[...] 4serie 2. Plecy Podciąganie 4 serie 3. Klata pompki z ciężarem 3s 4. barki żołnierskie 3s 5. triceps pompki odwrotne 3s 6. biceps uginanie ramion ze sztanga 3 s Jak ogolnie wyglada cwiczenia w tym treningu ? Objetosc nie jest za duza ? Ostatnio stosowalem 10p, ale z kazda seria wiekszy ciezar, teraz moze 12/10/8/6 czy 10p ale jeden ciezar ?
[...] srodek. I w zwiazku z tym pare pytan: 1. Czy B12 (w strzalach, bo w tabsach to pewnie nie) podnosi jakos widocznie kondycje w biegach?? 2. Czy mozna jakos ja wykryc i czy jest ona ogolnie zabroniona?? 3. Czy sa jakies widoczne objawy?? 4. Ile musialbym wziasc?? Myslalem o 1,2 strzalach na tydzien przed egzaminami. 5. Ile mniej wiecej [...]
[...] na forum" . Zawsze kiedy widze taki temat wchodze na niego i nie patrząc na pierwszą odpowiedż wiem ze bedzie ona brzmiała "zapisz sie na jakąś sw , w domu nic sie nie nauczysz" lub cos podobnego hehehe ludzie jezeli chłopak prosi o jakies instrukcje jak mógłby sam sie nauczyć technik to mu je podajcie albo skierujcie jakimś linkiem na strone [...]
[...] wlewamy zimniutki jogurcik prosto z lodowki przez co nie musimy czekac az chwilowy galaretko-kisiel wystygnie znowu mieszamy az do uzyskania jednolitej masy nie wiem czy ten posilek przypadnie wam do gustu ale ja osobiscie zezarlem go z zadowoloniem mimo ze samki jakie wybralem mialy ostry kontrast wiadomo ze mozna wybrac jednakowe smaki [...]
Mam problem. obecnie waże 74 kg a musze zrzucic do 70. wiem co musze cwicczyc zeby to zrobic jednak nie bardzo wiem co jesc zeby sie przy tym nie wykonczyc. ostatnim razem jak musialem zrzucac wage to w skutek zlej diety i przemeczenia zaczalem miec objawy przemeczenia organizmu ( krwotoki z nosa zaslabniecia).zalezaloby mi rowniez zeby po [...]
witam mam 31 lat już od bardzo dawna poce się nie mal w każdej sytuacji czy leze czy sie ruszam kontrolowałem to u lekaża akle nie wiedza co moze mi być może wy mi pomożecie odpowiedzeć na to pytania co może być przyczyna i jakie powinienem badanie wykonać
[...] nowego nigdy nikt nie odpisuje...wiec laduje 6 tydzien tescia enana 500mg e7d i dece 300mg e7d w tamtym tygodniu dodalem metke najpierw 10mg teraz lece 20mg...cykl konczy mi sie dokladnie 30 maja i chcialem cos dorzucić na masę i tu wlaśnie do was kieruję pytanie? Konczyc cykl czy jest cos co moglbym dorzucic zebny dalej pojechać i urosnąć [...]
Witam! Postanowiłem, ze znaczne ćwiczyć trening Domatora. Wprowadziłem jednak pewne modyfikacje i chciałbym się Was poradzić w kilku kwestiach. Ćwiczę 3 razy w tygodniu(ABA,BAB) Zestaw A Nogi: wykroki bez obciążenia 3s max Plecy: Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s max Klatka: zwykłe pompki 3s max Barki: Unoszenie ramion w przód ze [...]
Witam, Mam problem z nadmiernym poceniem sie w nocy. Odkad wlaczylem do swojej diety suplementy: kreatyne CM3 od Treca, MZB z Olimpa i bialko Myufussion od Gaspari. Wczesniej nie zdarzalo mi sie w nocy nadmiernie pocic. Zastanawiam sie czy to moze byc wina, ktoregos z wymienionych suplementow. Zauwazylem wczoraj, ze po zmniejszeniu dawki MZB z 2 [...]
[...] trening na siłowni. Suplementy: Nie stosowałem Co chciałbym osiągnąć: Zwiększenie Masy (o ok. 10 kg)/Siły. Pytania: 1. Czy trenować wszystkie partie mięśni codziennie czy raczej rozkładać każdą partie na dni ? 2. Jak z dietą ? U kogo mogę sie doradzić i ustalić ją. 3. Czy w moim wieku zazywanie jakiś suplementów może zaszkodzić (oczywiście [...]
[...] na silke niemozliwe brak czasu niestety) no i zauwazylem ze moja klata tak jakby zalala sie woda no i zakwasy.. wrzuce zdjecie(chociarz nie jest one wyrazne) wiec czy cos sie stalo z moim miesniem? bo jestem w tych sprawach zielony. i czy robienie pompek w domu ma jakis sens?czy warto?beda jakies efekty?(moze jakies odzywki? diete mam [...]
[...] Mega kaps;> moze cos pomoze;d narazie po 4-5 dniach efektów nie widac xDDD Prosze o ewentualne poprawki;d 1. Btw... jak zjem te 4 kaps na czczo to wypic duzo wody po tym? czy wystarczy w ciagu dnia? 2. Po 4 kapsach kreatyny odrazu mozna jesc sniadanie czy odczekac 20-30 min?:F DietA: Na czczo 4 kaps kreatyny 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki [...]
[...] przez katar) Zakupiłem na to febrisan, wziąłem jedną saszetkę i powiem szczerze- pomogło, nadal jest dziura zatkana, ale juz lepiej, wieczorem przed spaniem wezme Pytanie : czy od Febrisanu czy tego choliseptu nie osłabne ? czy bede w normalnej formie, czy będzie mi sie gorzej grać ? :/ Myślicie, żeby wziąć też Avamys na noc ? (niby na alergie, [...]
[...] Licze na obszerne wypowiedzi, moj staz to 2 miechy, robilem obwodowy treening ale teraz przezucam sie na splita. Mylicie takze ze po tym treningu beda najszybsze efekty, czy lepsze bedzie hst albo co innego ? Nie ukrywam ze najbardziej zalezy mi na rozwoju klatki i ramion. Moze macie jakis sprawdzony swoj plan? Zmieniony przez - Robert Koksu [...]
Czy arimidex może zmniejszać masę kostną u mężczyzn? bo ogólnue to na ulotce jest coś takiego, ale to chyba dotyczy tylko kobiet, bo u nich za masę kostną odpowiedzialny jest przede wszystkim estrogen (u mężczyzn testosteron) i zmniejszając jego poziom nasila się osteoporoza. Czyli u facetów coś takiego nie powinno wystąpić. Dobrze kombinuje? [...]
Witam pomozcie mi chce schudnac jestem typowym endo pomocy plz !!! najwiekszy problem mam z dieta nigdy jej sobie nie uloze pomimo wielokrotnych prob.... :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 89 kg Wzrost: 182 cm Obwód klatki: 108 cm Obwód ramienia: 36,5 cm Obwód talii: 88 cm Obwód uda: 65 cm Obwód łydki: 40 cm Szacunkowy [...]
[...] lewej nodze i jak narazie jest ok teraz w prawej to nie pierwszy raz ale teraz taki powazny.stalo sie to na w-f stanal zle noga i rzepka poleciala do srodka a wstawajac naskoczylo spowrotem.pojechalem do lekarza i mialem pukncje dokladnie 79ml wody czy krwiaka nie wiem doklanie usztywniona noge na takiej ala szynie na tydzien.nastepnie udalem sie [...]
mam takie pytanie mając skrzywienie kręgosłupa czy tam skolioze już sam nie pamiętam co to jest to na treningu robiąc martwy ciąg moge robić go bez żadnych konsekwencji zwiększenia się jeszcze bardziej wady postawy? czy lepiej może pierw przez ćwiczenia korekcyjne skorygować wadę postawy i potem zabrać się dopiero za MC i drugie pytania jeżeli [...]
Cześć na początku listopada chciałem zacząć cykl: bold 1-14 400mg e7d enan 1-13 500mg e7d prop 13-17 100mg e2d wino 13-18 40mg ed Mam pytanie czy dawki beda odpowiednie jak dla mnie? Czy coś zmienic moze w tym cyklu ? I jak z odblokiem kiedy zaczac i jakie dawki bic? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 82 Wzrost: 174 Obwód klatki: bd Obwód [...]
Siemka, sprawa jest taka: od czerwca 2014 roku zmieniłam nieco swój tryb życia, zero wiedzy, zielona w tych sprawach, a się zabrała za odchudzanie. Liczyć makra zaczęłam pod koniec listopada, grudzień/styczeń wprowadziłam rotacje, a aktualnie ścięłam kcal (na stałym poziomie), B:100 T:60 W:175 (przestała spadać waga, w niedzielę rano sprawdzę, czy [...]
