Mam 18 lat, cwicze na silowni od ponad roku.
W styczniu wazylem 90 kg przy 172cm, teraz po 3 miesiacach redukcji waze 74kg.
Od 2-3 miesiecy robie treningi na sile (chce zeby miesnie rosly).
Nie wiem jak cwiczyc od tych 2-3 miesiecy robie codziennie treningi i nie widze postepow... Caly czas mam 38cm na lapie 105cm w klacie..
Codziennie to znaczy:
pon- klata
wt- biceps
sr- plecy
czw- triceps
pt- barki
sob- zazwyczaj wolna
ndz- bieganie + brzuch + rozciaganie
Co lepiej robic? Jak robie? Czy lepiej co 2 dzien i polaczyc:
klate+ bic plecy+tric barki+nogi bieganie+aeroby na brzuch
Bo nie wiem moze nie rosne dlatego ze nie ma regeneracji kiedy?
A i jeszcze mam pytanie bo zredukowalem ladnie mase, teraz jestem od 3 tyg. na Universal Storm i nic nie przybieram wagi. To dobrze? Czy isc do lekarza? Bo wystarczy redukcji, teraz troche masy a jem w miare duzo, procz po 20h czy fast-food, slodycze(ograniczam) itp..