czy może

Piszę ten temat ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy jest może w Zielonej Górze Muay Thai ? Wszędzie słyszałem o sekcjach kick'a, a o Muay Thai nie wie ktoś może?

[...] Mam taki problem a mianowicie: od 4 lat cwicze na siłowni regularnie po 3 treningi w tygodniu wedle zaleceń Mojego trenera ale mam jeden problem... nie rosne. Jak zaczynałem chodzic na siłownie w łapie miałem niecałe 27 cm. teraz mam 32,5 a w takim czasie to myśle że powinienem miec dużo więcej. I to nie tylko chodzi o łape tylko o [...]

Witam :) Potrzebuje szczegolowej rozpiski jak poprawnie cwiczyc aby przybrac na masie i dobrej diety . w moim przypadku nie bedzie to latwe bo mam bardzo dobra przemiane materi i co uda mi sie przytyc to zaraz schudne , dlatego tez zastanawiam sie czy brac omadren 250 bo odzywki moga nie wystarczyc a tym bardziej kiedys mialem jakas kretynke , [...]

Witam, czy brak progresu słabych ogniw może przyczynić się do zastopowania hipertrofii całego ciała.? Chodzi mi o to, że moją najsłabszą partią zawsze była klatka a najsilniejszą nogi. Mimo iż mam 193cm wzrostu przysiad max wykonam z ciężarem 150kg, Martwy ciąg podobnie. Problem tkwi w klatce, ponieważ biorę ledwo co 90kg na płaskiej. Dietę [...]

Sniadanie Płatki owsiane Mleko Jajka/marchew czy inne warzywo Omega 3 2posilek(szkola) Chleb razowy pełnoziarnisty(smarowane masłem) Pomidor/ogórek Gotowane jaja 3posilek(przed treningowy) Piers z kurczaka Ziemniaki Surówka Omega 3 trening 4posilek(po treningowy) Napiszcie mi pls jaki może być posiłek po treningowy bo nie wiem co dać [...]

Czesc. Trenuję lekkoatletykę. Bieganie na średnich. Treningi mam 6 razy w tygodniu. Ostatnio zaczynam odczuwać zmęczenie po treningach. Biorę Carbo i BCAA ale nie wiem czy to coś daje bo na treningu mam siłę, ale po... padam na cyce... Nie wydaje mi się że to przetrenowanie bo objawy to między innymi spadek osiągów, złe samopoczucie itd. Oprócz [...]

Mam stary w częściach atlas JK 9910 i nie mogę sobie poradzić z jego złożeniem, tym bardziej, że chyba brakuje części. Czy jest ktoś, kto dysponuje do w.w. instrukcją montażu? Może być też inny model, to może coś mnie naprowadzi...

[...] przeszukać forum :D Poszukuję treningu na masę i jakiegoś gainera. Mam staż treningowy ok. roku (ćwiczenia w domu - ławeczka, hantle), przez ostatnie 3-4 miesiące nie ćwiczyłem i masa i siła bardzo mi zmalała dlatego teraz mam zamiar jeszcze raz wziasc się za siebie i chodzić na profesjonalną siłownie choć nie wiem czy wypali :P Więc teraz [...]

[...] 1.Chce robic co tygodniowe ladowanie , jakie mam dac propocje : B2 ,T do 60g, W:6 ? 2. obecnie waze 70 kg przed rozpoczeciem CKD wazylem 75 jaka wage brac do liczenia obecna czy te 75 ? 3.moja dieta na ladowanie: 1.platki owsiane 100g, SP80 30g, banan 200g 2i3 ryz brazowy 100g, tuna 130 g (2 razy bedzie) 4.tortilla z delecty pelnoziarniste [...]

[...] sztanga, ciężarki (mini siłowania), ale kolega ma w okolicy siłownię (prawie profesjonalną) Dodatkowo chodzę regularnie na treningi z siatkówki (50min) i uni hokeya ( 80min), a od pon. bd chodził 2h na nogę. I tak się zastanawiam co mam robić, czy jakąś dietę? Może bruszki? Pojęcia nie mam, dlatego proszę Was o pomoc. Z góry dzięki, ufam Wam ;)

[...] ponieważ ćwiczę sam w piwnicy, a czasem już ostatnie powtórzenia ledwo się podnoszę, więc na wszelki wypadek, aby sztangi na ziemie nie zrzucać co te z może się zakończyć źle, to właśnie te poręcze były bi chyba dobrym wyjściem. gdzieś widziałem taki patent i całkiem ciekawie to wyglądało, pytanie tylko jakiej wysokości od ziemi mają być [...]

robie stronke www i jest mi potrzebny do atlasu ćwiczeń rysunkowy kulturysta czy ktoś z was może mi go tu wkleić poprostu jakiś fajnie narysowany koks za SGA

[...] pozniej umieszcze tutaj diete do sprawdzenia. Jednak teraz mam kilka pytan i mam nadzieje, ze mi pomozecie. Cel masa, cwicze okolo 7 m-cy, wzrost/waga 190/82. Chcialbym dolaczyc do diety HMB (mega capsy olimpu) oraz uzupelnic ja gainerem lub carbo, takze bialkiem. - Czy nie bedzie za duzo supli? - Lepiej gainer czy carbo+bialko? A moze jeszcze [...]

[...] ciągi, przysiady ze sztangą, jednak jakis rok temu robilem te cwiczenia i moze to jest powod? Niski wzrost powoduje to, że staram się o wiekszy wyskok, probowalem slynnych programow na wyskok, zamierzam kupic ciezarki nam kostki. Teraz tak ogolem czy jest mozliwy wzrost w moim przypadku? Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-20 00:31:24

[...] że są zbędne i przeszkadzają mi w treningach na drążku (nie potrzebuje komentarzy typu "bedziesz sie źle czuł przy takich bf, Twój organizm blablabla". I tutaj moje pytanie czy ktoś z licznego grona sfd zna sposoby na to, żeby proces ten był jak najbardziej efektywny? Interesuje mnie głównie trening aerobowy, proszę o pomoc. Wiem, że nie ma [...]

[...] się nie chce. Mój organizm dostaje kopa po 20. Często zasypiam minimum po 22... nie umiem sobie poradzić z wcześniejszym zasypianiem gdyż jeżeli nie spotykam się z dziewczyną to z nią pisze do później godziny. Do rzeczy Myślałem aby wywrocic do góry nogami dobowy plan działania Tzn od razu po szkole iść spać Spalbym tyle, ile chce, ile [...]

[...] zrobić cykl na Dece + Sustanon. Może macie ułożony już gotowy cykl? Ja myslałem o takim rozłożeniu. 400 mg/tygodniowo Deca 500 mg/tygodniowo Sustanonu 1. Tylko nie wiem czy te dawki nie są za duże i jaki okres mam brać te sterydy? 2. Fiolki deki mam po 2ml czyli 200mg czyli musze 2 takie fiolki na tydzień wbijać. Nie wiem czy całe te 2 [...]

[...] odzywek.... nie chce kupowac w ciemno bo pozniej moze byc problem (SP 80 - 3,2 kg ... mass xxl 2x 2kg) kiedys pilem SP 80 truskawke ale bylo to dosyc dawno ( z jakies 3 lata temu wiec nei wiem czy sie cos nie zmienilo) poradzcie.. (czytalem wczesniejsze posty lecz sa one glownie starej daty i nie wiem czy smaki sie nie zmienily... pozdr.

[...] już wcześniej poprzez zaniedbanie, bo obecnie waga mi rośnie a bf jest ten sam) - BF 18-19% (nawet nie wygląda to tragicznie ale tak na brzuchu mi się odkłada bo na łapach czy nogach ten tłuszcz jest znikomy, przy znajomych z podobnym bf'em wyglądam o wiele lepiej, nawet przy dobrym świetle jako taka "kratka" jest na brzuchu). I teraz w was [...]

Witam! Mam na imie Maciej chciałbym się dowiedzieć ile mógłbym przyjmować najwięcej ml prolo na zastrzyk? wspomnę również że kurację po jednym ml na zastrzyk zacząłem w poniedziałek tego tygodnia dzisiaj przyjąłem drugi w niedziele zrobię następny. Nadmienię również że mam 114 kilo wagi,189 cm wzrostu i nie mam i nie zamierzam robić jakiejkolwiek [...]