Mam takie pytanie. Załóżmy, że potrzebuje zjadać 4000kcal dziennie gdy masuję albo 2000kcal gdy redukuje(przykładowo oczywiście) i w diecie będę codziennie jadł jednego BigMaca (oczywiście podałem bigmaca jako przykład tzw "junk food", może być coś innego) ale pozostałe posiłki będę tak dobierał, że spożyję odpowiednią ilość tłuszczy, białka i [...]
mam zamiar przekłuć sobie ucho najlepiej w domu i chciałbym się dowiedzieć czym panowie sobie przekłuwali uszy (jeżeli to robili) i w jakim wieku to było, a może dziewczyny czymś se przekłuwali oprócz oczywista chodzeniem kosmetyczki. i czy to bardzo boli. chcę zaoszczędzić na kasie. jestem tu pierwszy raz i wszystkich pozdrawiam oraz czekam na [...]
Witam, planuję kupić sobie ,,zestawik" do ćwiczeń w domu typ1 - marbo: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,237,marbo+semi-pro+/+zestaw+17+/+lawka+l002++stojaki+3w1+s004++modlitewnik+a001++obciazenie+i+gryfy+86kg.html typ 2 - kelton: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/117 Dostrzegam następujące zalety: KELTON: więcej żaleza, dłuższa [...]
Witam wszystkich miłośników sportu. Od niedawna ćwiczę , zawsze rano koło 9 , pierwsze pytanie jest następujace : czy to prawidłowo , że ćwicze na pusty żołądek , a śniadanie bogate w białko spożywam dopiero po treningu? Pytanie drugie : Znacie może jakąś dietę do prawidłowego rozwoju mięśni dla 17 latka , waga ok 84 , wzrost 185 cm ? Pytanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że chudnie się na całym ciele a nie tylko w wyznaczonym miejscu. Do spalenia tłuszczu chciałbym użyc naturalnej kawy bo słyszałem że kofeina spala tłuszcz. I tu pytanie do was. Czy powineniem w wieku 15 lat pić kawę i jeśli tak to ile dziennie i w jakich porach dnia, po treningu czy przed, bo nie wiem kompletnie kiedy. Dodam że ćwiczę już rok.
[...] sa maty azurowe. Wiecie gdzie najtaniej moge je sobie kupic? Szukalem co nieco ale przerazily mnie troche ceny. Czy sa one na tyle stabilne zebym mogl na nich polozyc lawke czy inny sprzet? Chodzi mi o to czy nie bedzie sie to wszystko "gibac"? A moze macie jakis inny sprawdzony pomysl? Pozdrawiam! PSK89 Zmieniony przez - PSK89 w dniu 2012-12-04 [...]
[...] jest jakby bliżej środka niż drugi i wygląda to mniej więcej tak (na dole taki na szybko obrazek jak to mniej więcej wygląda od przodu, choć mistrzem painta nie jestem), czy da się coś z tym zrobić? Jakoś zabudować, czy nic nie mogę z tym zrobić? Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62c70fe6ae3b4dd3a18d2b04c1411dd5.png Zmieniony przez - [...]
[...] tygodnia dotrzymam , ale nic sie nie zmieniło. Więc dodałem +100kcal i co się stało następnego dnia waga pokazała 79,7 i sobie pomyślałem , że ok może być to kwestia kibelka czy coś. Zważyłem się następnego dnia i waga pokazała 80,5 i jeszcze kolejnego 81. Od razu zauważyłem , że buźka mi się zaokrągliła , a chciałem unikać tego tłuszczu jak [...]
[...] moj plan gdyz mam teraz tylko mozliwosc reningu dwa razy w tyg ;( w kazdym razie... w sobote wypada mi plecy, tric... i gratis barty ( przeniesione z 3 dnia). Niop i czy taki plan moze byc co myslicie ?? podaje nizej: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]
[...] i odradził mi ćwiczenia tej grupy mięśni jednak że w ostateczności widząc mój problem powiedział że trening na małych ciężarach nie powinien zaszkodzić. Więc moje pytanie brzmi jak mogę zrobić mięsko w tej parti małymi ciężarami?? czy ktoś miał podobny problem? jak może wyglądać taki trening? Proszę o rady! z góry dzieki pozdr zietek888
[...] rozpuszcza w shakerze ? - jak myjecie shaker to powstaje na mim lepka maź jak ciasto ? -jak chwile postoi to na spodzie osadza się ciemna zawieśina jak piasek? Nie wiem czy tak ma być czy mam jakiś syf a nie odżywke Dla porównania dodam że zakupiłem System Protein z Olimpu i nic takiego nie ma.Ładnie sie rozpuszcza`,smak owiele lepszy, i [...]
witam Prawdopodobnie takie pytania na forum jeszcze nie bylo aczkolwiek ja chce sie dowiedziec natura nie obdarzyla mnie chojnie czy cwiczac na silownie moje przyrodzenie sie powiekszy jak bralem gainbolica 6000 to myslalem ze mnie rozerwie i plusy byly takie ze przyrodzenie bylo wieksze i stalo jak po viagrze czy sa jakies suple zeby meski [...]
[...] 1. W roku 2010 GP Wielkiej Brytanii odbędzie się na innym torze - Donnington Park. Zdjęcie satelitarne: http://www.wikimapia.org/#y=52072199&x=-1017565&z=15&l=28&m=s&v=1 Oficjalna strona toru: http://www.silverstone.co.uk Kto tym razem wygra na Silverstone? Dominator Button, czy ktoś inny? Zmieniony przez - BoguslawR w dniu 2009-06-17 10:29:44
[...] z kakaem i jakies platki (owsiane kukurydziane albo jakies ine np. cini minis ) Potem w szkole 4kawalki chleba z nutella Na obiad zawsze jem jak najwiecej duzo ziemniakow czy jakies makarony. To co jest. Przed silka zjadam jeszcze chleb z czyms (ser, szynka) i na kolacji budyn, ryz itp. Na silke chodze ponad miecha. Na kreatyne to chyba za [...]
jak w temacie.na co zwroccic uwage po rozpakowaniu opakowania po dece i winsttrolu.mam problem poniewaaaz jestem w walii iii bnede zmuszony kupic od angola te suplementy.czy da sie jakos wychaczyc podrobe .paczka na pewno bedzie fabrycznie zaklejona ale mmmoze byc wy***ka w srrroodku...czy deka jest czestto podrabiana w walii.moze jest ktos [...]
[...] we wrześniu natomiast prawego. jestem po 2miesięcznej przerwie i rechabilitacji. czekam na badania, pozwalające mi oberowac prawy bark (polska służba zdrowia :D) czy ktos miał moze podobny przypadek ? czy jest ktos kto ćwiczy po artroskopi barku ? prosze o pisanie co myślicie o powrocie na siłownie ? i czy jakies środki byscie [...]
[...] za żyłę ciągnął (wiem że to brzmi śmiesznie ale nie umiem tego opisać) jest to coś takiego że nie jest to ból ale powiedziałbym że jest to gorsze od bólu nawet bo niby ćwiczyć mogę ale jest to okropne uczucie mogę powiedzieć że to górna część kręgosłupa po lewej stronie pleców dolna część "kaptura" Czy ktoś może wiedzieć o co chodzi z tym? [...]
Witam WAS!!! Na wstepie chcialem zaznaczyc ze jestem tu nowy (na forum)... Teraz troche o mnie: mam 19 lat, cwicze od dwoch lat. Waze 75kg. Rok tem we wrzesniu wzialem 100 metki... Zdecydowalem sie teraz na cykl deci (jeszcze nie wiem jakiej bo nie kupilem) i mety... no chyba ze polecacie cos innego. Myslalem o dawkach deci 300mg tygodniowo (co wy [...]
[...] Ogólnie nie chodzi mi o sześciopaki, chciałbym ''zrobić się bardziej szerszy'', jem wszystko co mi pod ręce popadnie, z całych sił próbuję dojść do swojego celu. Nie wiem, czy dobrze to powiem, ale chcę przybrać na masie, może w waszych oczach wyjdę na dzieciaka... Przepraszam, za wszystkie moje błędy, jest to mój pierwszy temat na tym forum [...]
[...] różne maści, które stosowałem 3-4 razy po pare miesięcy. Sprawdziłem juz naprawdę prawie wszystko i jestem załamany. Diety również próbowałem innej (więcej warzyw, zero slodyczy itd.). Czytałem także o tym, ze powodem moze byc chora wątroba lub jakiś gronkowiec, ale nic nie sprawdzałem w tym temacie. Higienie również trzymam, zakupiłem pare [...]
