[...] w pozycji stojącej 3 Piątek Barki 1.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 4 2.Unoszenie bokiem w górę sztangielek stojąc 4 Brzuch 1.skłony tułowia-brzuszki 4 2.unoszenie nóg w leżeniu na ławce 4 Sobota i niedziela wolne Czy taki plan treningowy moze byc czy cos zmienic ma byc to trening na mase
Witam wszystkich, mam do was pytanie. Posiadam w domu swoją własną siłownię. Z racji tego iż nie mam jakiegoś przyrządu do treningu nóg, oprócz przysiadów z sztangą, co za bardzo mi nie odpowiada, bo raz zdarzyło mi się iż zemdlałem podczas tego ćwiczenia. Postanowiłem zamienić to na jazdę na rowerze po górach w lecie, oraz skakanie na skakance [...]
Cześć, Czy podanie kontrastu jest potrzebne, czy można jakoś naturalnie się przygotować żeby była lepsza widoczność obrazu czyli np. na czczo? Obecnie podawany kontrast jest bezpieczniejszy? jaki jest najlepszy jeśli można tak to ująć? Będę mieć wykonywany rezonans i nie jestem zwolennikiem kontrastu choć nie miałem nigdy go podanego, może ktoś [...]
[...] Niedziela ===>zestaw B Plecy+Biceps+nogi Wtorek ===>zestaw A Klatka+barki+triceps+nogi Bardziej taki plan przypomina dzielone FBW, lecz chciałbym wiedzieć czy mógłbym zacząc taki trening?Oczywiscie w 1 tygodniu przeważa zestaw A, zaś w drugim tyg zestaw B. Czy wogole takie plan ma sens?Moim celem jest masa, staz ponad poł roku, [...]
[...] Następne zamienniki Moje zapotrzebowanie 554.67g Węglowodanów (2218,68KCAL) 173,77g Białka (695,09KCAL) 124,47g Tłuszczu (1120,19KCAL) Bilans 4033,96 KCaL, cel masa W załączniku BMR /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6f78fe989ee44b92a6cf9e631f5857b7.PNG Dorzuciłbym węgle tylko czym i gdzie ? Zmieniony przez - ReFiXioN w dniu 2013-08-05 02:13:38
[...] zawsze jakoś żyłem w przekonaniu, że lepiej się za nią nie zabierać bo prowadzi do uzależnienia i problemów zdrowotnych, nie wiem to tylko jakieś moje wyobrażenie. No ale, naczytałem się na internecie na temat kawy i podobno jest odwrotnie o ile z nią nie przesadzamy, czyli 1-3 filiżanki dziennie. Mam 20 lat, pracuję zdalnie w domu przy biurku po [...]
[...] 25 powtórzen).Martwy ciąg-5 serii po 10 powtórzen.Wycisaknie francuskie 3 serie po 10 powtórzeń- sztanga 10kg.Przysiady, Wyciskanie, Martwy ciąg robie sztangą 30kg zawsze.To jest mój plan realizuje go dopiero tydzien i własnie nie wiem czy on moze mi cos dac ale wrecz przeciwnie moze mi zaszkodzic.Proszę o ocenę tego planu.Z góry dzięki.Pozdro
Powiedzcie prosze czy duza ilosc nabiału w diecie moze szkodzic? bywa ze pochlaniam dziennie 0.5 l mleka + 0.5 l maslanki + jogurt + twaróg do kanapek. Jezelli szkodzi to w jaki sposob ?
Witam, wczoraj ukruszyłem pół jedynki i w poniedziałek mam jechać do dentysty z tego co usłyszałem będę miał zakładaną koronkę. I tu nasuwa się pytanie, czy będę mógł normalnie ćwiczyć boks ? Czy operowany ząb będzie bardziej narażony niż inne ? Może ktoś miał podobny przypadek i ćwiczy ? I na marginesie, może orientuje się ktoś w kosztach [...]
Witam, mam do wydania ok. 800zł (włączając w to wysyłkę) i chciałbym zakupić jakiś sprzęt. Waham się między Keltonem i Marbo, dlatego chcę porównać oferty i zobaczyć, jaka będzie różnica. Co chciałbym kupić? Na pewno ławkę ze skosami, więc tutaj skłaniałbym się do Heavy Tryton + modlitewnik + stacja na nogi (czy oprócz tej stacji, by ćwiczyć [...]
[...] 3x dzinnie. W dni trenigowe rano, 30min przed treningiem oraz 30 minut po treningu. SP80 pije tylko w dni treningowe. Zaraz po treningu oraz przed snem. Moje pytanie brzmi czy takie dawkowanie jest dobre? 2.Zamierzam kupic Cell Pump lub Creafusion do tego. Co wybrac i jak stosowac w polaczeniu z tym co biore do tej pory. Dodam ze kupilem kiedys [...]
7,04 ng/ml i 2,8 - 8,0 czy to dobry wynik czy tez tragiczny? mam 23(prawie 24)lata,waze 93kg,mam 185cm wzrostu, staram sie od jakiegos czasu cwiczyc systematycznie. zrobilem te badania bo kiedys mialem stycznosc z saa (nie duzo ale jednak,jakies 1,5 roku temu ost raz). ciagle jestem zmeczony i zawsze nic mi sie nie chce, wiekszosc tyg mam zly [...]
Siemka. MOże troche póżno , ale w końcu wziełem sie za siebie i staram sie zrobić to dobrze. waszej ocenie zostawiam to czy bedzie oki. śniadanie:Płatki z mlekiem , miesznaka , 50 g/200ml mass 20 (scitec nutrition) 1 kaps isoostar 1 kawa rozpuszczalna z mlekiem. Trening:barki/triceps 2 godz 2 śniadanie:jogurt 200gr+chleb ryzowy 1 kromka Obiad: [...]
[...] Chciałbym zadac kilka pytań odnośnie metanabolu i zasięgnąć pare porad. Kupiłem sobie 50 tabs METHANDRO PAK ( 5mg) chciałem zacząć sobie lajtowy cykl bo z tego co wyczytałem na początek wystarczy od 50-100 ( postanowiłem zacząć od tej mniejszczej dawki. Z tego co wyczytałem na forum ludzie nie zachwalają tej mety : pryszcze, mały [...]
Witam mój kumpel ma pytanie odnosnie Gniekomasti bo nie wie czy ją ma czy nie moze opisze jego słowami jak to wygląda.Sutki lekko odstają gdy jest zimno nie kurczą sie (nie mają gęsiej skurki) natomias cała klatka ma oprucz tych sutków. One kurcza sie (dostaja gęsią skurke) dopiero wtedy kiedy je dotyka palcami. I gdy dostaną tą gesią skurke sa [...]
Witam. Zastanawiam się czy podręczniki do samoobrony mogą mnie czegoś nauczyć. Może ktoś taki ma i sprawdził się. Oczywiście nie spodziewam się że jak na mnie wyjdzie 3 vs 1 to dowale wszystkim ale coś na solówe. Interesuje mnie jeszcze wojskowe techniki walki wręcz może ktoś ma linki do tych filmów?
Tam jak w tytule. Jaki mają wpłyt SAA na jelita, jak sie mają ku temu sterydy iniekcyjne, bo oralne wiadomo niszczą układ pokarmowy. Jakie oddziaływanie na jelita mają SAA względem PH. Czy koks moze powodowac IBS? Jeżeli ktoś moze niech udzieli przydatnych info. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobiłem hardkorowo. dzisiaj mam zakwasy na barach ale to moze wydawac sie całkiem normalne ale do tego zakwasy na bickach nie jakies bardzo duze ale odczuwam lekka sztywnosc i bol. dzis wypada moj trening bickow i nie wiem czy robic czy odpuscic wydaje mi sie ze zrobie bez problemu trening ale czy to sie moze jakos odbic na masie mojej reki??
Witam , czy dobrze dostałem mniej więcej makro do proporcji? 183cm 102kg HC B: 270 T: 80 WW: 550 Med carb: b:270 t:80 ww:300 Low carb: b:270 t:80 ww 100 Czy takie proporcje są ok? Ogólnie wychodzi w hc 4k kcal może lepiej może coś samemu bo tak mi dobral trener
