[...] cialko ale ostatnio coraz wiecej tego i postanowiłem wkoncu to jakos skonkretyzowąc- oraz zasięgnąć waszych opinii co za ntym idzie Więc na siłownie powiedzmy mógłbym podskoczyć jedynie dwa razy w tygodniu :( do tego jakieś bieganie w wolnych dniach chcialbym podrzucić.... Dotego może jakis lajtowy szybciutki trening w domku warto? to by dawało [...]
Przeczytalem gdzies ze aby rosnac podczas cyklu na mase potrzebuje 2,2g bialka na kg masy ciala. W necie znalazlem jakies tam tabelki w ktorych podana jest ilosc bialka w 100g danych produktow. Probujac dostarczac 170g bialka dziennie wedlug danej tabelki zdalem sobie sprawe ze wcale nie jest to takie proste i albo zle obliczam albo nie mam [...]
wpierw opiszę. moja dziewczyna i ja mamy kilka dziar, da się je schować itp. Ona pracuje w sklepie w punkcje obsługi klienta i ostatnio jakaś pielęgniarka chciała paragon na fakturę itp. I zaczęła gatke, że gdyby Ona trafiła do niej na sor to odmówiła by jej pomocy, ani pobrania krwi ani sprawdzić ciśnienie. Mi się zdarzyło kilka razy trafić na [...]
Witam, Chciałbym uzyskać poradę na temat łączenia diety, treningu na mase z bieganiem. W czym rzecz. Mam dietę na masę + trening full body workout. Trening łącze z rozciąganiem dynamicznym, izometrycznym i statycznym głównie nóg (jednak te rozciąganie w minimalnej formie). Mój odwieczny problem który już kilkukrotnie demotywował mnie w związku z [...]
[...] . Jedynie chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . Jakie ćwiczenia robić aby to wszystko uzyskać . Jestem dosyć wysportowany , i sądzę iż nie będę miał większych problemów z nawet trudniejszymi [...]
Witam, może przedstawię mój problem. Obecnie mam 85kg przy wzroście 185cm, rok ćwiczyłem kalistenika ale bez diety, z przerwami, wpieprzale słodycze, no i z osiągnięć sylwetkowych to tak sobie, nie jestem zalany, w łapie 38.5, no ale widac zaniedbanie, nogi mam chude, ale chociaż handstand trzymam z 30 s, ale nie o to chodzi. Od dzisiaj [...]
[...] się Mistrzostwa Europy w TS i WL (bodajże we Francji) federacji WPC (World Powerlifting Congress). Wiem, że wielu z Was uważa, że WPC to "dziadostwo" - liga dla słabych graczy, ale uważam, że startowanie tam to żaden wstyd, choć czasami różnice między wynikami - wymaganiami między WPC a IPF są ogromne; ale są też sytuacje, że zawodnicy WPC [...]
[...] I jeszcze jedno pytanie... to smieszne ale na silce robie masowke, waze jakies 87 kg przy 188cm, podobno taka waga to za***ista rzadkosc wsrod tajbokserow? No i zapodaje sobie No-Xplode (http://www.thesupplenet.com/noxplode.html). Jest sens, moze nie tak: czy moge (a jesli tak to czy da to jakies efekty) brac to tez przed trningiem muay thai??
Siemanko. Nie ma tego tematu więc sądze że już najwyższa pora zacząć rozmawiać o waszych typach itp. W walce 'Mir vs Lesnar' stawiam na Mir'a oczywiście.. aczkolwiek Lesnar jak to dobrze rozegra może pokonać Franka. 'GSP vs Alves' - wiadomo że stawiam na GSP ale Alves będzie jednym z najtrudniejszych przeciwników do pokonania dla "The Rusha". [...]
To jest moja 1 redukcja, zalany jestem trochę fatem... staż; od 01.09.2010r wiek; 17 waga; 71kg kcal to mi wyszło 3000 - 500 bo na redukcję czyli 2500kcal trenuję fbw co drugi dzień I posiłek; śniadanie płatki owsiane 30g rodzynki około 30g banan około 120g nasiona słonecznika 50g 2 jaja II posiłek; pierś; jeśli dzień szkolny to myślę, że z 60 - [...]
[...] Chyba wszyscy lubią ten stan, gdy przychodzi wieczór, a my kładziemy się spać, czując błogą i wszechogarniającą senność. Problem zaczyna się wtedy, gdy owa senność pojawia się również w ciągu dnia, np. w szkole, w pracy lub co gorsza wtedy gdy mamy iść na trening! Skąd bierze się to uczucie? Przyczyna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem początkujący i mam do was specjalistów kilka pytań. Ćwiczę już 3 mieście posiadam tylko 2x10 kg hantle i na nich głownie ćwiczę. Zacząłem ćwiczyć po nie wasz mam mało siły i wyglądam jak kościo trupek bardzo szczupły jestem.I mam kilka pytań; 1.Jakie witaminy polecacie? 2.Czy preparaty białkowe mogę stosować jeśli tak to jakie ? [...]
[...] "pompę" ale jak najbardziej szału nie ma. Dwóch miarek też raczej nie wezmę bo z tego co widziałem Robert ze swoimi 130Kg bierze jedną. Co mi poradzicie coś nie tak ze mną czy z suplem ?? Mam brać w większym odstępie czasowym od treningu (może przez małą wagę) ?? (od razu mówię że to nie może być podróbka bo zamawiałem z oryginalnej strony data [...]
[...] we wtorek po jednej serii każdego ćwiczenia a w sobotę po dwie serie każdego ćwiczenia. Ćwiczę wtorek - czwartek - sobota I teraz moje pytanie przez pierwsze 2 tygodnie ćwiczyłem zakresem powtórzeń 12-10-8 lecz siła nic nie szła w końcu postanowiłem że będę ćwiczył zakresem powtórzeń 10-8-6 i tu ku mojemu zdziwieniu siła wspaniale poszła do [...]
[...] to 182 cm.Reszta wymiarów: PAS: 88 cm BIODRA: 85 cm KLATKA: 92 cm UDO: 104 cm ŁYDKA: 37 cm BICEPS: 34 cm Miesiąc temu postanowiłem, iż radykalnie zmieniam swoją dietę.Zaczynając od 93 kg, dotarłem do 82 kg, myślę, że jest to bardzo dobry wynik dlatego że, nie stosowałem zbyt rygorystycznej diety, tzn. nie układałem całego planu żywieniowego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam, ponieważ jem to co w domu zrobią, przeważnie dużo mięsa ale na jakąś specjalną dietę nie chcę się nastawiać, bo nie miałbym czasu żeby to wszystko rano lub wieczorem przygotować. Mam nadzieję, że ktoś mi może pomóc, szczególnie chodzi mi o te białko w proszku, które mógłbym brać ale czy jest sens brać je bez treningów na siłowni?
[...] 12-8 brzuch: unoszenie nog w zwisie 4x 12-8 sklony na lawce skosnej 4x 30 skrety tulowia 4x 30 jak pisalem w ankiecie mam zamiar brac kreatyne i bialko, natomiast nie wiem czy bialko uzywac tylko dodawajac do dan, czy raczej spozywac tez samo z mlekiem 2-3 razy dziennie? Czy jezeli bede cwiczyl z tymi odrzywkami, moze dolozyc troche wiecej [...]
[...] (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:150 -przysiad:100 Cześć, planuje rozpoczęcie cyklu Test Enan Solo przez około 14 tygodni.(Nie wiem czy to odpowiednia długość) Czytałem tutaj sporo materiałów ale w każdym co innego piszą. Potrafi ktoś naprawdę kumaty rozpisać wszystko od przygotowania odpowiednich środków [...]
Nie wiem czy byl juz taki post, szukalem w wyszukiwarce ale nie znalazlem. Zaznaczam ze nie zamierzam nim nikogo obrazic, jak ktos stwierdzi ze go (lub kogo kolwiek innego) obrazam to moza wywalic post. No wlasnie zasatanawia mnie jedna rzacz. Co myslicie o kobietach trenujacych podnoszenie ciezarow, strongwoman itp. Rozumiem, ze taka Agata Wrobel [...]
Mistrzostawa Europy WPC
