Mam problem, znaczy się nie jest to wielki problem jesli chodzi o moje ogolne zachowanie, ale o zachowanie podczas walki. Doszło dzisiaj do sytuacji ze musialem walczyć ze street fighterem (prowokacja z jego strony, starałem sie usunac, ale zatakowal z zaskoczenia). Powaliłem go do parteru i uderzyłem pare raze w szczeke, nos , i zauwazylem, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] optymalna dla nas ilość snu to 6,5 - 7,5 godziny na dobę. Okej. Jednak co jeśli nie mamy tyle czasu przez natłok obowiązków? Aktualnie jako student oraz osoba pracująca zaczynam dostrzegać największy minus doby - jest za krótka. Ale przejdźmy do sedna... Ostatnio kilkukrotnie zdarzyło mi się przebudzić / musieć wstać dosyć wcześnie przy [...]
[...] zakładam ten post. Planuje cypionat 1-4 tydzień 250mg e7d, 4-14 250mg e5d. Moje pytania : 1. Mogę rozbić pierwsze 4 tygodnie te 250 na dwa strzały żeby trzymać stężenie czy nie potrzeba ? 2. Mam lipomastie która powstała w wieku dojrzewania, boje się Gino a u mnie estrogen może być ponad normę bez brania niczego, mogę od początku zarzucić z [...]
[...] ćwiczenia siłowe chciałbym obecnie zająć się tym trochę poważniej. Innymi słowy potrzebuję solidnej diety aby "tycio" urosnąć. Poukładałem sobie dietę, ale nie wiem czy jest ona odpowiednia dla mnie, więc chciałbym zapytać Was - bardziej doświadczonych ;-) Trochę informacji o mnie: Wiek: 26 lat Wzrost: 186 cm Waga: 76 kg Staż na siłowni: [...]
[...] Mam do dyspozycji: HCG - 10.000iu Clomid - 2x Nolvadex - 1x Aromasin - 1x ewentualnie mogę mieć coś innego może Symex ? Czy coś jeszcze będzie mi potrzebne ? Do tego oczywiście badania, które i tak robię regularnie. Ale przed cyklem: FSH. LH, test, estradiol, prolaktyna. Kiedy po ostatnim wbiciu zrobić ponownie ? W trakcie cyklu też robić [...]
[...] serie wyciąg dolny 3 serie biceps, triceps (chce zastosowac super serie) uginanie ramion chwyt mlotkowy + wyciskanie na triceps ugianie ramion sztanga łamana + pompki na poręczy ugianie ramion suspanacja nadgarstka + sznur na triceps(na wyciagu gornym) po 3 serie wszedzie (15,12,10) (nie wiem czy to nie bedzie malo na moją oporną rękę, gdyż [...]
[...] jak stałem w morzu i się napiąłem w momencie jak kolega ochlapał mnie zimną wodą, wygiąłem reke do tyłu i trach, 15 minut i sam sobie nastawiłem... I tu nasuwa się pytanie, czy wracac na siłownie i trenowac barki by mięśnie trzymały kośc na swoim miejscu czy raczej iść na operację. A jesli na operacje to czy nie jest za późno po tylu [...]
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów!! Mam problem z dużym tyłkiem, chciałbym się dowiedzieć czy istnieją jakieś racjonalne ćwiczenia, które bardziej spowodują rozbudowę górnych części, ponieważ dotychcvzasowy trening powoduje rozrost wszystkich częsci z akcentem na tyłek... Staż- 2 m-ce Waga przed 76 kg teraz 80 kg, wzrost 180, typ budowy: [...]
[...] silownie, nie rezygnujac z pozostalych sportow. Wiem ze nigdy nie bedzie "duzy", ale nie mam tez takich ambicji. Chcialbym byc po prostu proporcjonalny i wyrzezbiony oraz oczywiscie zdrowy, Mega sily tez nie oczekuje. Czy moglby mi ktos rozpisac trening na poczatek zeby sie znowu rozkrecic oraz trening na pozniej uwzgledniajacy to co napisalem [...]
[...] ktos podal jakis cykl zeby dostac troche miesni i spalic troche tłuszczu oraz podanie jakiejs diety sniadanie,obiad,kolacja + jakies dodatki. Hmm i jeszcze jedno pytanko czy od ponieddziałku do konca wakacji udaloby sie cos poprawic z moja sylwetka? Byłbym naprawdę bardzo wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel [...]
[...] x w tyg. siłka na siłe i podtrzymanie masy, byc moze dobicie do 80. Sniadanie w domu. omlet z 2białek kurzych i 1 całe jajko + pol szklanki mleka i czasami jakas cebulka czy bananik. do popitki szklanka herbatki lub soku pomaranczowego 100% lub mleka 3,2%. sniadanie w szkole: sałatka z marchewki, sałaty pekińskiej, piersc z kurczaka, bialego [...]
Witam. Pozwolę sobie pominąć ankietę, gdyż sprawa nie dotyczy treningu jako takiego, a jedynie aspektu aktywacji mięśni pośladkowych. W czym problem. Wydaje mi się iż podczas wykonywania ćwiczeń dotyczących pośrednio tej grupy mięśni, nie potrafię w pełni aktywować rzeczonych mięśni, co za tym idzie całą pracę przenoszę na mięśnie ud, grzbietu i [...]
[...] i Środkowych Chinach oraz w Indiach, a także w Nigerii i wschodniej Afryce. Kadziłowiec używany jest od tysięcy lat w medycynie indyjskiej np: przy zapaleniu stawów, czy w stanach reumatoidalnych. Obniża poziom cholesterolu, wspomaga odchudzanie. Związkiem aktywnym w boswellii są kwasy bosweliowe, które posiadają właściwości [...]
[...] Dieta jak wyzej. suplementy: bialko prolongatum na noc w dni treningowe bcaa po treningu glutamina po trenigu aminokwasy po trenigu i nastepnego dnia rano I teraz prośba - czy coś z tego będzie czy jest to calkowicie do d... Jezeli tak to moze ktos mi poradzi gdzie w stolicy moge znależć kogos kto ulozy mi to tak jak "bozia kazała" Nie mam [...]
[...] na rozne diety itd itp i szczerze mowiac nie bardzo bylbym w stanie wymyslać takie ułozone posilki a juz napewno przestrzegac takiego schematu... wiec jestem ciekaw czy dieta jest potrzebna ??? przez te 3 tygodnie jedynymi zmianami w moim odzywianiu sie było to ze zredukowałem zawartośc tłuszczów w posiłkach , szukałem wiecej produktów [...]
Witam.Jestem nowy na Forum i od razu sypie pytanie-wybaczcie ale przeczytalem cale archiwum chyba i nie jestem do konca pewnien. Moj pytanie: kupilem sobie: *Total Creatine Megabol 250g *Taurine Olimo 100caps *Glukoza "Delecta" ilosc do oporu Teraz: 1.Jak to brac?konkretnie ile rano wszystkiego i ile po treningu oraz w dnie nietreningowe(robie [...]
[...] GP runner-up - Royce Gracie vs. Genki Sudo - Hidehiko Yoshida vs. Naoya Ogawa - Mark Hunt vs. TBA - Kazushi Sakuraba vs. TBA MIODZIO Czytalem gdzies, ze Hunt ma walczyc z Colemanem, ale nie wiem, czy ma to byc wlasnie na tym sylwestrowym show, czy wczesniej... jedno jest pewne - ta walka nie ma sensu, niech Mark wraca do K-1.. :: Tak [...]
[...] zaznaczę, że skorzystałem z wyszukiwarki, jednak nie znalazłem nic interesującego (jakiś 14 latek chciał robić masę, inny 16 latek pytał o ciągi). Ja chciałbym zacząć ćwiczyć w domu na wolnych ciężarach (sztanga, sztangielki). Może trochę o mnie. 15 lat skończę w maju, 184 wzrostu i ważę około 77 kg (jestem trochę otłuszczony). W 3 i 4 klasie [...]
[...] minus 100 - 200 kcal ? warto tylko tyle ? oraz zmniejszeniue ilości węgli na korzyśc białek. no własnie ale kierować się rozkładem makro składników jak na masie ( ze zmniejszeniem węgli na rzecz białek ) czy jak na redukcji , zwiększając nieznacznie ilość węglowaodanów jakie produkty spozywac wiem ale nei wiem ile specjaliści , jak jeść ?
Mój pierwszy raz z...
