Witam serdecznie! Moja prośba brzmi następująco: czy taki trening jaki sobie rozpisałem na podstawie przeczytanych postów na sfd jest prawidłowy? Redukcja Dieta już rozpisana tak jak być powinno:) Trening 3x na tydzień 2x HIIT na tydzień sob/niedz - wolne Klatka piersiowa 3s - 10p 12p 15p Wyciskanie na ławce poziomej Rozpiętki ze sztangielkami na [...]
siemacie moze nie ten dzial sam nie wiem ale... dopiero wczoraj kupilem sobie oliwe z oliwek i wypilem to przed snem zaraz po olimp profi whey mass i ta oliwa jest niemilosiernie niedobra i moje pytanie brzmi. czy moge ta oliwe wlac do shake'a z olimpem??? moze glupie ale bardzo mi potrzebne.
[...] 4000 i HMB mega caps. od wczoraj chodze do wc po 10 razy :/ biegunka max :/ do tego czasami bóle brzucha, gorączka - ogólne osłabienie. zastanawiam sie jaka może być przyczyna tego wszystkiego :/ czy mój organizm aż tak feralnie reaguje na składniki weidera czy hmb?;/ jestem na diecie 230 B 70 T 400 W , przy masie 84 kg. z góry dziekuje a [...]
Witam, problem z ktorym 100% spoleczenstwa sie w zyciu spotyka :P Dzisiejszej nocy naciagnalem jakims cudem szyje, nie jest to straszne naciagniecie acz kolwiek w treningu to przeszkadza. Zawsze poprostu czekalem az to minie ale chcialbym sie dowiedziec co moze pomoc? Czy moge naciagac szyje w druga strone? Czy to cos zmieni? Jutro musze miec [...]
Witam. Kupiłem ten oto gainer. Dietę mam średnią ze względu na słaby budżet, ale staram się jeść często wartościowe rzeczy. Jednak nie na tym polega mój problem. Zacząłem ten gainer brać od wtorku, we środę zaczął mnie boleć brzuch. Jednak pomyślałem: zdarzyło się, i wziąłem ponownie. Dzisiaj rano jak wstałem z łóżka myślałem że się wykończę. Ból [...]
[...] na redukcje wybralem TSE. CHCE rano na czczo i przed snem jezdzic po 40 minut na rowerku stacjonarnym +cykl weidera kazdego dnia i trening na redukcje. w diecie ograniczylem spozycie wegli o 70%. czy dobrym rozwiazaniem bedzie picie co 3 godziny koktajlu proteinowego?? wszystko by zatrzymac katabolizm i spalanie miesni. moze dorzucic [...]
[...] skorzystam z doswiadzenia forumowiczow:) HELP. Chcialabym rower elektryczny i bezglosny, ktory nie zajmuje duzo miejsca. Znalazlam fajny rowerek za troche ponad 500zł: co o nim myslicie? jest jeszcze taki: i taki za 500zl: co o nich myslicie. jak w ogole poznac czy rower jest dobrej jakosc i czy ma naped elektryczny, a nie tylko wyswietlacz;)
[...] indywidualne na wytrzymałość, siłe i szybkość. jak narazie mam tylk odżywki węglowodanowe ale myśle nad zakupem jabłczanu kreatyny i l-karnityny. i tu mam parę pytań... 1. czy oba suple można brać w tym samym czasie i czy będzie z tego jakiś lepszy efekt, a może któryś z nich jest nawet zbędny?? 2. jak już sie zdecyduje to lepsze będzie [...]
Witam. Od nowego roku planuję przejść na carb cycling z nastawieniem na budowanie suchej masy. Przy pomocy większości artykułów i tematów na forum jakie zdołałem odszukać wyliczyłem i rozpisałem sobie taką właśnie dietę. Nurtuje mnie jedynie posiłek potreningowy, który powinien zawierać 50% całodziennego zapotrzebowania na węgle. W dni high-carb w [...]
[...] mam po sterydach atrofię jader i potrzebuję pregnylu (jest dostępny w imporcie równoległym). Zapytał jak libido i jak zarost. A więc do czego zmierzam. Na forach często się czytuje że bicie powyżej 2000j hcg może uszkodzić jądra (jak to mawiają - usmażyć). Doktorek mi wypisal recke na 10op pregnylu i powiedział żebym bił 2x w tyg po 1op. Czyli 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie powinienem jesc szynki ale chce zeby moja dieta byla choc troche zroznicowana. [...]
[...] zapytać o kwestię treningu klatki piersiowej przy kontuzji barku. Z dotychczas wykonanych badań wynika, że gdzieś na nasadzie bliższej kości ramiennej mam "wgniecenie" czy "uszczerbek" w kości który uszkodził torebkę stawową. Na kolejne badanie które poda dokładną diagnozę muszę czekać prawie pół roku (Ach, ten NFZ). Kontuzja objawia się [...]
[...] Wczesniejsze przebyte cykle: enan deka. (jakies 10 miesiecy temu) Zastanawiam się nad wejście na VLCD z podkładem: np. metka lub test. Pomoże ktoś w ułożeniu tego planu czy dalej jechac na zbilansowanej diecie (Ewentualnie może ktoś zna kogoś kto mógłby mnie poprowadzić?? Chciałbym zejść w pasie minimum do 80cm albo i lepiej a później zrobic [...]
[...] na tych dwóch srodkach redukcję (ewentualnie dobrej jakości masę). niech amatorzy nie gadają, że jest to niemożliwe, bo możliwe jest choć nieco trudniejsze. doradźcie, czy okres redukcji na pierwszych tygodniach z omką, może być na low-carbie, czy węgle ścinać stopniowo. zastanawiam się również, czy nie dorzucić spalacza tłuszczu (opartego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zaczalem cwiczyc na silowni jednoczesnie biore odzywke o nazwie uns mass shocker z bialkiem i weglowodanami i tam pare witamin i zaczalem tyc a mam problem z nadwaga i czy przyczyna moze byc ta odzywka na opakowaniu pisalo zeby brac 3x dziennie ja biore raz rano i po treningu mam 14lat waga 105 wzrost 184.
[...] lub rybe -5 oliwek 11.30 Aminokwasy 13.30 Obiad -Ziemniaki bez soli lub makaron -piers z kurczaka -5 oliwek 16.30 posilek przedtreningowy -ryz bialy 50 g -pol puszki tunczyka -1 cala papryka 19.00 trening Po treningu odrazu Gainer 30 min po 2 kanapki z serem zoltym i 3 jajka(same bialka) przed samym snem serwatke proteinowa. Od tamtej [...]
[...] co mogę robić to ćwiczenie rozciągające. Ps. Czy niewłaściwa pozycja podczas ćwiczeń może do takiego schorzenia? ( Ćwiczę w miejscu o wys.1,8m a mam 1,9m więc uginanie ramion ze sztangą wykonywałem z lekkim ugięciem nóg) Z góry dzięki za opinie. Czy są osoby , które miały podobny problem? Jeśli tak to proszę o krótki opis jak się to potoczyło
[...] efedryne(niestety w postaci tussipect)spadlem znacznie z wagi,jednak z miesnia rowniez.Teraz od miesiaca robilem tussipect(30mg dziennie)salbutamol(4x4mg/dziennie)i wlaczylem mono zeby nie miec znacznych spadkow.Jesli chodzi o procentowa zawartosc tluszczu w organizmie to przez caly miesiac spadla o 0,4% skonczylem brac efedryne bo mi juz [...]
[...] że ciekawie nie będzie ale nie aż tak..! ściśle pisząc miałem problem z wyciśnięciem dyszki 50-ciu % mojego maxa.. a za drugim razem to już w ogóle dno oo... normalnie ćwiczyłem 70%, 80%, 85% w seriach... teraz pytanie: czy powrócę do dawnej formy gdybym trenował od początku no i czy to szybko powróci? czy po prostu będę musiał zaczynać tak [...]
