Witam, na początku szystkich pozdrawiam bo to mój pierszy post na tym forum. Mam prośbę aby ktoś mi doradził czy ławka na którą zbierałem tyle czasu kasę (pół roku) spełni moje oczekiwania dodam że zależy mi na ogólnie aby ogólnie zwiększyć masę mieśniową klata barki ramiona, chce się zmiesić w granicach 500zł z ławką i obciążeniami znalazłem na [...]
[...] jeszcze nie probowalem, a no i szukam raczej 6-7kg i wybralem sobie kilka, z tym, ze niezbyt wiem ktory ostatecznie wziąć, dlatego pisze tutaj. Czy ktoś z Was mial moze do czynienia z którymś z tych gainerów, lub moze jakos doradzic, ktory bedzei najlepszy? Devil Mass Mass Core Gain Bolic Mutant Mass Za kazda odpowiedz serdecznie dziękuję :P
Wyczytałem w dziale suplementacji, że można połączyć kreatynę z glutaminą. No nie wnikam w to, bo chodzi mi o co innego. Jak powinenem trenowac. Do tej pory starałem się chodzić 3 razy w tyg. a mój trening był coś w stylu obwodowego Miachila. Jak to powinno wygladać teraz. I czy powinenem codziennie brac te suplementy, nawet jak w dany dzien nie [...]
witam. co jesc aby rosnac? to wiem. skad brak kase aby rosnac? tego nie wiem. obliczajac powinienem oprocz posilkow jakie jem czyli sniadanie obiad i kolacja zjesc jakies 2-3 twarozkow dziennie, oczywiscie moga byc to tez inne pprodukty ale twarog chudy ma naj stosunek bialka do ceny. jedzac 2 twarozki dziennie obliczjac 1 twarog 2,70 zł razy 60= [...]
Witam, jak w temacie. Co będzie najlepsze na odbudowe i regeneracje stawow do 95 zł? Mój największy prob;lem to barki. Gdy odchylam je do tyłu to czasem zgrzytają. Najbardziej w lewym. Jednak po kilkunastu/czasem kilkudziesięcu ruchasz przesaje. Jednak odrazu słychac ze cos jest nie tak. Co mozecie polecic? Narazie moja jedyna opcja do Animal [...]
Jestem prawie zaawansowany (siłka 2lata, boks około rok). 3x w tyg siłka 3x również sw Podaję plan, jednocześnie informuję że ćwiczyłem podwieszanymi z sfd i bodyfactory ale teraz chcę zaatakować mięśnie w inny sposób ;] A. 1. Ćw. na gumie - https://www.youtube.com/watch?v=lvaFMakenrk 3 serie tą samą gumą (stały ciężar) x5powt. 2. Przysiady [...]
[...] wyciskam 105 kg na klatke i chciałbym w 4 miesiące poprawić rekord o 10 kg.Moje pytanie brzmi jakie macie rady w tym kierunku, dodam, że mam 17 lat i ćwicze ponad 2 lata, oczywiście dieta jest.Klatke ćwicze razem z tricepsem, a obecny trening na klatke wygląda tak: hankle skos góra 4 serie 12-10-8-6 powtórzeń (stosuję progres) sztanga skos dół [...]
[...] usunięty. Ogólnie na siłownię popchnęła mnie moja zbyt spora tkanka tłuszczowa. Po jakimś czasie pozbyłem się jej stosując ćwiczenia o których poniżej. Moje pytanie dotyczy sensu dalszego wykonywania tych ćwiczeń, czy one mi coś jeszcze dadzą w sensie rozbudowy mięsni (zaznaczam, że jestem dość mocno zbudowany) czy muszę już bezwzględnie [...]
[...] na plecach obok lopatki i zprzodu pod sercem . Po treningu ok 30 min po odczuwam bardzo szybkie bicie i czuje sie bardzo slabo, czasami tak jak bym mial zraz zawal miec czy cos, podobnie jak po alkoholu przez czas 15-1h potem jakos wraca do normy ale ciagly bol z tylu i przodu w okolichach serca zostaje . Co każdą noc budze sie 2-3 razy i [...]
[...] wstępie chciałbym prosić o zrozumienie i oszczędzenie jakiś zarzutów i "przykrych słów". Temat założyłem, gdyż jest to dla mnie bardzo duzy problem. Co do działu to nie wiem czy wybrałem odpowiedni bo w całej kulturystyce siedzę około roku więc az taki początkujący nie jestem Przejdźmy do sedna (moje dane) wiek:18 Wzrost:178 Waga: 77 Teraz sam [...]
[...] Białka nie potrzebuje bo myslę ze dostarczam wystarczająco jak na taką ilosc treningów z samej diety. P.S Wiem, ze pewnie bedziecie mi odradzać spalacz ale chcialbym sprobować 2 miesiace i zobaczyc czy pomaga ;) Wiek - 21 waga - cos kolo 93 kg nigdy nie brałem zadnych spalaczy. budzet- spalacz + booster - 300zł reszta - 100zł
[...] u lekarza poniewąz mam nadciśnienie i powiedział zebym nawet nie myślał o trenowanie karate bo mam nadciśnienie, zbaronił mi prawie wszystko. I prosze was powiedzcie mi czy bkos jest też sportem bardzo wysiłowym i nie moge go też ćwiczyć czy mają nadciśnienie moge?? Prosze mnie nie krytykowac ze zakłądam nowy post, bo już od was tyle [...]
witam mam bardzo mały staż,bylem sezonowcem z racji tego ze nie mialem dostepu do silowni. około pól roku cwiczylem tylko biceps, bo mialem tylko 1 hantel. teraz zakupilem lawke z modlitewnikiem i maszyna do nog, gryf lekko lamany i 2 hantle. I tu mam pytanie czy moge brac kreatyne i czy da efekty, a jka da to czy dobre czy zle. jestem dobrze [...]
[...] mocniej "wykorzystać". Najgorzej boli kiedy ćwiczę na atlasie, na motylku. Kiedyś (tj. 2-3 lata temu) zakładałem bezproblemowo 50kg, a teraz mam 30kg i ledwie sobie z tym radzę. Co może być przyczyną? Poradzicie coś, czy najlepszym wyjściem będzie udanie się do lekarza? Jeśli podałem za mało informacji, to zadajcie konkretne pytanie, a odpowiem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do częstych treningów. Trenowałbym siłowo 4x w tygodniu, do tego chce dorzucić ok. 30-40 minut cardio na czczo w DNT. System żywienia IF 16/8(okno 13-21), 4 posiłki. Dieta oczywiście z uwzględnieniem wszystkich siedmiu treningów. Aktualny %BF w granicach 18-22, waga 72(już końcówka redukcji z 78). Dość szybko łapie zbędny tłuszcz, dlatego [...]
[...] panowie jak sami widzice wyglądam jak g.... pisze do was bo mam problem ponieważ kompleksy dopadają mnie na każdym kroku postanowiłem zmienić cos w swoim wyglądzie...dużo czytałem zanim postanowiłem do was napisac także od początku ... mam 32 lata i niemiałem nigdy styczności z silownia posiadam dar przybierania masy bardzo szybko i w grudniu [...]
A więc mówiąc krótko jestem uzależniony od napoi słodkich a najbardziej rozchwytywana jest u mnie cola, jednak potrafie się zadowolić też neastea(czy jak tam jej), jak nie ma to pije kakao:) I tu ciekawostka substytutem jest lemoniada(cała cytryna na szklanke wody) i w tym momencie jestem w niebo wzięty i nie potrzebuje coli, niczego:) Czasami nie [...]
[...] lekkie kłócie ogólnie w okolicy klatki ,ciężar dźwigam normalnie i problemów nie ma ani żadnych spadków. Wydaje mi się ,że kiedyś to wyglądało lepiej i ogólnie klatka była złączona praktycznie. Czy to jest możliwe ,że wraz ze starzem mięsień może zmienić kształt ? W sensie przykurczyć się ? /SFD/2017/10/29/bf7cb64145f84de1add052e6ce6fdc11.jpg
[...] oraz lekko pobolewaja . Cwicze w rekawiczkach z usztywniaczem Olimpa choc mysle ze nie spelniaja one swojej roli(chodzi mi o nadgarstki) Co radzili byscie mi dokupic , czytalem ze opaski elastyczne dobrze rozgrzewaja i usztywniaja nadgarstek np te . http://www.dso.pl/zdjecia/olimp/olimp-usztywniacz-nadgarstka.jpg czy lepiej zainwestowac w [...]
Mam pytanie oddawna myślałem nad tym żeby zapisać się na sztuki walki kolega namawia mnie na kickboxing ale nie jestem pewin czy sobie poradze może dlatego że jestem słaby kondycyjnie i próbowałem jednego z ciosów kickboxingu kopnięcia w głowę i nie mogłem tego wykonać maxymalnie noge podniosłem na wysokośc brzucha i miałem problem z ustaniem na [...]
