[...] pójdzie spać. Kupiłem niedawno rower stacjonarny i po wstępnym zapoznaniu się z nim (przejechane 250 km), od Lutego chciałbym zacząć wykorzystywać interwały. Teraz pytanie, czy trening typu: - Poniedziałek: interwały - Wtorek: cardio - Czwartek: interwały - Piątek: cardio Ma sens? Jak widać nie planowałem wplatać treningu siłowego, ale jeśli [...]
czesc poddawal sie ktos moze temu zabiegowi bo chce sie wybrac zeby wyczyscic sie troche z syfu ale mam pare obiekcji min rurka w dupie pytanie do tych ktorzy korzystali czy jest duzy dyskomfort jak sie czuje po zabiegu i czy mieli oferowana mozliwosc uspienia na czas wykonywania z gory dzieki na necie jest tyle samo zwolennikow co [...]
Witam , zaczne od tego że użyłem wyszukiwarki ale nie zadowoliły mnie odp. tam zawarte :( mam okazje kupić tanio te białeczko co w temacie no i chce sie dowiedziec czy sie opłaca - teraz jade na extensorze - ale za jakiś czas moze sie skonczyc , no i czy wtedy wystarczy same sojowe ?? i jaka dzienna dawka moze byc tego sojowego ?? no i wogole , [...]
witajcie, jestem tu nowy i mam kilka pytań 1. brałem sally i odczułem, że zamiast chudnąć przybyło mi co nie co - czy to jest prawda czy jestem przewrażliwiony? 2. Teraz biore eferdyne /arsan/ i nie widze zadnych rezultatów 3. czy efedryna to najsilniejszy srodek? 4. Jak ma się do odchudzania tusipekt, czytalem tutaj na forum, że dziewczynie [...]
[...] posiłek (wołowina + ryż + warzywa) teraz z róznych powodów chciałbym uprościć nieco suplementację i zastapić vitargo + whey 100 jednym suplementem; mianowicie: Hard Mass czyli bulk pytanie: czy na poziomie amatorskim jest jakaś zasadnicza różnica pomiędzy tymi dwoma wariantami? wiem że rozdzielając produkty lepiej panować nad proporcjami w/w [...]
[...] bcaa z olimpu - witaminy z olimpu siłownie mam 3 razy w tyg. do tego raz 1,5h w siatke i 1,5 w nogę(jest to w dni nietreningowe) suplementy przyjmuje zgodnie z etykietą czyli: bcaa- rano na czczo, w dni treningowe dodatkowo w przed i po siłowną amino 2 razy dziennie 30 min przed posiłkiem, a w treningowe raz przed posiłkiem a 2 po siłowni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zanim ktoś pomyśli, że jestem kolejnym nierobem, który chce tylko odpowiedzi, a nie umie czytać - przeczytałem już kilka tematów/poradników, które najlepiej pasowały do moich pytań. Chcę tylko upewnić się, że dobrze to wszystko zrozumiałem. Otóż mam 19 lat, jestem zdecydowanie ektomorfikiem, 179 cm wzrostu i 66 kg, postanowiłem się wziąć za [...]
[...] czasu - zapiszę się w połowie stycznia ). Tak więc chciałbym osiągnąć jak najlepszy wynik w podciąganiu na drążku technicznie, ale nie wiem jak to osiągnąć. Od jutra zaczynam trening domatora + A6W i dieta. Mam 171 cm wzrostu przy 63 kg wagi. Zastanawiam się czy do zwiększenia liczby powtórzeń technicznych powinienem się podciągać siłowo [...]
Pluje flegmą tylko że nie pochodzi ona z płuc a z gardła. Mam powiększone węzły chłonne (szyi , po lewej str. mnie boli węzeł jak dotkne) . Wie ktoś co to może być ?? czy to przejściowe a może to powikłanie po przeziębieniu ?? (miałem je z 1 tyg temu)
Witam. Przygode z silownia zaczolem z 4 lata temu wkrecilem sie pilem szejki itp!zrobilem sobie z 3 lata przerwy i chce znowu wrocic do formy zaczolem cwiczyc ale po jakims czasie zauwazylem ze lewa strone mam bardziej rozwinieta przy czym jestem prawo reczny i zdecydowanie wiecej sily mam w prawej rece natomiast cala lewa strona jest znacznie [...]
[...] rano rano robiłem badania krwi, badania były robione kilka h po zrzuceniu balastu z krzyża, więc teść moze być trochę niżej. Podczas cyklu co miesiąc było bite 5000hcg czy z takimi wynikami mogę wchodzić we wtorek na clomid? Załączam badania sprzed cyklu i te robione dzień po ostatnim HCG, pozdrawiam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i tak w kółko. Myślałem żeby zacząć budować wkońcu mase mięśniową, nie wiem ile ja bym musiał ważyć żeby nie mieć tłuszczu, z 60kg? Od dwóch miesięcy robie ogólnorozwojówke, czy to może czas zacząć wkoncu coś innego? Suplementy jakie aktualnie posiadam (nie uzywałem jeszcze) -MEX Pure Creatine Monohydrate. (454g) -TrecNutrition BLACKCURRANT Max [...]
[...] itd razem 50 tab 17 tyd proviron 1111112222221111111 20 tab po 25mg Co o tym sądzicie. Jakie są wasze propozycję ?? Czy siłabolanu będzie ok. nigdy go nie brałem i nie wiem czy wystarczy?? Wcześniej brałem 500mg teścia tygod, dletego teraz muszę brać takie ilości. Czy clomid można zastąpić nolvadexem wtedy nie musiałbym brać provironu? Jakie [...]
[...] jestem w 6tyg i efekty masowe zerowe no może 2kg do przodu ale ot zasługa raczej diety niż koksu libido jakby zwiększone troche siły przybyło ale nie wiem czy to nie podświadomość. zostało mi 6 szczałów wziąśc je do końca? co może byc w środku i jaki odblok zrobić? taki jak do enana? z góry dzięki oczywiście sogi za pomoc ps [...]
witam. mam 20 lat, 185 cm wzrostu, 95 kg wagi, pare lat temu cwiczylem na silowni, obecnie rzadko sport, czesto jezdze skuterem, dosc duzo siedze przed komputerem. od jakiegos miesiaca odczuwam bol tutaj jak sie konczy kosc ogonowa (troche wyzej "otworu" :D). odczuwam taki jakby bolacy impuls trwajacy ok sekundy, dwoch czesto kiedy wstaje z [...]
Jak w tytule, jest taka sprawa , że już kiedyś ( dokładnie od wakacji tamtego roku ) przestałem ćwiczyć na siłowni i SW. Mój staż na siłowni wtedy był 3 msc + dieta i SW 6 miesięcy. Więc właściwie jestem początkujący. Diete miałem ułożoną dzięki temu forum, dużo czytałem. Ale jak to bywa, 'nieszlifowany talent znika' :) Mam zamiar wrócić na [...]
Hej, wiadomo, że do redukcji tkanki tłuszczowej potrzebny jest deficyt kaloryczny, słyszałam/czytałam to wiele razy, ale nikt nigdy nie powiedział mi czy kalorie powinnam liczyć uwzględniając spontaniczną aktywność i aktywność treningową? Moje zero kaloryczne wynosi 1675 kcal, czy mam po prostu jeść mniej, np 1400 kcal bez uwzględniania spalonych [...]
[...] Trenuje Kickboxing i mialem pewna kontuzje ktora przez pewien czas nie pozwalala mi trenowac ,wiec postanowilem zapisac sie na silke i poprawic sobie kondyche i sile.Cwiczylem 4-5 razy w tygodniu(uwazalem ze dam rade tyle cwiczyc poniewaz trenuje kb ponad 2 lata i nie raz mialem tak duzo treningow w tygodniu) Na kazdym treningu robilem [...]
[...] , javascript: test(''); javascript: test(''); konczę trening ogolno rozwojowy, i nie wiem co zaczac, przegladam te forum regularnie od 3 tygodni i sporadycznie wczesniej, czytam plany osob, czytam podwieszone tematy i nadal nie wiem co wybrac moze ktos cos doradzi ? Chodzi mi o ulozenie planu wysrodkowanego pomiedzy sila, masa, a rzezba, [...]
