiedzi na moje pytania. Zacznę jednak od ocenienia tego treningu. Osobiście nie polecam go praktycznie w ogóle. Po 42dniach [...]
[...] Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie rzezbic. chciałbym zebyscie ocenili moja szame czy jest odpowiednia bo mam problem jak wstaje rano to jest ok z brzuchem ale po sniadaniu do samego wieczora oprocz treningu to mam takiego bembola ze moge piwo sobie [...]
Witam Na początku chciałbym powiedzieć ze nie podaje przy diecie wartości odżywczych poniewaz nie wiem jak to zwazyc, nie mam takiej dokladniej wagi. Jeśli ktos na oko moze powiedziec ile tu jest kalorii bialka węgli i tłuszczów to prosze to napisac. Bede wdzieczny. Jest to moja pierwsza dieta. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to okolo 3500 [...]
Witam, oglądając konkurencję drużynowe z zawodow crossfit games wpadłem na pomysł żeby znaleźć parę osób które chciałoby właśnie w ten sposób ćwiczyć. Pływanie, bieganie, przerzucanie żelastwa czy uczenie się elementów gimnastycznych na pewno jest ciekawsze gdy robi się to w grupie ! Próbowałem odwiedzić warszawskie afiliowane boxy ale to jednak [...]
Chce kupić piłkę do ćwiczeń.CZy ktos może mi podpowiedzieć jakiej średnicy powinna być (mam 168cm wzrostu i waże 68kg)? Znacie jakieś linki do stron z ćwiczeniami na piłkach, bo słyszałam, że ćwiczenia na piłkach mogą zdziałać cuda!!! Od roku ćwicze aerobik (2godz. co drugi dzień, w pozostałych dniach ćwiczenia na mięśnie brzucha, ramion i [...]
Hej. Zrobiłem sobie dziś płatki ryżowe na mleku z dodatkiem rodzynek. Było pyszne! Tylko nie wiem czy taki coś można jeść podczas diety. Nic by sie nie stało jak bym sobie taki deserek zjadł kilka razy w tygodniu?? A może na przemian z owsianką?? Kurde ja uwielbiam słodkości a nie można jeść żadnych czekoladek itd. więc może to?
[...] dni/ i tak w kółko. Gram w piłę praktycznie dzień w dzień a mimo wszystko waga nie chce zejść w dół. Ewidentnie schudłem na twarzy, ale nadal mam boczki i brzuch. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 70/71 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Studia, teraz wakacje Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] sobie coś z biodrem i plecami to chyba jakiś nerwoból i doktór powiedział żebym sobie zrobił przerwę i zrobiłem ale w tej chwili jest ok i chciałbym znowu zacząć ćwiczyć i czy mogę wrócić do starego planu czy zrobić może lżejszy , czy tez może być coś takiego http://www.sfd.pl/M%C3%B3j_plan_masa_%26_si%C5%82a-t536745.html bo mnie ten [...]
[...] jak by spadło trochę mięśnia. Waga ta sama może 0,5kg do przodu. Zauważyłem, że biceps jak by "zeszczuplał", barki zrobiły się trochę mniej wyraźne. Gadałem z kumplem (ćwiczy na siłce 2 lata) powiedział mi, że jeśli organizm ma za mało masy itd do budowy mięśni to w trakcie ćwiczeń spala właśnie mięśnie by uzyskać siłę. Czy u mnie mogło [...]
[...] chcę się trochę zredukować na wakacje, i prosiła mnie o ułożenie dobrej diety, sam ćwiczę i trzymam dietę koło 0,5roku ale trochę eksperymentuję, więc proszę o sprawdzenie czy wszystkie składniki są dobre, i ew. co należy zmienić, z własnego doświadczenia dałem mało węgli może nawet za mało ? Jak trzeba to zrobię drugą. Dane wzrost ~170cm waga [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 73 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 36.5cm przed wejściem na cykl ledwo 30 cm xD -klatka: 96cm -udo: 55cm moja słaba strona czyli nogi :( -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: aktualnie schodzę do 70kg i zaczynam mega mocną masówkę już bardzo fajnie znać mięśnie brzucha ale będzie jeszcze lepiej. 2200kcal : [...]
Jak pozbyć się śkadów po trądziku nie chodzi mi o blizny czy bruzdy tyklo o różne odbarwienia po strupach i ropnym trądziku mam to na plecach ramionach i klacie aż wstyd zdjąć koszulke, są jakies maści czy coś a może wystarczy sie mocno szorować gąbką podczas mycia żeby naskórek sie szybko złuszczał, pomoże to ?
[...] kanapke z serem jak na sniadanie .. i o godzinie 19 kolacja ,ktora sklada sie najczesciej z jednej takiej kanapki albo gotowanego jajka . jakas godzinke po obiedzie zaczynam cwiczyc na silowni najczesciej z 1-1,5h dziennie nastepnie przesiadam sie na rower i jezdze okolo godzinki czasem dluzej ... diete stosuje od niedawna wiec nie [...]
ogólnie mam problem z erekcją, czy to możliwe, że to jest spowodowane tym, że od kilku lat mam torbiel najądrza? Czy myślicie, że po operacji może wszystko wrócić do normy? I czy ta operacja może sie nie udać? Mam 24 lata. Jutro ide do urologa ze zdjęciem USG, ale pytam teraz, bo sie denerwuje. Jak możecie to odpowiedzcie.
[...] ale ześlizguje się. Nie chciałbym montować na stałe. Czytałem gdzieś, że należałoby dodatkowo dać podkładki (np. drewniane) o większej powierzchni docisku do framugi, czy to może zdać egzamin?? dodatkowo (czego na zdjęciach nie widać) po środku drążka znajdują się dwie śruby (od góry i od dołu dokręcane do drążka) podejrzewam, że służą one [...]
