[...] lutego, gdzie nie chodziłem z powodów zdrowotnych(omdlenia, zawroty głowy) Ostatecznie nic nie wyszło na badaniach a lekarz zalecił mi powrót na siłownie. Prosiłbym o rade czy dalej splitem jak wcześniej lecieć czy może teraz na powrót dać FBW jeśli tak to co na początek. Płeć: Mężczyzna Wiek: prawie 17 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel [...]
[...] post podwieszony) Mete do wyboru mam razak lub atomic bardziej myślę nad razakiem a wy co polecacie? Cykl w założeniu ma trwać 6tyg z dawkami 1-2 20mg ed 2-4 30mg 4-6 20mg czy może to tak być rożłożone ? I jak z odblokiem ? 1. WIEK:18 2. WAGA:84kg 3. WZROST:172cm 4. WYMIARY: -biceps:42cm -klatka:110cm (luzem) -udo:62cm -talia:85cm 5. STAŻ NA [...]
[...] jakieś 3-4 razy, nachwytem szeroko ani razu) postanowiłem w końcu wziąć się i za ten aspekt i wprowadzić podciąganie do planu. Robię 4 serie negatywów, ale nie jestem pewien czy robie je dobrze. Wszystko jest na filmiku, jest ciężko, przedramię dostaje w kość, a pleców chyba za bardzo nie czuć, chociaż mam dziś zakwasy po wczorajszym robieniu [...]
[...] kaloryczne przy ktorym wychodze na 0, powinienem sumowac spalone kalorie z calego tygodnia i dzielic je przez 7 jak w tym wzorze: http://www.sfd.pl/-t276436.html%C2%A0 czy moze obliczac ile kalorii spalam w danym dniu i dostosowywac do niego zapotrzebowanie kaloryczne? Zalozmy ze pon-sr biegam 1 x dziennie 10km, a czw-sob jezdze na rowerze [...]
Mam pytanie do chłopaków,jakie dziewczyny wam sie bardziej podobają ? Te które jest za co złapac,czyli takie bardziej "przy sobie",czy może te chude,tzw.anorektyczki Piszta i wypowiadajta się !
Witam mam problem ponieważ mniej więcej wiem co mam robić ale nie koniecznie wiem jak to rozmieścić w swoim planie oczywiście jeśli się mylę z jakaś kwestia to proszę mnie poprawić :) Chodzi tu o Kalenistyke, sprawa wygląda tak ze rozkładając to na plan treningowy tygodniowy to mam 2 treningi mocne które uwzględniają wszystkie górne partie ciała [...]
[...] na redukcji i zszedlem z 88-89kg do 80-81. Od 20 kwietnia stabilizuje wage w granicach 80-81. Chcialbym zaczac masowac i przy okazji nie zlapac efektu jojo. Jak myslicie, czy powinienem jeszcze potrzymac troche stabilizacje, czy moge juz zaczynac powoli zwiekszac kalorie? Diety jakiejs specjalnej nie trzymalem - jadlem po prostu mniej i [...]
moja mama doznała obustronnego złamania kości w kostce. Założono jej śrube i jakis tam pręt.nie pozwolono obciążać tej nogi.Siedziała 6 tygodni w gipsie nie chodząc-jedynie do łazienki-i trzymając nogę w górze.Przy sciągnięciu gipsu lekarz powiedział że nie zrosło się to dobrze i kazał nadal nie ruszać nogą (już bez gipsu) i nie chodzić.na [...]
Mam małe przyrosty w bicepsie oraz łydkach oto plan. Czy potrzeba zmienić plan, poprawić go czy może zacząć FBW? Proszę o poprawę i wytykanie błędów. Waga 51 kilo, plan na masę, wzrost 165. poniedzialek klt tric barki pompki na poreczach 3 x 12 wyciskanie w lezeniu hantlami 4 x 10 14kg rozpiettki w lezeniu 3 x 10 9kg pompki tylne 3 x 12 tric na [...]
Witam. Od jakiegoś czasu praktykuje HIIT i wiem że należy stosować do tego dietę. Może mi ktoś jakaś doradzić? nie jestem maniakiem i nie chce liczyć sobie kalorii itd czy może ktoś mi po prostu doradzić jak się zdrowo odżywiać;p? Np jeść dużo owoców nie jeść chleba ( bo podobno tuczy ) ziemniaków jeść dużo białego mięsa itd czekam na Odp [...]
Witam nie dawno zakupiłem zestaw odżywek na cykl z monohydrantem kreatyny. A są to: - kreatyna MUTANT CREAKONG - kreatyna Vitalmax monohydrate creatin (jest to czysty mono) - przedtreningówkę mutant mayhem - bcaa xplode z olimpa - carbo complex z vitalmaxa Moja suplementacja Dni treningowe - Rano na czczo 5 g monohydrate creatin z Vitalmaxa [...]
Hej, Chciałabym was spytać o opinie na temat mojej diety redukcyjnej. Dostałam ją od trenera online. Mam 25 lat, ważę 61kg i mam 166cm wzrostu. Choruje na niedoczynność tarczycy. Wyniki były w normie podczas rozpoczęcia diety. Dostałam dietę 1700kcal. Trenowałam 6x w tygodniu, z czego 4x interwały 30minut i 2x trening siłowy. Takie były [...]
[...] zacząć redukcję. Około 3 razy w tygodniu mam treningi wytrzymałościowe i tu pytanie: Jakie suplementy zastosować aby zminimalizować katabolizm mięśni? Na podstawie przeczytanych postów i porady kolegi wywnioskowałam, że najlepsze będą aminokwasy rozgałęzione. Oprócz tego zastanawiałam się nad carbo. Ma to sens, czy może wystarczy zjeść np. [...]
jak zrobic trening regeneracyjny?? czy moze mi napisac ktos kto na tym sie zna :].Sam niewiem czy zrobic tydzien przerwy czy 2 tyg lajtowych cwiczen czy moze 2 tyg Act po 2 obwody
[...] wziąć się za rzeźbe i w związku z tym mam kilka pytan. Bedzie to mój drugi cykl, pierwszy miałem w kwietniu i brałem Dymatize dyma burn. Teraz chciałbym wziąć Anima cuts, czy to bedzie dobry wybór jak na drugi spalacz i jak go dawkować, raz czy dwa razy dziennie? Do tego dorzucić chcę jeszcze bcaa, glutamine i hmb. Diete bede miał low carb. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, to pierwszy post więc powiem o mnie, ale spoko - Krótko. :) Mam 18 lat i 6 miesięcy, jestem mężczyzną, uczę się, jestem Chrześcijaninem. Znam się troszeczkę na diecie. Z ćwiczeniami gorzej - podstawy. No i tyle powinniście wiedzieć. Wymiary: 178 cm - Wzrost około 71 kg (plus, minus 3 kilo) - Waga 18,5 roku - Wiek Moim problemem jest: a.) [...]
[...] 6-19 cypio 750 6-18 bold 750 w 8 tyg HCG 2x2500 tamox 20mg ed badania robione 2 tyg temu i e2 w widełkach, prolaktyna też, test ponad 3400 przy normie 200-900, wątroba i tarczyca też ok, wcześniej robiłem 2 cykle 1-15 test 500, bold 500, z przerwą miedzy cyklami ok pół roku ten cykl był nastawiony na rekompozycję, 3300-3500 kcal, od początku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Zdarza mi się iż mam 2 treningi w ciągu dnia. Biorę kreatynę Olimp 1250 kapsułki. Czy brać ją po każdym z tych dwóch, czy może pomiędzy, a może po ostatnim. Proszę o odpowiedź. :)
[...] stosowania tego środka. jestem ok 3tyg po kontuzji - naderwany piersiowy większy i w celu szybszej regeneracji zacząłem stosować solcoseryl i tu moje pytanie -> czy każdy strzał z tego środka jest tak masakrycznie bolesny? myślałem ze mi klatę rozerwie po wstrzyknięciu zawartości, jakby mnie nagły skurcz złapał, czy ktoś stosował i [...]
