Witam! Od trzech tygodni "testuję" martwy ciąg. Z techniką nie jest na razie idealnie, ale nie robię żadnych kocich grzbietów, sztangę trzymam blisko nóg itp., dużą uwagę zwracam na kręgosłup, ale... po każdej serii MC bardzo mocno naciąga mi się lewy miesień (lędźwiowy). Czym to może być spowodowane? Po treningu zawsze idę się wykąpać i wszystko [...]
tytuł pracy URAZOWOSC W KULTURYSTYCE PRACA LICENCJACKA Moze ktos sprawdzic czy w miare dobrze jest to napisane?? > > Wstęp > > Rozdizał I > > 1.1 Podstawowe pojęcia w kulturystyce > > 1.2 Kulturystyka w polsce > > 1.3 wady i zalety w kulturystyce > > > > Rozdizał II > > 2.1 Metody prawidłowego treningu > > 2.2 Przyczyny zapobieganie urazom i [...]
[...] mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane te cwiczenia ? Wiem tez, ze duzo pomoc moze obciazenie, jakie na poczatek powinnam zastosowac i czy w [...]
Cześć . mam problem , chciałabym schudnąć i wyrobić swoje ciało , nie mam jednak możliwości pójścia na fitness czy siłownie , ani do dietetyka , jesteście moją jedyną nadzieją i liczę na waszą pomoc , może powiecie mi jak mam ćwiczyć i co ćwiczyć żeby schudnąć co najmniej 10 kg do września a przy okazji wyrobić swoje ciało . z góry dziękuję a tu [...]
Właśnie robię sobie dietę i z moich wyliczeń wynika, że białka mam 152/181 g. W diecie mam już takie towary bogate w białko jak jaja, mleko, serek wiejski, ser biały czy tuńczyk!!! Może te 30 g zaspokoić jakimś gainerkiem lub poprostu odżywką białkową?? Zależy mi przy diecie żeby nabrać nie tylko na masie, ale także na sile!! Co sądziecie o takim [...]
Chciałbym zapytać czy brzuch odgrywa jakąś rolę w wyciskaniu sztangi na płaskiej? Oczywiście może być troszeczke dziwne, kolega który coś osiągnął poprzez trening siłowy twierdzi, że gdy będę do swego treningu siłowego dorzucał trening mięśni brzucha (akurat dorzuciłem a6w) efekty w zwiększaniu ciężaru będą lepsze a przy czym wiadome będę [...]
[...] występowaniu, ale nie o takiej ilości. 5 g BCAA i 4g glutaminy to dość sporo na dzienną dawkę, zwłaszcza, że pije 3x dziennie. Glutaminę i BCAA brałem zawsze osobno, jednak czy w tym wypadku jest sens? Pewnie ktoś pomyśli, że do uzyskania maksymalnych efektów to tak, jednak myśląc logicznie, to wszystko może być zastąpione. Jakie jest Wasze [...]
Witam, czy dłonie i stopy rosną od chodzenia, biegania, pracy fizycznej oraz ćwiczeń ? Zauważyłem, że większość osób, które pracują fizyczne oraz trenuje ma spore właśnie dłonie i stopy. Nie chodzi mi o jakieś spore różnice tylko tak około 0.5cm. W sumie grubość skóry się zwiększa na szerokość, ale czy to może ,,przedłużyć" dłoń, jeśli palce staną [...]
Witam! Jak w temacie. Chodzi mi o to, czy uważacie, że ta ramka wytrzyma 2-3 metrowe dropy i dość spore hopy? Może ktoś ma. Kupiłem ją i chciałbym się dowiedzieć, czy wytrzyma. A i żeby nie robić jeszcze jednego postu. Widzieliście nowy amortyzator duro triple dwupółkowy. Cena przyciąga, normalne duro są zarąbiste, czy polecacie go do tego co [...]
Cześć wszystkim. Moja matka kupiła se hydromasażer z ozonowaniem. I są tam jakies programy dla sportowców roźluźniajace mięśnie, poprawiajace krążenie itp. Czy i kiedy stosować takie kapiele? Przez treningiem czy po? Czy wogóle dają cos takie kapiele? Może ktos ma doswiadczenie w tej sprawie. Pozdrawiam.
[...] to bardzo mala szerokosc i watpie zeby byla odpowiednia do cwiczen. On jednak mowi ze dobrze sie bedzie robilo rozpietki i wyciskanie hantelkami (tu moze i ma racje). Ale czy aby na pewno taka laweczka jest odpowiednia do cwiczen? Dodam ze polozylem sie na niej na sucho bez ciezarow i przyznam ze nie moglem zlapac rownowagi. Moim zdaniem nie [...]
Otóż. Mam 16 lat trenuje w klubie lekkoatletycznym sprint do 200m włącznie. Przez moje częste chorowanie sezon nie był najlepszy. Trener po wyszukaniu w sieci czegoś na odporność znalazł preparat o nazwie "Immunocal". Czy ew. mógłbym spróbować to brać? http://www.immunocal.pl/ <-- Link. Prosze zerknąć. Może ktoś zażywał Immunocal i mógłby [...]
[...] kreatynie w proszku trzeba pic duzo wody wiec tak robie ale mam problem gdyz po kreatynie po godzinnym treningu po silowni ciagle odaje mocz w duzych ilosciach i czesto czy to normalne?moj za miar jest taki przybrac na masie i zwiekszyc obwod bicepsu bo jest mizerny> bylbym wdzieczny jak by tez ktos mapisal mi na poczte [email protected] z [...]
[...] się od różnego typu chamskich odpowiedzi. Mam 16 lat i zdarzyło mi się zapalić kilka razy ok. 8-10 może troszeczkę więcej papierosów cienkich. Stąd moje pytanie: czy mogły one jakoś wpłynąć na moje zdrowie? Martwię się, ponieważ prowadzę zdrowy tryb życia, zdrowa dieta, staram się ruszać. Jak myślicie? Wiem, że jest to mało, jednak [...]
Czesc wszystkim , mam pare pytan odnosnie kreatyny. A mianowicie czy ktos moze mi powiedziec czym powinna charakteryzowac sie dobra kreatyna i jakie inne wspomagacze powinna zawierac w sobie aby dobrze dotarla do krwi. Obecnie mieszkam w USA i krety jest tu tki wybur ze glowa boli. Zamiezam kupic krete firmy : Optimum Nutrition Adenergy Stack , [...]
Mam dokładnie to co na focie. SuperPump dokupiłem w czasie jak skończyłem faze nasycenia kreatyną Cel ogólny to powrót do formy. Diety nie mam, chodź jem codzień rybe,serek wiejski, twaróg itd. jem mało węgli. moje dawkowanie supli to: 3x dziennie po 3 tab. amino1500 3x dziennie po 4 tab. HMB 2x dziennie po 5gr. kreatyny 40 min. przed treningiem [...]
Witam . Mam 15 lat idę w tym roku do 3 gim . 90 % mich znajomych przechodzi mutację , ja nie a to jest już wiek odpowiedni . Czy mutacja tak samo jak dorastanie może wystąpic puzniej np w wieku 17 lat ??
Witam, od jutra zaczynam cykl treningu P90X z podanymi w temacie suplementami. Czy ktoś może mi pomóc sensownie rozłożyć dawkowanie, czy sugerować się zaleceniami na opakowaniu? Chciałbym odnieść jak najwyższą korzyść z suplementacji. Ogólnym celem jest zrobienie trochę mięśnia, jutro chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko, mam na oku Whey 100 z [...]
Nie wiem czy to dobry dział, jeżeli nie to proszę o przeniesienie. Około 7 miesięcy temu nabawiłem się lekkiego gino po mecie. Teraz wiem że nie pomoże nic oprócz operacji, ale takowa jest droga i jak narazie mnie nie stać. Wiem że wizualnie polepszyć może niższy poziom bf, ale to nie rozwiązuje mojego problemu. Czy jest szansa że mogę wykonać tę [...]
[...] jeszcze pare kilo musze stracic zeby bylo lepiej wlasciwie moge juz nie tracis wagi ale wypalic jeszcze troche tluszczu caly czas trzymam kalorie na minusie potrzebuje dobrego spalacza do pomocy (nigdy wczesniej nie uzywalem) nie mam rozeznania i czy jest sens brac czy efekt bedzie lepszy a moze szybszy pomocy panowie dajcie jakies wskazowki
