Witam, niedługo zaczynam okres masowy i przygotowałem sobie plan push/pull/legs 6 dniowy. I tu pojawia się moje pytanie, czy odpowiednio dobralem ilosc serii i czy się nie zajadę? Jesli chodzi o pull b jest on ukierunkowany na poprawe podciagania, dltego dalem to jako pierwsze glowne cwiczenie. W dniu nog zostawić jak jest, czy moze wypychanie na [...]
[...] czasu (pare miechow) bylem w 3 prywatnych gabinetach, kazdy robil mi standardowy przeglad i kazdy swierdzil inna ilosc ubytkow...Czy moze byc tak ze czasem dentsyta/stomatolog czegos nie zauwazy? (ale gracnie nieraz wachaly sie od 6 do 3 dziur) czy moze sobie wymysla zeby do leczenia zeby troche kasy zbic? Czy moze ubytki sie same zaleczyly? :D
Witam wszystkich Potrzebuje porady czy idę w dobrym kierunku, z początkiem listopada wszedłem na masę po rocznej redukcji (-25kg i tyle samo w pasie), zostało dużo jeszcze w pasie (97cm) ale wszystko stanęło. Dieta rozpisana, trzymam się jej uczciwie w 80% Od wejścia ma masę wyniki siłowe idą w górę (dla przykładu z końcem redukcji siady ze [...]
Witam! jak jest na treningach sztuk walk ,czy na każdym takim treningu jest tem sam trening ,wiem ,że napewno rozgrzewka i rozciąganie to tak,ale czy np. te same ciosy cały czas czy co? I czy w całej Polsce,albo we Wrocławiu- bo ja tu akurat mieszkam np. kluby karate,albo boks,boksu tajskiego lub inne sztuki walki czy mają podobny plan działania [...]
[...] i 1 przed obiadem potem przez 18 dni 2 caps przed śniadaniem i 1 przed obiadem L-Karnityna-prze 3 dni jesc 2 przed treningiem a potem przez 26 4 przed treningiem. To starczy czy może coś jeszcze dokupić? PS. Jest to mój pierwszy temat więc jak umieściłem go w złym miejscu to proszę o przeniesienie oraz przepraszam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]
[...] przyzwyczai? W sumie na opakowaniu tighta i clouta jest napisane dosyc wyraznie "TAKE WITH FOOD". edit - pozostanie tez problem z tightem, poniewaz yohi nie powinno sie laczyc z ww, wiec moze opcja (jak juz wskocze na tighta) tight na czczo, posilek po 20 min. i po 20 minutach porcja clouta? edit#2 - mam sporo shocka z poprzedniego cyklu, [...]
Witam Nie mogę znaleźć w necie informacji odnośnie jakie sermy są lepsze po cyklu na dece, tzn.wszędzie się pisze o clomidzie, a co z nolvadexem? Oczywiście dodam, że mam na myśli "normalny" cykl, czyli deca z teściem, o ilości tych środków na tydzień nie będę pisał bo każdy może mieć lekko odmienne zdanie... a mi chodzi o pytanie czy nolva po [...]
[...] denerwuje i zastanawiam sie nad użyciem vinstrolu aby zapobiec temu problemowi mam 187 cm waże ok 95 kg ;/ Jestem juz napalony na to i chciałem sie doradzic WAS EKSPERTÓW czy mi sie to opłaca i czy brać samo vinko czy z deka (bo tak słyszałem ze powinno sie go brac) czy moze lepiej zainwestować w inny dopalacz ? Druga sprawa to co dokupić do [...]
[...] nie miałem czasu na dalszy trening. Po ok. 8 msc wróciłem na siłownię i chciałbym się dowiedzieć jaki trening dobrać. Przez pierwsze 4tyg planowałem rozgrzać mięśnie i ćwiczyć tym samym planem: przysiad 12p 3s wyciskanie sztangielek 12p 3s ściąganie drążka do klatki 12p 3s military press 12p 3s prostowanie rąk na wyciągu 10p 3s modlitewnik 10p [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 15 lat, rok temu ćwiczyłem 4 miechy, ale mowili mi, zw to hamuje wzrost, wiec przestalem. Teraz dowiedzialem sie, ze to "mit", wiec chcialbym wroci do cwiczen. Moglibyscie napisac mi plan treningowy na poszczegolne dni? Chodzi mi o napisanie co z czym mam laczyc, np. plecy z tricem, klata z bicem itp. Prosilbym jeszcze o napisanie jakie [...]
[...] się męcze, po przebiegnięciu lekkim truchtem 200 metrów odczuwam duszność i nie mam siły na dalszy bieg, a nawet marsz, zwłaszcza pod górkę. Takie ćwiczenia jak pompki czy spięcia brzucha robię bez problemu, ale problem pojawia się już przy takich cięższych jak np. przysiady. Ruchu na co dzień mam co prawda bardzo mało, z racji tego że [...]
witam, mam 18 lat i nigdy niemialem jakiegos dluzszego kontaktu z silownią..chcialbym zrobic cos na mase i sile,mam 181cm wzrostu i waze ok 73kg. Od jutra zaczynam chodzic na silke w szkole..treningi bede mial we wtorki i czwartki po 1.5h , z silki moge takze korzystac na wfach we wtorki,srody i piatki po okolo 30 minut (jak to na wfach). Jakie [...]
XMA czy istnieje jakaś szkoła? generalnie mam za sobą koło 2 lat capo. sporo przerwy ze względu na czas natomiast XMA to jest to co mnie kręci ( chyba hehe) przynajmniej chce sie o tym na własnej skórze przekonać. jak zauważyłem sporo wiedzy jaką posiadam mogę wykożystać ale... XMA równiez posiada pewne zasady *czytaj tajniki ;) Czy jest szkoła [...]
[...] jednak było to tylko kilka okresów po ok 2-3 miesiące. Ostatni raz byłem na siłowni w lato 2015 roku, pózniej na pierwszym roku studiów nie miałem ani czasu ani ochoty ćwiczyć i zalałem się dość mocno. Jadłem dość niezdrowo, nieregularnie, spożywałem wręcz za mało kalorii ale głownie tłuszcze i węglowodany. W tej chwili waże 102 kg przy [...]
[...] moich pytan: by zbic lipo (tak mi powiedzial pierwszy endo, u ktorego bylem, ze to lipo) zszedlem mocno z waga 65 kg waze przy 182/3 cm wzrostu. I pytanie jest bo gdzie wyczytyalem u was, ze mozna gino sie pozbyc w naturalny sposob zbijajac wage? (Prosilbym o jakies potwierdzenie) mimo, ze stracilem mocno na wadze lipo nie wiele sie [...]
Jakieś 2 tygodnie temu po dłuższej przerwie postanowiłem wrócić do formy i zacząłem ćwiczyć. Przede wszystkim było to podciąganie na drążku. Niestety następnego dnia bo ćwiczeniach miałem problem z wyprostowaniem rąk. Mięśnie były spuchnięte i jak pisałem wcześniej miałem problem z wyprostem- czułem ból i jakby coś krępowało ruch. Odłożyłem więc [...]
Siema, dowiedziałem sie o tym leku niedawno. Chciałęm sie dowiedzieć czy jeśłi ktos jest zdrowy, tzn ma zdrową trzustke, nie ma wzdęć, nie puszcza brzydkich bąków, to czy może przyjmować ten lek aby jeszcze bardziej usprawnić trawienie. Czy ma to sens, da korzyści. Czy przyjmowanie tego leku przez zdrowa osobe może wywołać uposledzenie wytwarzania [...]
[...] i pomoc w ulozeniu treningu dla mojego Taty ktory ma 44 lata i po 20 latach zaczal znowu trenowac. Ze wzgledu na ograniczenia o ktorych niechce tu pisac moj Tata moze cwiczyc tylko i wylacznie na lawaczce ktora mu kupilem York B530. Narazie uparl sie na cwiczenia tylko na klatke piersiowa i cwiczy kazdego dnia ciezarem 50 kg w 3 seriach po 8 [...]
