Robię obecnie ABS - poziom pierwszy. I nawet widzę efekty. Jednak moja klata (z powodu wieku - 15 lat) jest waska i plaska. Na razie nie mam czasu na siłownie ale mam w domu hantle 2x5kg i spręzyny do rozciągania. Czasami także chodzę na basen. Toteż dwa pytania: 1. Jakie są cwiczenia żeby zacząć wyrabiać sobie klatę i rozszerzyć ją - ale bez [...]
Witam. Chciałbym zbudować w domu małą siłownię. Niestety moje fundusze to tylko 500zł na cały sprzęt. Na szczęście na razie nie potrzebuje dużo obciążeń. A więc do rzeczy. Zależy mi na jakiejś ładnej ławeczce, do której moge przymocować stacje na nogi. Nie chce dzwigać ogromnych ciężarów. Potrzebuje: -ławke z możliwością rozbudowania o modlitewnik [...]
[...] sztanga wylatuje mi z rąk przy ostanich 2 powtorzeniach. Czy to oznacza ze ciezar jest za duzy? Przez to bardziej skupiam się na jej utrzymaniu niż na np. spięciu brzucha czyli prawidłowej w 100% technice. Zdolalbym zrobic tak jeszcze ze 2 powtorzenia ale wiem że nie ma sensu. I tu pytanie czy zmiejszyc ten ciezar? Nie czuje jakiegos duzego [...]
[...] Teraz wszedłem na bombę, dieta jest, chciałem dorzucić kalorii używając gainer mutant mass czekoladowy i po dosłownie pierwszym łuku odzywki odruchy wymiotne. Na siłę zmęczyłem shaker 1000ml i kilka minut później jak dojechałem pod siłownię 3 razy zygalem. Co ruszyłem obciążenie to od razu zawroty głowy i znów chęci na wymioty. Czy w [...]
Jestem tu nowy, więc na wstępie chciałbym przywitać wszystkich forumowiczów :) I tak jak nazwa tematu głosi, czy wciąż można stworzyć sport zespołowy niebędący sklejką już istniejących? Według mnie nie, bo skoro już nawet sztuczna inteligencja nie jest wymyślić gry zespołowej, która byłaby w 100 procentach czymś nowym to raczej człowiek tym [...]
czy po 40 tabletkach DIBENCOZIDE MAGNUM (sterydy) może się coś zrobić z penisem ?? czy maleje ? ??????????????????????? aaaaaaaaaaaaaaaaaassss ssssssssssssssssddddddddddddd dfffffffffffffggggggggggggghh hhhhhhhhhhhjjjjjjjjjjjjkkkkkkkkkkkkkkkk
[...] diety przesyłam na dole. Prosze o kilka zmian po których byłaby ona dla mnie najlepszą dietą oraz kilka dodatkowych porad jak najlepiej zbudować tą mase. Mam też myśl czy nie kupić może gainera. Wypatrzyłem ACTIVLAB MASS UP. Co wy na to? :) Wiem że takich tematów jest teraz na pęczki ale chciałbym dostosować diete właśnie dla mnie. [...]
[...] z wyprostowaniem nie mam Noga nigdzie nie ucieka na boki . Trenuję MMA jak myślicie ile może potrwać rehabilitacja i całkowity powrót do zdrowia po takiej kontuzji. I czy ograniczenie ruchomości w stawie przejdzie bo wyczytałem ze możne być zerwane wiezadło ACL. Proszę o pomoc. Poniżej załączam zdjęcie karty informacyjnej od lekarza. [...]
[...] atc! Mam teraz maly dylemat a moze nawet i duzy. Chce trening na sile no i na mase bo chudy jestem ale jak zdejme koszulke na wf to zeby byly jakies efekty ale z tego co czytalem na kulturystece to trening na mase zaprzecza trenignowi na rzezbe. Co zrobic ? Jakie partie trenowac zaczac od dzis ? np Poniedzialek: Barki i plecy czy jak czy to [...]
siema. przechodze odrazu do rzeczy, chce zacząc plan ACT i cciałbym zebyscie mi go ocenili . 1.Podciaganie kolan do drążka 12-15 razy 2.Przysiady z obciażeniem 12-15 razy 3.Pompki Klasyczne 12-15 razy 4.Ciężarki bokiem 12-15 5.podciaganie sie na drążku podchwytem 8-10 razy 6.Podnoszenie cieżarka w pozycji siedzącej 12-15 razy 7.Pompki między [...]
Potrzebuje suplementu który dodaje siły i działa motywujące na psychikę. Czy znacie coś takiego ? Coś co doda siły i pozwoli uwierzyć we własna. To nie dla mnie... chodzi o kogoś kto psychicznie nie może się przełamać. Znacie coś takiego ? Bez głupich uwag. Za pomoc SOG(Sogi)
Witam mam bardzo suchą skórę, czy to brak jakiejś witaminy czy co ?? Właściwie mam tak ze rano wstaje to nawet nie jest tak tragicznie, ale jak umyje twarz to zaczyna sie, skóra robi sie sucha tak aż zaczyna ciągnąć no i zazwyczaj używam jakiś kremów czy coś ale to pomaga na na godzinę może więcej. Jak nie po kremuje twarzy to skóra robi sie [...]
Witam. Jestem Mateusz i w tym roku skończę 16 lat. Dotąd ćwiczyłem byle jak i kiedy mi się zachciało. Chciałbym zacząć od realizacji programu domowego treningu dla początkujących http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html (zaczne odrazu od trudniejszej części treningu) i mam problem ponieważ nie mam w domu [...]
[...] niedawno gumowy ekspander - super urządzenie, problem polega na tym, że szybko przestał stawiać wystarczający opór... szkoda mi tego ustrojstwa, bo rozpiętki ekspanderem to super ćwiczenie na plecy, nie wiecie może, czy ekspander sprężynowy jest bardziej "oporny"? albo czy są ekspandery więcej niż pięciożyłowe? z góry dzięki za odpowiedzi, pozdro
[...] 1000 tabsy olimpu której data ważnosci wyszła na początku lipca tego roku, kreta przez jakies 2 lata lezała zakręcona w szafce, odblombowana. Niedawno otkrecałem ja zeby zobaczyc czy juz nie gnije, zapach sie chyba nie zmienił tabsiki jak leżały tak leżą. I teraz bardzo wazne pytanie: CZY ONA NADAJE SIE DO SPOŻYCIA? można to jakos spawdzic? tylko [...]
Witam, mam pewien problem mam go od dawna ale ostatnio jakby sie poglebil, przy sporym wysilku tlenowym (bieg, rower, basen...czy nawet jakias ciezsza praca fizyczna) zle sie czuje tzn. boli mnie glowa (tak jakby bol mi pulsowal), zbiera mnie na wymioty, kreci mi sie w glowie...lepiej sie czuje jak usiade z pochylona glowa albo sie poloze wtedy [...]
Witam, Robię biceps co 3dni i triceps co 3dni, czyli np. Poniedziałek biceps, Wtorek triceps, Czwartek biceps, Piątek triceps. Cisnę na takich ciężarach, na których ostatnią, 3 serię robię z dużym trudem. Na koniec treningu bicepsów zdejmuję trochę obciążenia i robię czwartą serię, która do końca męczy mi rękę. Czy taki trening ma w ogóle sens? [...]
Ćwiczę na siłowni już dość sporo z lepszymi i gorszymi efektami. Nie zależy mi już na masie bo jestem zadowolony. Kiedy jednak jakiś czas temu zobaczyłem kolesi, którzy np robią pompki na drabinkach czy też wyprawiają cuda podciągając się na drążku zacząłem się zastanawiać czy taką siłę i sprawność można wyrabiać sobie jakimś specjalnym [...]
