[...] umięśniony i mieć mało tłusczu. Dziennik tego nie wie. Wiem, że pomiary typu BMI i inne kalkulatory często nie są poprawne jeśli chodzi o wysokie osoby dlaczego mam ufać cyfrom dziennika posiłków? Jeżeli nie mogę to skąd mam wziąć odpowiednie numerki? A jeżeli mogę to czy mógłby mi ktoś wyjaśnić czemu mogę? Np może to nie ma żadnego znaczenia.
[...] ilosc zjadanego niezdrowego pokarmu =]. Moja "dieta" wyglada mniej wiecej tak: kromka z szynka/serem bialym/zoltym, litr maslanki, szklanka mleka, jablko/banan, na obiad oczywiscie zupka, miesko, na kolacje jajka lub kromeczki. Czy jest wiec kupowac na start jakies "dopalacze" typu gainer 737? Licze na szybka odpowiedz, Pozdrawiam serdecznie [...]
[...] Chciałbym kupić sobie 50 mety, i przyjac ja :) Licze ze moj organizm jakby ruszy sie *wystartuje* i przemiany beda bardziej konkretne (nabieranie masy) chciałbym wiedziec, czy oplaca sie brac mete np. z nystatyną(jako oslona) ? czy 50 mety moze przyniesc skutki uboczne ? Kto jest akurat po 50, i moglby cos powiedziec? Czy masa by wogula poszla [...]
[...] i z ustawieniem nogi do sznurka lub do szpagatu.U mnie jak narazie mozliwe wydaje sie ustawienie stopy(tej na ktorej stoje) do tylu(powstaje wtedy szpagat a nie sznurek). Znaczy probuje cos takiego zrobic ale co z tego ze normalnie na ziemi szpagacik jest pelen...gdy chce utrzymac ta noge to mi opada o kilkadziesiat stopni na dol co w efekcie [...]
Bede prawdopodobnie bral przez krotki okres czasu pentoxifylline - lek ktorego jednym z dzialan (nie wiem czy ubocznych czy zamierzonych) jest blokowanie TGFb1-jest jego inhibitorem. Mam dwa pytania z czego pierwsze jest najwazniejsze: 1. Jaki wplyw na rozwoj miesni bedzie mialo blokowanie TGFb1? Ktos sie zna na tym wogole? TGF to "Transforming [...]
[...] przez 1h masa a potem 0,5h aeroby (najczęściej rowerek). Dodatkowo pływam raz w tygodniu. Mam 17 lat i ważę 60 kg. Mój cel to duże, ładnie wyrzeźbione mięsnie i brak tłuszczyku na brzuchu, dlatego zdecydowałem się na ten suplement. Mam 2 pytania: jakie dawki powinienem stosować oraz ile razy dziennie? Czy brać razem z posiłkiem, a może na [...]
[...] razu mi pełno tego wyskakuje na twarzy (na plecach i klatce nie mam trądziku). Chciałbym w końcu być opalony na brąz kiedyś. Co by zrobić? Może na solarium się wybrać i wyłączyć lampy na twarz i dodatkowo przykryć ją ręcznikiem? Czy to wystarczy by uniknąć niespodzianek na twarzy? (przynajmniej całe ciało bym sobie opalił a już olać tą twarz) I [...]
[...] bez najmniejszych komplikacji, teraz natomiast stoję w miejscu. Wzrost 174cm, waga 79kg. Staż treningowy 3 lata. Dodam, że łykam monohydrat jednak nie jestem pewien, czy to może być powodem zatrzymania wagi. Treningi mam 4x w tygodniu, lecę splitem + 2x w tygodniu areoby po 30 min. Obecna dieta zamieszczona poniżej Z góry dzięki za [...]
[...] solo. Biorę 500mg (na 2 razy) na tydzień i niby tam jakiś efekt siłowy odczułem, ale dupy nie urywa. Spuchnąć jakoś nie spuchłem, ale przybrałem już 6kg. Prychole tez wyskoczyły i zwiększone libido tez zauważyłem. Czego mi tu brakuje, to tego kopa tej niby siły która powinienem czuć na cyklu? Progres tez jest na siłce nie jakiś wielki, ale [...]
[...] rano ;)) Wstaje wczesnie do pracy i rano nigdy nie mam czasu ani ochoty na jakies gotowanie. Czy platki ugotowane i ostudzone mozna przetrzymac do rana w lodowce?? I wogole czy platki gotowane na wodzie beda zjadliwe, kiedys gotowalem je na mleku ;)) Moze glupie pytanie ale chcialbym wszystko dobrze dopasowac... wieczorem bede gotowal jaja na [...]
[...] 3 razy - obecnie zwiekszam do 4 razy w tyg oraz sauna (od 1-2 razy w tyg.)-> to juz nie sport :) Kupiłem sobie 2 tygodnie temu Protein 80 Hi Teca, własnie wczoraj mi sie skonczyło. Teraz pytanie: chciałbym zwiększyć mase mięśniową, czy Protein 80 mi moze w tym pomóc ?? Czy lepiej bedzie kupic Gainer ?? ?? Chodzi mi o budowanie najlepiej [...]
Mam pytanie. Zaczynam swoją walkę z kilogramami dokładnie ok.5-8 kg (ważę 61 wzrosta 173 cm), zaczęłam już cwiczyc ok. 40 min orbitrek + atlas no i możę dorzucę 6W. Do tych celów zakupiłam CLENbutical, chrom 200, witaminy no i litry czerwonej i zielonej herbaty. Poradźcie mi czy to co mam wystarczy, i czy CLEN... nie zaszkodzi, bo gostek w slepie [...]
Mam prosbe czy ktos moze pomoz w ulozeniu planu treningowego dla kolezanki... nie ma ona zbytnio czasu chodzic na silownie czy fitnes wiec pozosyaje tylko dom. Prosila mnie aby w tym treningu znalazly sie cw na gorna partie przede wszytkim na rece biust brzuch no i wspominala cos o tylku hehe javascript: test(''); javascript: test(''); pomoznie [...]
Często w nocy mam tak, że leząc na jednym boku zaczyna mnie dziwnie jakby przyduszać w okolicy serca, nie wiem jak to nazwac. jakby biło mocniej , dziwnie sie czuje, przewróce sie na drugi bok, wykonam jakikolwiek ruch i to mija, tylko leżac, w innych sytuacjach nic mi nie jest. Nie jestem pewny, czy to serce, moze przyblokowuje jakąś tętnice, [...]
Witam... Ćwicze 6 miesiąc... wcześniej ćwiczyłem zupełnie nei tak jak powininem... typowo na rzeźbe :P Niedawno zjadłem bcaa i teraz zostało mi troche l-glutaimy 4000... planuje kupic sobie massacre zeby nabrac sily i miesnie lepiej sie rozrastaly... z tym ze problem mam taki ze stosuje diete redukcyjna... zeby zgubic troche niepotrzebnego sadełka [...]
[...] i kiedy polykac tabletki, rano, w poludni przed treningiem ?? (a moze jedna pzred treningiem a druga po ?? ) i jeszcze jedno lepsze efejty beda cwiczac dziennie jedna partie(przyczym jedna raz w tyg) czy dziennie 2 partie ( i kazda 2 razy w tyg - np poniedzielek klata i tric oraz czwartek klata i tric ?? ) za odpowiedzi z gory thx beda sogi
Witam. Mam mały problem i zarazem małe pytanko, co jest lepsze na początek SYSTEM PROTEIN 80 czy jakiś ISOLATE np.WHEY PRO ISOLATE czy 100% NATURAL WHEY PROTEIN ISOLATE. A może proponujecie coś innego. Cena niegra roli. Z góry dzięki
[...] wybrać na rozwój siły. NIE CHCĘ ZWIĘKSZAĆ MASY z wagą 76kg czuje sie idealnie. co ważne jest dla mnie ponieważ trenuje sw;) Z suplementów stosuje jedynie bcaa. Zaczynałem z 70kg na klatke na raz. doszedłem do 90kg i od paru miesiecy stoję w miejscu choć ćwiczę regularnie. Plan z reguły po 4 ćwiczenia 4 serie 15-10 powt. Ostatnio na [...]
[...] tym bardziej po posiłku przez 1-2h to spać tylko na treningu idzie też zasnąć i najgorsze to że nie mam na nic siły a kilogramy na sztange nakładam. Co może być tego przyczyną i na co warto się zbadać ? Kiedyś robiłem badnie glukozy i insuliny ale teraz zrobiłem krzywą insulinową i cukrową czy ktoś potrafi zinterpretować ponieważ do [...]
[...] Jestem na redukcji i liczę kroki żeby ich było tak jak piszecie 10tys minimum, bo to niby 500kcal spalone. Czasem się pomylę, bo liczę wszystki w głowie, nie mam zegarka czy innych urządzeń. Czy jak się pomyle i zrobię 9993 i braknie mi tych 7 kroków to nie spalę już tych 500 kalorii? czy dzień jest zmarnowany wtedy? Pomóżcie jak sobie [...]
