[...] cykl to fbw 5x5. jestem po roztrenowaniu i dzis chce zacząc nowy trening. Zalezy mi , żeby nie był na niskiej ilosci repów, trzeba dać stawom trochę odpocząc ;p Zerknijcie czy będzie ok. A: front sq 3 10 mc 3, 10 podciaganie z ciezarem 2 ,8 dipsy 3, 8 zolnierskie 2, 15 może cos jeszcze na łapki 2 B: sq 3 , 12 wykroki 2 , 12 wiosło [...]
Witam Ostatnimi czasy podniosło mi sie cisnienie krwi. Wynosi teraz okolo 150/90 lub czasem wiecej. Od czasu kiedy zaczolem chodzic na silownie czyli okolo 1.5 roku przybrałem znacznie na wadze okolo 40kg (obecna waga 118-wzrost 195cm). Nie pije alkoholu , kawy itp. Teraz staram sie odsatwic wogóle sól. Czy podwyzszone cisnienie krwi może byc [...]
[...] bo bardziej opalona. Dodam że skóra jest cieplejsza w dotyku ale żadnej gorączki nie mam .Może to być jakieś uczulenie na daną firmę teścia? Miał ktoś tak ? Bo nie wiem czy brać coś na odczulenie czy zmienić lab. /SFD/2022/5/23/22ffaced65bd49c1bc4911c95ac9ae9d.jpg /SFD/2022/5/23/9bcf13af18df4148b3e39afb875cabef.jpg Zmieniony przez - xxxpila [...]
witam Mam prośbę odnośnie konsultacji treningu dla kobiety Ostatnio leciałam FBW 8 tyg teraz chciała zmian bo niestety nie bardzo może ćwiczyć co drugi dzień. Ostatnio celem było przybranie czystej masy(ok 3kg wpadło w 2 msc) celem obecnie jest redukcja.Na masie cardio robione 1-2 w tyg po treningu ok20min raczej symbolicznie.Teraz kalorie na [...]
[...] sobie badania krwi i w zasadzie wszystko ok.Poziom teścia ma dośc niski bo 4.8,ale problemem jest ciśnienie. Otóz ma on 160/90 więc dośc wysokie.Pytanie jest takie:czy rozpiska jaką ma jest ok(zaczyna od 200 deki tygodniowo,zwiększając co tydzien o 50 i dochodząc do 350, winko po strzale tygodniowo-nie wiem czemu tak,ale nie moja [...]
Cześć, Mamy wakacje i może przy porządkach ktoś znalazł z Was coś ciekawego? Może komuś zalegają jakieś stare monety czy antyki, chciałby się tego pozbyć i zarobić? Chętnie kupię monety polskie i z Polską związane, jak również całe kolekcje. Skupuję literaturę naukową dot. monet polskich (mogą być wydania niemieckie). Interesuje mnie też drobny [...]
Witam. Mam 16 i trenuję od około 7 miesięcy. W czasie wakacji 2 miesiące nie ćwiczyłem ponieważ zarabiałem :) Przytyłem około 9 kg a wyniki siłowe znacząco się poprawiły. Obwód bicepsa powiększył się od 28 cm do 35.5. Maksymalny ciężar który jestem w stanie unieść na ławce poziomej wzrósł z około 50 może mniej, do 90 kg. Zacząłem stosować kreatyne [...]
[...] pozwalają mi na wiele więc pozostaje mi start w fitness plażowym powyzęj 178 cm... Zamieszczam poniżej zdjęcie jak to się prezentuje na dzień dzisiejszy i prosiłbym o realną i rzetelną oceną czy w Waszej opinii warto jest spróbować. Z gory dziękuję za przeczytaie tego postu. Pozdrawiam. /SFD/Images/2015/6/21/0fa29fc823a741cc85369ea4343fee2d.jpg
[...] klasyczne 4x6 Rozpiętki na skosie 4x8 Wyciskanie sztangi zza karku 4x8 Brzuch Klatke zdecydowałem się robić 2 razy w tygodniu bo siła idzie mi najwolniej. Zamierzam ćwiczyć regularnie przez około 4 miesiące. Podczas ostatnich 6 tygodni chciałbym zmienic plan na nieco bardziej zaawansowany i dołożyć kreatyne (lub coś innego na siłe - będzie [...]
jestem zielony trochę jeżeli chodzi o suple - powiedżcie czy te co chcę kupić są dobre: (w nawiasach jak chcę brać) Vitalmax - creatin monohydrate 100g - 100% kreatyny mikro 250 za 17zł (ok. 5g dziennie) mam narazie IZO PLUS SPORT 400g, więc będę to pił a później jak wytracę to to kupię jakieś CARBO np. Olimp - carbo nowa formuła - 1000g. za [...]
Witam wszystkich mam pytanie , co moze sie dziac lub czym to moze byc spowodowane lub czy ktos cos takiego ma a mianowicie od rana do 13-14 jestem zmeczony mimo ze w nocy dobrze spalem a poszedlem spac o 23 a obudzilem sie po 8 to do tej 13-14 jestem zmeczony nie dospaly a przychodzi godzina 15 i to zmeczenie mija czuje sie jak bym dostal kopa [...]
[...] 2.B-45,WW-0,T-25 3.B-45,WW-0,T-25 4.B-45,WW-55,T-20 TRENING przed:B-25 po:B-35,WW-55 5.B-45,WW-55,T-20 Nie pisałem poszczególnych składników diety bo nie wiem czy wogóle ta dieta ma sens.Pytanie jak w temacie!Z góry dzięki za pomoc! Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 94 Wzrost : 175 Obwód klatki : 124.5 Obwód ramienia : [...]
[...] sprawdzianem musze troche nad sobą popracowac...miedzy innymi zrzucic kilka kilogramow i poprawic wyglad cialka...wiem ze bezpiecznie jest tranic ok 0,5 kilo na tydzień ale czy mozna to tempo jakos podbić? jesli chodzi o moje treningi to codziennie 1,5 godzinki plus silownia trzy razy w tygodniu a teraz dietka sniadanie trzy-cztery białka+trzy [...]
[...] siadzie uginanie w siadzie wzniosy barki: szrugsy 15minut rower interwał sob:wolne niedziela: wolne Stosuje to łącznie z dietą od dobrego miesiąca i efektów brak. Wiem, że miesiąc to mało, ale ogólnie chodzę mocno wykończony i zastanawiam się czy po prostu nie przesadziłem..Może dobrym pomysłem byłby powrót do podstaw i ułożenie dobrego FBW?
[...] itd.? Czy ta operacja jest konieczna? Czy fizjoterapeuta byłby tu pomocny? Wiem że z takimi rzeczami to do lekarza itd. ale nawet lekarze nie potrafią jednoznacznie stwierdzić niektórych rzeczy a pewnie są osoby na forum które miały do czynienia z takimi dolegliwościami i są w temacie. Byłbym niesamowicie wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam
Witam, Moze troche o sobie: cwiczylem systematycznie rok (po przerwie, wczesniej 2 lata). Obecnie koncze redukcje (10kg spadek od stycznia) i mialem przerwe prawie 2 miesiace spowodowana przetrenowaniem i brakiem postepow. Trening zastapilem bieganiem. Dzisiaj bylem na silowni i nie mam az takich spadkow sily. Dieta obecnie nabiera wegli jako ze [...]
No wlasnie - jak to jest? Czy kazde zlamanie da sie tak nastawic zeby nos wygladal jak u normalnego, kulturalnego czlowieka :)? Czy jest to zalezne od zlamania (zmiazdzenie - "wepchniecie" nosa do srodka, zlamanie boczne np. po sierpie, pekniecie etc) a moze od samego chirurga, czasu interwencji? Ma ktos moze jakiegos linka opisujacego dokladnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Chcę się was poradzić co zmienić w mojej diecie, co do niej ewentualnie dodać, aby po prostu tyć. Obecna waga ok. 61-62kg, wzrost 168cm, wiek 18lat. W tamtym roku ćwiczyłem u siebie w domu z hantelkami + jakaś prowizoryczna dieta i parę kilo wpadło także nie miałem na co narzekać, potem zrobiłem sobie z pół roku przerwy i teraz ostro [...]
[...] ok. 30 minut od Krakowa. Ponieważ nie mam w okolicy gminy żadnego klubu Karate (Z tego, co mi przynajmniej wiadomo. A może jestem niedoinformowany?) chciałbym się spytać, czy wiecie o jakichś ,,godnych polecenia" szkołach, znajdujących się w Krakowie? Głównie zależy mi na Karate Kyokushin ew. Oyama. Jedyne co znalazłem w internecie to ta [...]
Nie wiem czy w dobrym miejscu zakładam temat, ale tutaj najbardziej pasuje. Jakieś pół roku temu kupiłem rower treningowy kettler paso 107. Wszystko działało świetnie, aż tu nagle zaczęły jakieś stukania wydobywac się ze środka. Nie jest to bardzo głośne, z resztą to akurat nie jest takie ważne, bo i tak słucham muzyki, ale to stukanie rozchodzi [...]
