[...] przysychają i nie znikają i są spore, jest też kilka na plecach ale mam nadzieje ,że szybko znikną po cyklu. Czy dawka propa 50mg eod(mała ale to dopiero będzie drugi cykl) czyli 200mg/8dni może być jakoś porównana do metki 8x25mg czyli 200mg/8dni??? Czy istnieje jakiś "ranking", tabela albo pytanie do tych co biorą i mają jakieś rozeznanie po [...]
Czy możesz nam zdradzić tajemnicę, czy masz jakąś specjalną taktykę na walkę z Pawłem Słowińskim? Gokhan Saki: Nie mam żadnej taktyki. Po prostu ciężko trenuję. Moja taktyka wyjdzie w sobotę w trakcie walki. A jaka jest Twoja ulubiona technika? Gokhan Saki: Moja ulubiona technika to high-kick. Jakaś jeszcze? Gokhan Saki: Generalnie techniki [...]
[...] mam zbytnio możliwości na zmianę wszystkich posiłków. Może warto zainwestować w białko? Jak podzielić posiłki itd? (Przypominam, że mam 16 lat, nie jestem w stanie zapewnić sobie pełnej diety. Kupować specjalnie jedzenia dla siebie, nie mówię o pojedynczych produktach oczywiście) Z góry dziękuje za rady. Chce zabrać się za to raz, a porządnie.
/SFD/Images/2016/4/18/60927b34706c4f72bbb2aead9b38985f.jpg W pierwszej części tekstu wykazałem, iż nawet okrojony trening siłowy na stosunkowo niewielkich ciężarach roboczych może zwiększyć wyniki piłkarzy pod względem szybkości czy VO2 max (jeśli jest prowadzony równolegle z treningiem piłkarskim). Z pewnością siłownia nie musi w niczym [...]
[...] 40 min po treningu- jakies 30 g??? Tu prosze o porade bo nie wiem Na siłownie jeżdze na rowerze- i tu mam jeszcze pytanko: mono brac, bo zakonczeniu treningu na siłowni, czy po powrocie do domu??? Po zakonczeniu tego cyklu, chce kupic L-glutamine, i chyba zma- ale to dopiero po jakims czasie. A może na moim miejscu zakupilibyscie cos innego?- [...]
[...] takich efektów ubocznych nie było. Zastanawiam się więc nad zastosowaniem po treningu Natural Whey Protein Isolate lub Pure Whey Isolate i co lepiej do tego zastosować Carbo czy MCT (oba wchłaniają się szybko i oszczędzają glikogen)?? Czy nie pajacować za dużo i sprobować Profi Whey Mass? Stosowałem kiedyś podczas treningow napój własnej [...]
[...] nie moge połapać się jak w końcu jest z tym aby zostać zawodowym żołnierzem. Slyszalem cos, ze w tym roku juz nie bedzie poboru itd wiec jak ktos moze mi dokladnie wytlumaczyc gdzie i czy w ogole moge sie kierowac aby zostac zawodowym zolnierzem to bylbym wdzieczny. Dodatkoweo mam pytanie: jesli koncze jakas szkole wojskowa czy cos tego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ponad roku. W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg. Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly). Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie.. Codziennie to znaczy: pon- klata wt- biceps sr- [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu czytam forum i chciałam rozpocząć trening na siłowni, ale mam problem. Mianowicie wiele lat temu zerwałam więzadła w lewym kolanie podczas gry w siatkówkę i nie zrobiłam rekonstrukcji. Lekrze powiedzieli, że 2/3 z nich jest zerwane. Planuję udać się do chirurga na konsultację, ale póki co szukam informacji na [...]
Witam.Jak w temacie,oto te dwa pytania : 1)Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dać do trenigu na barki czy plecy...bo słyszałem,że to ćwiczenie świetnie robi na mięsień czworoboczny ,ale też na barki...więc nie wiem 2)czym zastąpić MC?narazie nie chce robić martwych , bo boje się o kręgosłup i technikę..dlatego czym to najlepiej zastąpić?mógłby [...]
Nie wierze to to,że jakieś tabletki czy kremy mogą powiekszyć biust ale czy są może jakieś specyfiki, które mogą co nieco ujędrnić? Schudłam w ostatnim czasie.Z biustu rówież i odbiło się na jego jędrności tylko nie piszcie o eveline bo sprawdziłam skład i nie widzę tam niczego co mogłoby tak działać :P
[...] silne aczkolwiek częste. Zauważyłem, że zwykle po wysiłku fizycznym czuję ulgę, ból ustępuje. W związku z tym mam pytanie: Czy trening Bjj byłby wskazany w moim przypadku? Z tego co czytałem trening zaczyna się z pleców więc wydaje się stosunkowo bezpieczny. Może wzmocniłbym mięśnie kręgosłupa i rozciągną i wyszłoby mi to bardziej na korzyść?
[...] urlopie, ale to potrwa kilka dni poniewaz kolega ktory jest w usa dopier na poczatku wrzesnia zamowi przesylke do siebie, a potem kiedy ja dostanie, dopiero wysle do mnie. oczywiscie nie wchodzi calkowicie w rachube i nie bede nawet o to prosil, zeby mi ktokolwiek wysylal pieniadze na konot jako zaliczke czy cos. dopiero jak dostane towar do [...]
[...] nie mniej niz 6 posilkow co 2-3 godziny + 1/2 razy dziennie jakies zdrowe przekaski , do tego witaminy omega3 sporo warzyw itp. ogolem 200 g+ bialka kolo 300 wegli i 80 tluszczy kcal ok. 3100 waga 73 wzr. 178 18 lat. Dla porownania diety mojego taty ktory z silownia nie mial nigdy nic wspolnego wyglada tak, rano 8 kanapek z jasnym pieczywem na [...]
Witam Cwicze 3 razy w tygodniu, mniej wiecej od roku. Chce popracowac nad wygladem swojego brzucha, wzmocnic i lepiej uwidocznic miesnie oraz splaszczyc go. Mam dziwne wrazenie, ze caly tluszcz mam tylko na brzuchu. Robilem pomiary bf% 3 metodami: *na urzadzeniu Tanita - 7,4% (pan zarzekal, ze dokladnosc pomiaru to 99%) *faldomierzem (klatka, [...]
Witam wszystkich:) Dopiero dzis sie zapisalam, jednak widze ze nie ma tu jakis prymitywnych ludzi np. takich jak sa czasem na forum w onecie czy interi. Bardzo mnie to cieszy bo mam pytanie! Wiem ze to juz bylo poruszane wiele razy ale co mi szkodzi zapytac:) Otoz, nie naleze do wysokich osob (166cm), a chcialabym grac lepiej w siatke i kosza! [...]
[...] jednego cyklu moja kondycja może poprawić się bardziej niż w przypadku treningu bez kreatyny? Mam na myśli wydolność organizmu podczas biegów. Regularnie biegam a w związku z egzaminem na awf chciałbym jak najefektywniej być przygotowanym. Czy jest ktoś, kto stosowal kretke przy bieganiu i czy zanotowal przy tym jakies wymierne skutki????
Mało o tym wiem ale jest to chyba schorzenie polegajace na nadmiarze bilurbiny(czy jakos tak) we krwi.. bilurbine prodokuje watraba ale organizm jakos sie jej niepozbywa przez co jest widoczne zażółcenie oczu. Lekarz rodzinny powiedzial mi ze to nazywa sie chyba tez "Zespół Toureta" i ze tego sie nie leczy... poprostu sie to ma :P Jak kto wie [...]
[...] 6 miesiecy.Zblizaja sie wakacje i przydalo by sie cos przytyc.Mass xxl 3kg zakupilbym 26 kwietnia po dwoch dniach picia , pozniej lykajac okolo 15 dni po 200g na dzien pocwiczylbym cos grubiej pozniej jeszcze z tydzien na silowni i w polowie maja zrobilbym sobie przerwe.Oczywiscie jakas dietka by byla raczej nie dal bym rady jesc posilkow o [...]
Jedno konkretne pytanie: pomijając jakiekolwiek względy zdrowotne, czy spożywanie codziennie (dzien w dzien na drugie śniadanie)całej jednej ryby wędzonej (trewal/ makrela/ dorsz/ ostrobok/ łosoś) może utrudniać chudnięcie, utrzymanie wagi lub co gorsza powodować tycie? Prosze TYLKO o odpowiedzi na to pytanie, a nie wykłady o kancerogenności, [...]
