lips

witam ja tez mam pytanie cwicze 3 miesiace i od nie dawna zaczolem brac bialko kreatyne i carbo <,weglowodamy> narazie biore samo bialko moje pytanie jest takie w jakich porach odstepach czasowych to brac? z tego cowiem to przy kreatynie w proszku trzeba pic duzo wody wiec tak robie ale mam problem gdyz po kreatynie po godzinnym treningu<cwiczac pije wode> po silowni ciagle odaje mocz w duzych ilosciach i czesto czy to normalne?moj za miar jest taki< bo juz kiedys cwiczylem ale przerwalem> przybrac na masie i zwiekszyc obwod bicepsu bo jest mizerny> bylbym wdzieczny jak by tez ktos mapisal mi na poczte [email protected] z gory dziekuje a moze zmienic suplementy?? posiadam bialko z hormonem krete nutrabolis i carbo olimpu