Witam serdecznie!! Postanowilem zaczac trenowac systemem HST, poczytalem co nieco i nieco przerobilem trening podany przez Kermita. Czy mozecie to ocenic?? Klatka: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę Plecy: - Przyciąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem (nachwyt) [...]
witam panowie jak wszyscy wiemy deca grecka(pewnie inne tez) szczypie w jezyk i czesto w ten sposob mozna sprawdzic jej oryginalnosc.ostatnio na temat sustanonu z pakistanu sa podzielone opinie. jedni twierdza ze dziala inni nie tak mnie jakos podkusilo ostatnio po iniekcji zeby sprawdzic jak smakuje ta pakistanska susta moze to glupie hehe ale [...]
Witam, mam problem. Jestem niesamowicie śpiący i to potrafi być naprawde udręka, zwłaszcza kiedy siadam nad książką czy notatkami by się pouczyć po 4/5 minutach zasypiam na siedząco, a jak już pójde się przespać niewiele to daje.Jaka może być tego przyczyna? Może za mało cukru, którego w diecie mam marne ilości? Pomóżcie...
[...] dłuższego czasu interesuję się treningami( najczęściej siłowe połączone z treningiem interwałowym).Czytam sporo na temat diety redukcyjnej/jakie treningi by schudnąć.Wyliczylam sobie PPM (1354 kcal) do tego dołożyłam moje treningi wykonywane po 3-4 razy w tygodniu po 45 min i wyszło mi ze aby utrzymać wagę potrzebuję 2336 kcal.Ułozylam sama [...]
Witam mam 24 lata 165 cm wzrostu i 78 kg wagi i tu pojawia się mój problem jak stracic tłuszczyk aby dojśc do wagi 65-68 najwięcej zalega go na udach pośladkach i brzuchu ( ale ogólnie jestem krągłą osobą) próbowałam ułożyć sobie diete ale nie za bardzo jestem w tym zorientowana i nie za dobrze mi to idzie. I tu moja prośba czy ktoś bylby w [...]
Kazdy sie pyta jak moze urosnac te kilka cm do wymarzonego wzrostu i czy "mama ma X tata ma Y czy bede miec Z cm wzrostu" gdy czytalem na tym forum tematy odnosnie wzrostu (sam jestem niski 16 lat 172cm) napotkalem sie na odpowedz użytkownika ze wizyta u endokrynologa moze nam duzo wyjascic. Tak wiec: 1.Jak sobie załatwić taka wizytę i jak [...]
Witam! Bardzo bym prosił o pomoc, raczej radę, z góry dziękuje! O mnie: 21lat,(mężczyzna) wzrost: 177cm waga: 67kg, staż na siłowni 6-7mieś, Brałem kreatyne, bostery teścia, i oczywsicie gainer który nadal biorę, Dieta jest w miare OK sam robiłem, spełniam wymagania kaloryczne na masę. Moje pytanie Brzmi następująco... Chce się pobawić w Sarm'y, [...]
Witam was pakery Niedługo mam zamiar zacząć jakiś cykl, Postanowiłem wy testować Creadex i Anadroxa. Oba starczą mi na równo 4 tyg i nie wiem czy przez te 4 tyg brac to wszystko razem czy najpierw pociągnąć Creadex 2 tyg i potem do rzucić Anadrox czy jakoś inaczej nie mam pojęcia. Anadrox biorę bardziej z racji na pompe ale brzucha trochę tez [...]
[...] razem 3152,3 kc 174,94b 388,44 w 112,99 t A zapotrzebowanie mam 2808 liczone w dieter 2,2 wpisane aktywny(1,3) i zwiększenie masy i wyszło mi 2808 kcali ale nie wiem czy dobrze wpisałem bo pracuje po 12godzin do tego treningi może musiał bym wpisać bardzo aktywny (1,4) lub bardzo aktywny (1,5) jak coś źle to pomóżcie jade na mono i chce w [...]
Witam może i już było to pytanie lecz jest tu tyle tematów że sam nie wiem czy bym się doszukał otóż mam bardzo proste i ogólne pytanie czy jeśli kupię sobie jakieś białko i gainer z odżywek bez specjalnej diety czyli przeciętne 20G białka jedzenia dziennie bo to zależy co się danego dnia je :D to czy coś urośnie i będzie jakiś wygląd bo mam [...]
[...] wiosna zeszlego roku). Moje rece, stopy, nos, uszy byly lodowate nawet w najwieksze upaly ponad 30 stopni i w zaden sposob nie bylem w stanie sie rozgrzac (po calym treningu czy cardio, albo dlugim spacerze ledwo letnie, ale tylko na chwile). Na treningu praktycznie zero potu. Nie byla to nigdy moja uroda, wrecz przeciwnie - zawsze bylo mi bardzo [...]
[...] filmiki ,ksiazki może ktos mi coś poleci?No i pytanie co do jakosci tonfy-jaka kupic,na razie ćwicze pożyczona od kumpla-tonfa z Maskpolu chyba z polyamidu(nie wiem czy dobrze to pisze)z stalowym rdzeniem i grzybkiem do rozbijania szyb.Wydaje mi sie dobra,nie obciera tak dłoni jak gumowa ale może sa jakies lepsze? No i w ogóle co [...]
[...] typu w zaleznosci od tego jakich srodkuów sie uzywa bo to zrozumiale. chodiz mi bardziej o to na jakiej podstawie dobieracie srodki na odblok i jak to jest z dawkami? czy sa jakies schematy na podstawie ktorych to sie dobiera czy kazdy z was robi to intuicyjnie? moze troche glupie to pytanie jest ale wydaje mi sie ze jak padnie tu kilka [...]
[...] sportowej, interesuję mnie model BROYX MASKA SPORT ALFA NAVY BLUE. Nigdy nie korzystałem z takiej maski nie wiem jak to się sprawdza proszę o wasze zdanie na ten temat. Teraz na dworze jest ciepło nie wiem czy nie będzie w niej za gorąco mimo faktu, że ma system wentylacji i odprowadzenia wilgoci. A może macie jakieś inne rozwiązanie?
Witam! Albo jak kto woli: Joł lub Elo! Trenuję już od trzech lat i zaczynam mieć dość ciągłego stania w miejscu od dwóch i pół! Nie zaraz, ja nie stoję w miejscu, ja robie się coraz słabszy, moje wyniki siłowe spadły drastycznie, masa mięśniowa się zmniejszyła do tego nie potrafię już zbijać wagi tak skutecznie jak kiedyś. W zeszłym roku dieta [...]
Postanowiłem dziś założyć dziennik, mimo iż redukowałem tłuszczyk od 6 miesięcy. Zaczynałem przy wadze 90 kg (wzrost 167). Niestety zdjęcia z tamtego okresu nie mam bo nie lubiłem się fotografować, a w koszulce nie będzie tego aż tak widać. Co ciekawe impulsem do odchudzania nie były kompleksy czy przypadek. Lubiłem siebie "miśka" choć zawsze [...]
Witam. Szukam klubu Boksu Tajskiego lub zwykłego boksu w okolicach Białołęki. Zależy mi bardzo by znaleźć klub niedaleko miejsca mojego zamieszkania bo po rozpoczęciu studiów mam niestety coraz mniej czasu. Trenowałem MT w Serafinie ale teraz klubu już nie ma a po za tym mam mniej czasu. Czy znacie jakieś ciekawego kluby godne polecenia? Zdaję [...]
[...] się krwiaki, zasinienia i opuchlizna była niewielka. Nadal używam lodu, chodzę w stabilizatorze i wykonuję masaż okolic kolana. Nie czuję bólu przy wykonywaniu codziennych czynności, czasem jak źle stanę albo za szybko się ruszę to ukłuje jednak czuję duży ból przy siadzie klęcznym. I teraz kieruję swoje pytania - czy na podstawie mojego [...]
Witam Panowie, trochę czasu minęło od mojego pierwszego cyklu (ponad rok) w tym roku przygotowywałem formę na sucho, jestem z niej zadowolony, ale zawsze jest myśl, że mogłaby być lepsza. W tym roku nastawiony jestem na cykl w okresie zimowym (październik-styczeń), także założenie cyklu - masa. /Tym razem nie popełnię błędu niekompletnego [...]
[...] także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć i bieg staje się niemożliwy... Dlatego też zacząłem biegać na czczo, ale wyczytałem, że może to spowodować zmniejszenie się masy mięśniowej, a [...]
