ostatni raz na silowni bylem w piatek i mam takie pytanie poniewaz chcem zrobic okres regeneracyjny i zmienic plan z splita na fbw wiec chcialem abyscie mi powiedzieli ile czasu mam odpoczac od silowni i kiedy znowu wznowic trening na fbw? i czy intensywnosc na pierwszym treningu fbw moze byc wyska czy lpiej stopniowo wchodzic z ciezarami?
[...] diety jakbym nie kombinowal to wychodzi mi za malo tlusczu (ok 0,5g na kg masy ciala) a zaduzo wegli(zawsze trochu ponad 2g/kg masy ciała). A 2 moim problemem jest czy dieta redukcyjna moze miec az -700-750 kcal od dziennego zapotrzebowania bez narazenia na spadek miecha? Podam dane o sobie oraz wkleje diete jak wroce z silowni i bede [...]
Wyczytałem ostatnio na necie że zawodowi kulturysci lecą np . na bombie 10 miesięcy i 2 miesiące przerwy może mi ktoś wytłumaczyć mniej więcej jak to wyglada czy stałe dawki tego samego przez cały czas czy różne środki biorą odstawiają biorą coś innego itp . I która metoda jest lepsza brania np cyklowo 12 tyg bomba 12 tyg oft czy cały czas !
Witam, mam 21 lat ćwiczę na siłowni regularnie około pięć miesięcy i od kilku dni uczę się stać na rękach. Od tamtej pory zauważyłem, że kilka godzin po treningu zaczynam czuć kłucie w klatce piersiowej w okolicach mostka. Zazwyczaj podczas nabierania głębszego oddechu czy przy intensywniejszym ruchu ramionami. Może ktoś wie dlaczego tak się [...]
mam MLO gainer 3600, Olimp super whey gainer 4000, trec creatine 250 g z dekstrozą co moge do tego kupic chciałem hmb a moze cos innego i czy mam to brac razem czy po kolei, jak brałem trec mass xxl 2000g creayne 500g i dextroze 500g i hmb 200 tab to mi poszło 5 kg w miesiąc i spał 1 czyli 4 na czysto.
Moze ktos ma pojecie czy salbutamol ma porownanie w działaniu do clena. Jakie dawki ?? Okres stosowania ?? Efekty uboczne ?? Czy działa dobrze antykatabolicznie, czy tylko termogenicznie ??
[...] cała jest sucha z wyjątkiem nosa. Stosuje żel do mycia twarzy truskawowy (Ires) odświeżający bezalkoholowy a później się smaruje kremem jakimś nawilżająco-ochronnym. Pytanko czy dobry żel stosuje no i chciałbym żeby mi polecić jakiś w miare niedrogi krem do twarzy żeby trochę była matowa i oczywiście nawilżał. Oraz coś do peelingu. Z góry dzięki. [...]
[...] zolte felgi i wpadlem na pomysl zeby lakieru sie pozbyc i zrobic takie surowe...aluminiowe:) zrobilem ladna polerka i felgi i sie swieca jak psu...no wiecie:) musze teraz czyms zabezpieczyc te felgi zeby alu sie nie utlenialo za szybko i nie tracilo polysku....czy lakier bezbarwny da rade? teraz trzeba tylko zaplesc kola i moze przez zime tak [...]
[...] zrobic sobie konkretny cykl. najwazniejsza jest dieta, dlatego wspomagam ja bialkiem wpc 80 (2.7 kg) i gainerem mass xxl(5 kg). Moze jeszcze dokupie carbo ale musze to obliczyc czy bedzie potrzeba. Jesli chodzi o suplementy to mam dylemat. Stawiam na jakis stack, bo to chyba najlepsze rozwiazanie. Zastanawiam sie nad Cloutem a Stormem. Wiem, ze [...]
Witam czy istnieje cos takiego jak Amatorskie Mistrzostwa Europy w Benchpress? Bo znajomy spiera sie zemna ze szykuje forme na te zawody które maja odbyc sie w Petersburguu 3 grudnia .jesli tak to prosiłbym napisac jakie kryteria trzeba spełnić aby w nich uczestniczyć lub kto może takie zorganizowac zwiazek czy sam klub.Pozdrawiam
[...] dawkę i po prostu pijąc nie czułem smaku (zatkałem nos)i od razu płukałem usta wodą, bo gdy tylko pomyśle o tym smaku to mam odruch wymiotny. Może źle to rozpuszczam czy coś? Bo robię to w taki sposób, że jedną miarkę wrzucam do shakera, wlewam ok. 230-250ml wody, potrząsam z 20-30s i pije. Znacie jakieś sposoby na to, żeby bez boleśnie [...]
[...] zaraz potem SFD Wpc protein plus 33g z mlekiem i kreatyna Trec - CM3 1250, a po treningu SFD Leucine Carboplus, z rana mnie mdli może to wina połączenia flexit drinka z wpc, czy można zmienić czas zastosowania suplementów z rana aby brać je w innych porach dnia, a działały tak samo dobrze? Jestem świeży na forum także z góry przepraszam za [...]
1).czy proporcje makroskładników mają jakieś wielkie znaczenie w diecie? 2).czy jeśli moje zapotrzebowanie wynosi przyjmijmy 2500 kcal, a dostarczę przykładowo zbyt dużo węgli względem tłuszczu (mieszcząc się jednak w tych 2500 kcal czyli bilans wyjdzie na zero) to może to powodować tycie, skoro jakiegos makroskladnika będzie zbyt duzo?
Witam . mam pytanie wlasnie zaczolem przygode z silka i nie wiem od czego zaczac czy robic mase czy wyrzezbbic sobie cialo:) chcialbym waszej rade czy np po paru miesiacach zaczac brac np Kreatyne czy jakis spalacz albo moze polaczyc + odpowiednia dieta ? thx wielkie
[...] "odstające cycki"(nie wiedziałem jak to nazwać). Jak coś, to jestem chłopakiem ;d Co mogę zrobić, żeby trochę ukształtować sobie klatę? Nie chodzi mi o cały zestaw ćwiczeń na klatę jak ze snu, tylko takie ćwiczenia, żemy klatka wyglądała poprostu przyzwoicie. Zacząłem ostatnio robić pompki, ale nie wiem czy to coś pomoże. Może potem wrzucę fotkę.
Witam, czy jest gdzieś może informacja (o ile jest to w ogóle jawne) dotycząca bardziej dokładnego opisu jeśli chodzi o proporcje składu SAW? Coś więcej niż sam podział na 3 podstawowe grupy? Czyli np. ile jest faktycznie AAKG czy beta alaniny przykładowo w 10g? Z góry dzięki za odpowiedź
Mam nietypowe pytanko. Czy ktoś z was bawił się w bycie modelem? Interesuje mnie, jaki system treningu wtedy stosować, bo dieta to wiem jaka. Wiadomo, że trening na masę nie wchodzi w grę, bo tu w formie trzeba być cały czas. A znowu ciągły trening na rzeźbę sprawi, że będę wyglądał jak tyka (mam 193 cm wzrostu). Może mi ktoś coś poradzić? W [...]
Czy orientuje sie ktos ktory z dostepnych na amerykanskim rynku wspomagaczy odchudzania jest najlepszy?Mam na mysli z tych najbardziej popularnych czyli:Trimspa,Cortislim,Cortisol,Hydroxycut,Zantrex 3... oczywiscie bedzie to dodatek do diety i cwiczen kilka razy w tygodniu:)chcialabym troszke przyspieszyc sobie przemiane materii i spalanie [...]
Wiam Wlasnie zakupilem Stanazolin Depot -50 Lyka Labs 10ml wiem wiem lyka labs badziew i tu moje pytanie czy warto to bic bo z opini typu ".. konczy sie to operacja " troche mnie przestraszylo to wino ktos moze bil i czynie bylo problemow po tym winku ? propionate malay tiger- tu wogole nie mam pojecia bo 1 stykam sie z ta firma i wogole z prop [...]
Witam. Mam 18 lat. Mój plan tygodniowy wygląda tak. Poniedziałek- trening bokserski; Wtorek- regeneracja; środa- trening siłowy pull; czwartek- trening siłowy nóg; piątek- trening siłowy push; sobota- trening dynamiki nóg; niedziela- regeneracja. Do tego sporadycznie pływam. Mój problem polega na tym, że mieszkam w szkolnym internacie i nie mam [...]
