[...] może kogoś zmotywować do pracy nad sobą. Zakładam dziennik dopiero teraz, w momencie gdy jestem zupełnie zdrów, po chorobach serca, stłuczeniach stopy, problemami z kolanem czy zgniecionych palcach. Co będę ćwiczył: Generalnie kalistenika/bieganie/ćwiczenia statyczne/ w niektóre dni jazda rowerem/ za niedługo biegi sprinterskie/interwały oraz za [...]
[...] + serwatka - twarog ze smietana + chleb + serwatka owoc 6. Ostatni posilek - zupa mleczna/kanapki etc. (lekki posilek ) Chleb pelnoziarnisty. Ilosci nie podawalem, jak liczylem to wychodzilo mi okolo 3k kalorii Mam 183 cm wzrostu i 70kg I tu moje pytanie : Czy rozpiska moze zostac mniej wiecej w takiej postaci, czy do bani? ew. jakie [...]
[...] ale to nic nie pomogło. Od 2 lat nie piłem alkoholu, czasem zdarza mi się spalić papierosa albo coś zielonego. Piszę ten post z wiarą że mi pomożecie bo już nie mam siły walczyć sam... Bardzo poważnie rozważam nad wzięciem winstrolu w tabletkach, nigdy wcześniej nie brałem sterydów i nie koniecznie wiem jak to dawkować z tego co czytałem [...]
Jako, że to mój pierwszy post na tym forum - witam :). Mam dwa pytania odnośnie diety redukcyjnej. Po pierwsze czy to co sam ułożyłem ma ręce i nogi? Mam 23 lata, ok 80kg wagi i 177cm wzrostu. Zależnie od kalkulatora, z którego korzystałem wynikało, że zapotrzebowanie na kcal wynosi od 2800 do 2500 kcal. Uśredniłem, trochę obciąłem i postanowiłem [...]
[...] w normie. Aktualnie biorę 9 dzien provironu ~110 mg i 50mg clomidu dziennie (120kg chłop) Czuje się słabo, zimne poty, jakieś lekkie lęki, pindol zmniejszony w spoczynku, słaby sen, erekcja taka sobie (słabsza niż 2 tyg temu). Czy to jakieś efekty uboczne? Czy hormony się w tym momencie "przestawiają" aby za tydzień/dwa była poprawa? [...]
[...] pisalem, szukam obciazenia. Moje poszukiwania zaprowadzily mnie to znajomego, ktory ma warsztat i zrobi mi na poczatek w ramach długu wdziecznosci kilka krazkow. Pytal sie czy znam wiecej chetnych. Chce wiec wstepnie wybadac jaki moze byc odzew z waszej strony. Oczekuje informacji z waszej strony ile potrzebujecie obciązenia, preferowana [...]
[...] się z gratulacjami dla strzelca bramki jakieś 5 min potrwało wygnanie tubylców z płyty ... Tylko czekałem na jakąś bramke jeszcze w tym meczu i się doczekałem bo Tunezyjczyk niejaki Santos (może kojarzycie - naturalizowany brazylijczyk, grał w Pucharze Konfederacji ) no i tunezyjska część publiczności dawaj przez płot i z gratulacjami ... [...]
Witam, Mam problem gdyż przebiła mi się piłka do kosza Wilson collegiate tournament edition i zastanawiam się czy można jakoś zakleić dziurę poprzez wulkanizację. Po prostu nabiła się na kolczasty krzak. Jest minimalna dziurka powietrze uchodzi bardzo powoli. Czy taka piłka do koszykówki ma w ogóle balon jak piłka do np. siatkówki? Może jest jakiś [...]
[...] za: ....a poniewaz takze tutaj-w zwyklym temacie,a nie w swoim "wspanialym" artykule-piejesz w moja strone,to ostrzegam-przegniesz pale-wylapiesz BANA! to samo bedzie dotyczylo rozpowszechniania filozofii niezgodnej z kanonami,ktore wdrazam od kilku juz lat wraz z innymi kumatymi w tym dziale. Niestety człowiek ten poczytuje każdą krytykę 5 x [...]
[...] jeden posiłek oszukany np. moje ulubione naleśniki lub jakieś ciasto jak mama zrobi :D czasem po prostu normalne zdrowe jedzenie tyle że w większej ilości. I takie pytanie czy nie zaszkodzi mi to na dłuższą metę ? I czy owoce w większych ilościach nie zaszkodzą ? Bo czasem nie mogę się powstrzymać :D Żadnych innych słodkości nie jem. A i [...]
[...] że niestety nie toleruje histaminy, w produktach jak i poprzez zmiany temperatur mój organizm sam ją wytwarza i ląduje w szpitalu z dużo opuchlizną i dusznościami ale do rzeczy... swoją dietę i treningi wspomagałam Białkiem i BCAA, odpowiednia dieta na redukcje, zestaw ćwiczeń tak jak powinno być jednakże.. dowiedziałam się o swojej chorobie i [...]
Witam. Chciałbym sprawdzić, czy trening, który wypisałem sobie po przeczytanie różnych postów/tematów jest odpowiedni, mianowicie: I TRENING KLATKA: 1. wyciskanie sztangi leżąc na ławce skos w dół 4x 12-6 2. wyciskanie sztangi leżąc na ławce dodatniej 4x 12-6 3. rozpiętki ze sztangielkami na bramie 3-4x 12-8 TRICEPS: 1. wyciskanie 'francuskie' [...]
[...] spalic troche tłuszczu a pozniej wyrzezbic sobie brzuch oraz klatke piersiową Waga: 77 kg jednak wyglądam na znacznie więcej dałbym sobie nawet 90kg Obwód talii 82cm wyliczyłem sobie również BF% ktory wyniosł mi 12,78% wiek: 17 lat zmagam sie z męskimi piersiami ktore stawiam na 1 miejscu do wyeliminowania , ogolnie czuje ze pomimo sporej [...]
Cześć. Mam ogromy problem, mam nadzieję że ktoś będzie wstanie mi pomóc. Chodzi o to, że moja skóra na twarzy jest cały czas czerwona. Najbardziej w dusznych pomieszczeniach. Podejrzewam że dzieje się tak, bo od zawsze miałem problemy z trądzikiem. Mam je nadal, choć w mniejszym stopniu. Dlatego skóra, po wielu peelingac i zabiegach jest chyba [...]
Witam, postanowiłem zrobić pierwszy trening hst, ponieważ czytałem na jego temat wiele dobrych opini. Będzie to cykl cell pump + thermo speed extreme. Mam nadzieje, że efekty będą jak największe, najbardziej interesuje mnie siła klaty. Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ [...]
[...] nadwaga i otyłość. Walka z nadmierną masą ciała tylko w teorii jest prosta, w końcu istnieje niezliczona ilość poradników mówiących o tym jak szybko i efektywnie schudnąć, czy też wysmuklić ciało lub przybrać na masie mięśniowej. Praktyka pokazuje, że znaczna część samodzielnych prób walki z defektami sylwetki i zarazem z własnymi słabościami, [...]
Witam wszystkich. Ćwicze już jakiś czas i chciałbym się dowiedzieć jak i z czym brać Metanabol ? czy po pierwszym cyklu będzie potrzebny odblok (Clostilbegyt 10tabs.), Tamoxifen-d 20mg przeciw gino brać cały czas ? słyszałem, że ogranicza napompowanie wodą. 2,3,4,3,2 czy taki cykl zda egzamin ? oczywiście do każdej tabletki ety 1 tabletka [...]
[...] 3,5 Wiek 16 lat Waga 60 kg wzrost 170 cm Cel: Masa misniowa zaopetrzobowanie kcal 2400 a mi wyszło tak po ułozeni diet zapotrzebowanie 2418 kcal B:156,4 WW:355,2 T:50 g napiscie czy jest to dobra dieta czy trzeba w niej cos zmienic a moze cos do niej dodac bede jeszcze piła zawsze 0 19 magnez i po treningu kazdym 4 tabletki Vitaminy C
[...] mieśnia przywodziciela (kiedyś miałem z nim problemy), wiem, ze musze wybrac sie do lekarza ale z braku czasu i czekaniu na wizyte u specjalisty troche to potrwa więc prosze o jakieś rady jak domowym sposobem trochę sobie pomóc, może jakieś sprawdzone maści czy inne leki bez recepty?? Może okłady zimne/ciepłe? Z góry dzięki za propozycje
[...] intensywnie, 3-4 razy w tygodniu, i kazda partia miesniowa RAZ na tydzień. Zastanawia mnie to RAZ na tydzien, cwicze tak od dluzszego czasu i teraz chcialbym zaczac cwiczyc klatke 2x w tyg. Po glowie chodzi mi taki plan: Pon: Klatka+Triceps Wt:Barki Sr:wolne Czw:Klatka+przedramie Pt:Plecy+Biceps Dokladny plan z cwiczeniami i seriami moge [...]
