czy może

[...] treningi opierały się jedynie na tym co robiliśmy w klubie. Czas dać coś od siebie! Treningi w klubie: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Niedzielę zamierzam przeznaczyć na kompletną regenerację, tego dnia jedynie spacer lub wyjście na basen, nic więcej. Co planuję poprawić? Szybkość i siłę ciosu, wytrzymałość zostawmy na później. [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczących HST Zostało mi 3 tyg Weiderowskiego ACT wiec zastanawiam sie nad nastepnym cyklem. Przeczytalem juz kilka artykułow i mam juz w głowie jakis plan no ale i kilka pytan: 1. Czy HST to odpowiedni trening dla mnie(staz 3 miesiace) 2. Jak trenowac brzuch? na kazdym treningu? ABS? Dotychczas robilem spiecia i [...]

[...] to 115/75 - 120/75, natomiast po przejściu kilku metrów 150/120 - 160/120. W szpitalu nikt się tym nie zainteresował, teraz już jestem w domu i znajomy lekarz kazał wziąć relanium i odpoczywać. Czy ktoś z was miał może taki problem, albo wie o co chodzi?? Może być to wynikiem stresu, narkozy i samej operacji, czy jednak mogli mi tam coś zepsuć??

[...] nie chce nadwyrezac Siemanko potrzebowałbym jakies porady w rozpisaniu bolda i cypio 1-16 bold 400 e7d 1-18 cypio 250 e4d ewentualnie moze oxe dorzucic do tego? jak cos to kiedy i nie wiem czy nie zejc np po 10tyg z cypio na propa?? co sadzicie? Jak macie jakies propozycje co dorzucic to walcie. Moze zastapic cypio omnadrenem? Pozdro

Witam. Od dluzszego czasu ( sporo ponad rok ) mam problem ze snem, tzn z jakoscia snu, nie czuje zeby sen przynosil jakakolwiek regeneracje, niewazne czy spie 5 czy 8 czy 10 godzin. Pracuje na zmiany, zazwyczaj 6 - 14 i nastepny tydzien 14 - 22, ale zdarzaja sie nadgodziny tzn 14 - 2 lub 18 - 2. Majac ranki zasypiam ok 23 i wstaje po 5, natomiast [...]

[...] pozostać na mineralce. I teraz kwestia taka: chcę po aerobach brać wit. E jako antyoksydant. E jest rozpuszczalna (i wchłanialna) w obecności tłuszczu. Teraz: jakie mogą być te NIEKTÓRE kwasy tłuszczowe, co szkodzą dalszemu spalaniu wkt, a jaki/jakie można spoko brać? Jedno- czy wielonienasycone? Omega-3 czy Omega-6? A może to w ogóle lipa?

[...] = 1pkt i teraz moje pytanie. Jak mam wiedziec ile zebralem punktow skoro ceny sa rozne w roznych sklepach, a poza tym jezli zbiore np 20 kodow to nie zapamietam ktory byl z jakiego produktu :-/ Wie ktos moze czy jest gdzies na produkcie zawarta informacja ile dany produkt ma np pkt lub co podobnego ??? Dzieki za wszystkie odpowiedzi. Pozdro!!!

Mam pare pytan. Ostatnio tak sie zastanawialem ze fajnie by bylo podnosic spore ciezary i wogole wyrobic sobie sile fizyczna na przyszlosc, masy oczywiscie tez musze zrobic, no wiec: Czy moge robic 6 planow na sile i 6 planow na mase w roku? I czy jak bede robil tyle sily to nie bede wygladal jak taki "miesniak" co nie ma rzezby wogole i miesko mu [...]

Witam! Jestem tutaj nowy! proszę o wyrozumiałość. Więc tak zaczynam swoją przygodę z 'pakowaniem' i chciałbym uzyskać odpowiedzi na swoje pytania, zaczerpnąć rad, zaplanować trening i diete. Moje dane: wzrost: 177cm waga: 65kg staż treningowy: 1 miesiąc (totalna amatorka) eksperymentowałem też z dietą: starałem się jeść od czasu do czasu ryż, [...]

Cześć, czy zna ktoś może prywatnego lekarza w warszawie (priv) który wypisze mi receptę na salbutamol w tabletkach? Do sportowego raczej iść czy alergologa? Dodam że jestem astmatykiem i alergikiem, drzewa pylą, kondycja leży ( mimo wielu lat ciężkich treningów- kapeć w płucach i kilka kilometrów przebiec to wyzwanie ), jednocześnie topowa [...]

chce poprawić siłę i dlatego sprobuje poćwiczyć HIT, zobaczymy co z tego wyjdzie.Niestety pomimo, że preczytałem sporo artykulów o tym treningu niewiele wiem, dlatego może ktoś podałby mi przykładowy plan dla mnie -chciałbym ćwiczyć 2 razy w tyg. Przez ostatni czas ćwiczyłem HST ze szczególnym uwzględnieniem klatki (najslabsza partia mięśniowa) [...]

[...] zdrowo sie odzywiam. Podejzewalem, ze mogla mi zaszkodzic Ostrowia - bialko, ale biore ja od dosc dawna a bol pojawil sie dopiero kilka tygodni temu, chociaz z drugej strony pojawily sie rowniez wzdecia i to juz na pewno jest wina ostrowi. Czy ktos wie co mi moze byc? Narazie przerzucilem sie na bialko treca - nitroprogen i zobacze czy to pomoze.

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie pamietam dawno temu to było 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: nadczynnośc tarczycy wyleczona wiec poki co to wszystko ok. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2100 kcal 16. [...]

[...] mam mały problem z planem na nogi. Ćwiczę w domu mam hantle, sztangę, na ławeczce mam prase do ćwiczenia nóg (uginanie nóg leżąc i prostawanie siedziać). Mam taki plan, czy da on wymierne efekty czy jest za słaby? : 1. 3s Przysiady ze sztangą 2. 3s Wykroki z hantlami w miejscu 3. 3s Prostowanie nóg siedząc 4. 3s Uginanie nóg leżąc 5. 4s [...]

[...] przy robieniu masy itd. Nie chodzi mi o proporcje tylko o produkty i przyrzadzone z nich papu :) Widzialem na forum fajne przpisy na kuraka w roznych postaciach, kuskus z tunczykiem czy jajca w postaci plackow, omletow. A jak sobie radzicie z zarciem w pracy czy na uczelni? Ja np rano jem platki z mlekiem, za 3 godziny siedze juz na wykladach i [...]

mam taki problem, niby nie mam az tak malej klaty, ale mam bardzo slabo zarysowany jej dol. zna ktos moze jakies cwiczenia na zarysowanie, podkreslenie dolnej czesci moze? a zarazem czy idzie jakos zrobic moze gore klaty glownie od srodka? sorki ze zamieszalem troche ale nie mam weny do pisania z gory dzieki

Dzień dobry Wstęp Nie wiem co się dzieje ze moim metabolizmem i jaka jest tego przyczyna kompletnie nie reaguje na zmianę bilansu kalorycznego. Obecnie przy 180cm wzrostu ważę 76kg Przedstawienie problemu Od początku treningów, czyli ponad 4 lata masowałem z czasem dodawałem kcal zmieniałem plany i tak to leciało przez kolejne miesiące, masa szła [...]

[...] blistra sie uodpornilem(?) Teraz kupilem nowy blister i wraz z suplementacja sytuacja sie pogarsza. Przy okazji brania DAA przybylo mi na "brzuszku" troche. Po fakcie doczytalem ze DAA moze zwiekszac poziom prolaktyny. DAA bylo brane samo lub wraz z zenszeniem-Czy branie B6 w dawkach 300-500mg moze rozwiazac problem? prosze doradzic mi co [...]

[...] i tu moja prośba żeby ktoś mi ją sprawdził i ewentualnie poprawił jak może. To zacznę mam 20 lat mam 169cm wzrostu i ważę tylko 60kg, a chciałbym podciągnąć wyżej i ćwiczyć. Śniadanie 07;30 ryż+ maślanka (nie wiem jakie proporcje tu dać itp;/) Drugie śniadanie 10;30 4 duże kanapki z szynką+ szklanka herbaty 2x łyżeczka cukru Obiad 13;30 [...]

[...] w tej lidzie zdobedzie mistrzostwo kraju? Tutaj sprawa jest bardziej skomplikowana, anizeli w Bundeslidze, gdyz tam Bayern wg. niektorych odstaje od reszty (jak jest w rzeczywistosci jeszcze sie przekonamy) w Anglii sprawa ma sie tak : glowny faworyt Chelsea, maja kupe kasy, Abramowicz sklada oferte wszystkim, co sie da, no i to w koncu [...]