[...] ma jakiekolwiek doświadczenie z ww. miejscami? Które z nich będzie dobre dla kogoś kompletnie zielonego w temacie? Może znacie jeszcze jakieś inne miejsca dla nowicjuszy? Jesteśmy już po trzydziestce, więc fajnie byłoby wrócić z wszystkimi kończynami do żon i dzieci... :) Dzięki z góry za opinie i proszę o przeniesienie jeśli nie ten dział :)
[...] brzuch no i troche "pociac" ramiona,plecy itd...Pisze troche bo najbardziej chce zjechac brzuch ale wiem ze jak zaczne ostro aeroby to zacznie schodzic nie tylko z brzucha. czyli co kupic zeby ostro redukowac brzuch,a przy tym robic trening tak jakby " na podtrzymanie" reszty... i czy wogole tak sie da?? Zastanawialem sie bo znalazlem taki plyn [...]
[...] - treningi fubolu amerykanskiego Niedziela- treningi fubolu amerykanskiego Jestem ograniczony praca i nie mogę więcej czasu poświecić na sport. Jak wplątać w mój plan bieganie. Chodzi mi o krótkie dystanse, potrzebne na boisku. Czy można ćwiczyć sprinty przed lub po siłowni?? Czy ma to sens?? Zmieniony przez - Zeiram_86 w dniu 2009-06-29 19:50:28
Siemanko Mam pytanie co do sklepu www.muaythaistuff.com zamawiał już ktoś z niego? Można tam kupić dużo ciekawych i tanich jak na Polskie ceny rzeczy. Wie ktoś może czy trzeba płacić cło a jak trzeba to ile? i czy jak sie zamawia np w 5 osób to wszystko jest w jednej paczce i cło jest liczone raz czy od każdej rzeczy? Ile mniej więcej kosztuje [...]
[...] i tak co 2 dni po 2 marchewki jem, a do tego dużo innych warzyw, pomidory, sałata i takie tam różne i zauważyłam, że od pewnego czasu mam żółte stopy i ręce, dodam, że oczy są normalne, więc nie żółtaczka ;p tylko pewnie od beta karotenu, ale chyba z tym nie przesadzam, patrząc po ilości, ale w sumie koleżanka powiedziała, że za dużo warzyw [...]
[...] mi to aż tak bardzo , pobrałem może z 10 min i kiedy przy kiwaniu poslizgnelem sie w tedy złapał mnie wielki skurcz łydka sie tak zacisnela ze nie mogłem nogi wyprostować po 3min już było lepiej mogłem wstać i chodzić . Pytanie jest następujące czy muszę sie zgłosić do lekarza czy to po prostu nadciagniecie i muszę czekać aż przejdzie
Czesc oczekuje tu powaznych odpowiedzi, a nie jakis wysmianek! mam juz 17 lat a moj penis nie rosnie! stoi ciagle w tej samej wielkosci! mozna cos z tym poradzic czy natura jest nieugieta ? nie przeszedlem jescze mutacji! da sie jakos przyspieszyc ten proces? nie chce mowic nic o tym rodizcom bo sie wstydze! moze wiecie czy da sie cos z tym [...]
Witam! Nie dawno skończyłem 2-miesięczny cykl masowy (FBW + ABS2), dieta wspomagana mass xxl i osrtowia wpc.Przybyło mi dobre 7 kg masy i po ok 2 cm w obwodach, ale do tego również trochę szmalcu który musze spalic Jak się trochę ociepli to planuję zrobic redukcję, i tu pytanie do Was. Czy dobrze zrobię robiąc dalej fbw tylko z mniejszym ciężarem [...]
[...] po prostu nie dobre. Albo np piers z kurczaka 100g. Jak ja doprawic itd. Moze macie jakies pomysly alb linki gdzie jest napisane jak te wszystkie skladniki z diety doprawic czy cos. A przedewszystkim co i jak jesc ^^ bo co do czego to z moich 2600kcal zjem z 1000kcal bo tak sie nie da tego jesc po prostu. Zmieniony przez - Pseudoni w dniu [...]
Witam, Mam problem z prawym nadgarstkiem, a dokładniej podczas uginania nadgarstka a nawet obracania dłoni odczuwam ból w okolicach stawu (nie wiem dokładnie czy to staw czy ścięgno stosowałem już ze trzy maści po których dostawałem wysypki a nie pomogły)Byłem u lokalnego chirurga ale nic specjalnego nie zdiagnozował przepisał mi jakieś tabletki [...]
Witam, od niedawna chodze na silownie, i mam dziwne pytanie - dotyczace sutek. Otoz, czy jesli bede robil na klate cwiczenia: - wyciskanie sztangi plasko - rozpietki na maszynie - wyciskanie hantli (skos) teraz, zeby jako tako wygladala moja klata, musi byc zimno, zeby te suty ,,sterczaly". Wiem, moze to dziwnie wyglada, ale niestety tak jest :d [...]
Trenuje na masę. A 1.Przysiady RAMPA 8 2.Wyciskanie sztangi na klatke RAMPA 8 3.Wiosłowanie sztangą RAMPA 8 4.Wyciskanie hantli na barki RAMPA 8 5.Unoszenie sztangi na bica RAMPA 8 6.Pompki na poręczach na trica RAMPA 8 B 1.Martwy ciąg RAMPA 8 2.Wyciskanie hantli na skosie na klatke RAMPA 8 3.Podciąganie na drążku 4 serie MAX 4.Wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam 37 lat i sporo do zrzucenia. współczynnik bf ok 30. W diecie oprócz standardowych posiłków wspomagam się raz lub dwa razy na dobę białkiem z odżywek. Jakie białko przy redukcji polecacie? czy np all nutrition whey protein będzie dobre? Lepiej sfd wpc v3 czy all nutrition? A może jakies inne?
Witam. Kupilem od kumpla Ostrowie smak naturalny, niestety odsypane do siatki i nie wiem do konca czy mnie nie wykiwal Pilem przez tydzien i mnie brzuch bolal + syfy dostalem. Dlatego mam pytanie, jak smakuje ostrowia o smaku naturalnym? cos jak mleko? to moze byc to drugie serwatka bialka czy cos takiego co ma 13 g na 100, czy [...]
[...] ugianie ramion hantelkami 12-10-8 triceps: wyciskanie sztangi na triceos 12-10-8 pompki na triceps 14-12-10 zgianie ramion z hantleką w podporze 12-10-8 Możecie mi doradzić czym mogę zamienić sztangę i modlitewnik w planie B? Pocxątkwo myślałem, aby zamienić podchwyt na nachwyt, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Nowy plan na triceps wygląda tak [...]
czesc od razu mowie ze www.atleta.pl jest wspaniala strona i wartosciawa.nie chce zasmiecac tej strony ale niewiem jak dolaczyc pytanie do starego tematu bo mam kolejne a nie moge znalesc takiego pytania w serwisie.chodzi mi o to czy jesli zmieszam kreatyne razem z glutamina(trec nutrition-jest ok??) w jednej szklance z woda czy nie straci to nic [...]
Czy można ćwiczyć 2 ćwiczenia naraz. Chodzi mi o to że np w moim wypadku nie mam duzo czasu i czy mógłbym wykonywac 2 ćwiczenia naraz dla zaoszczędzenia go. Czy nie jest to w jakis sposób szkodliwe dla zdrowia i nie nabawie się od tego jakichś schorzeń czy kontuzji? Ćwiczył może już tak ktoś? Np. wiosłowanie sztangą w leżeniu na ławeczce na [...]
[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 1-10 mix 250 w pn 250 w czw ? MIX TESTO BLEND PHOENIX 1-5 meta 30 mg ed meta razak Jak taki cykl widzicie po metce zwiekszyc dawke testo? czy zrobic zejscie z mety moze?
Witam wszystkich, Od dłuższego czasu mam problem z doborem ćwiczeń jak i diety. Przy wzroście 175cm i wadze 86kg moje wymiary to: Klatka: 111cm Biceps: 34cm Pas: 97cm Udo: 55cm Przy takich wymiarach moje ręce są nieproporcjonalne zwłaszcza do klatki, która jest wysunięta. Zastanawiam się nad doborem treningu i diety. Na daną chwilę utrzymuję dietę [...]
[...] forum ale jednak musze je zadac ;] Czy brac cos na poczatek? Mam lawke, sztange i hantle. Chce szybko "urosnac" ;] Waze 76 kg przy 186 cm. Znajomi twierdza ze najlepiej polaczyc diete (ryz, piersi z kurczaka, makaron, jakies jogobelle itp) + kreatyne + jakis mass xl (lub bialko serwatkowe) + testosterol 250 (wszystko oczywiscie kupic na [...]
