czy może

Dziwnie sformułowany temat? Zaraz sprostuje! Jestem uczestnikem w tym dziale raczej nowym, przynjamniej jeśli chodzi o zmiaeszczanie artykułów, może i czytałem ale nie pisałem. Wczoraj po wf gadałem z chłopaczkiem z grupy odnośnie jakiejś odżywki, czego kolwiek żeby schudnąć, no z wyjątkiem diety i ćwiczeń! Polecił mi coś twakiego jak HMB lub Bio [...]

[...] 2. Unoszenie ramion ze sztangą przed siebie 12<10<8<6, 3. Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10=10=10=10, 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8=8=8=8), ale nie wiem czy nie przetrenuje się. Przeczytałem w atlasie, że trzeba wykonywać minimum jedno ćwiczenie na każdą głowę, ale przeczytałem też, że te mięśnie biorą udział przy ćwiczniu [...]

witam dawno! mnie nie było,mam pytanie wazne,mam zamiar ćwiczyc po kontuzji naciagniętego mięsnia 1,5 micha sie leczył a nie ćwicze już 9 miesięcy amm zamiar znowu zacząc ćwiczyć,przed kontuzją miałem staz 6 miesięcy ćwiczeń ,3 cykle na mono i do was pytanie,czy jak będe zaczynał ćwiczyc czy mogę sobie wziąć cos islniejszego np cell pump,bo juz [...]

[...] http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html?prdir=112 Co uważacie o tym połączeniu bedzie ok na masę, czy macie jakieś lepsze pomysły mieszcząc się w kategoriach cenowych do dyspozycji mam jakies 200 moze ponad 200zl. z góry dziękuje za pomoc

[...] lepsze miecho z propem bedzie to jeszcze proviron wjedzie jako taper przez 2 tyg-1 mieszka po cyklu. I teaz jest pytanie do ludzi z doswiadcznie jak to jest z tym provironem czy normalnie on hula jako antyaromatyzant czy raczej lipton z tym jest? Czytalem w wielu miejscach ze nawet on moze gino powodac :O ale to z uja wziete jest raczej, ze [...]

Witam Zaczynam przygode z kulturystyka, na poczatek chcialem zakupic lawke - pod rozwazanie wchodza dwie mozliwosci: http://www.allegro.pl/item212899260__bestseller_kelton_lawka_spartan_ii_gratis.html http://www.allegro.pl/item224903138_giga_lawka_regulowana_modlitewnik_stojaki_wwa.html Za "Keltonem" z tego co juz wyczytalem przemawia renoma i [...]

[...] (docinka) tak to mozna nazwać? chodzi mi o to zeby przepalić tą warstwe tłuszczu która odklada sie na mięśniach, sile raczej mam chociaz nie widac ani zyły ani nic przy czym wyciskam juz 100 kg na klatce + inne partie tez dają radę, po prostu jestem ulany, od początku cyklu głownie jem jajka-parówki wysoko% w miesie na głowne danie ryz z [...]

Witam! Od maja zaczynam redukcję która trwać będzie 2 miesiące. Mam pytanie odnośnie suplementacji, posiadam : -Zestaw witamin - Trec Multipack -Vitalmax BCAA mega capsules -WPC ostrowia 1800gr -Olej MCT olimp 400ml x 2 -Apteczne ZMA Wiadomo witaminki biorę jak zwykle dwa razy dziennie(zalecana dawka) Bcaa 3 kaps przed treningiem i 4 kaps po.(nie [...]

Cześć wszystkim. Generalnie sprawa może i głupia ale ostatnio zaczęło mnie to trochę zastanawiać? niepokoić? Mam /prawie/ 18 lat. Zastanawiam się czy w moim organizmie nie jest za mało testosteronu. Generalnie z cech fizycznych, to mam niecałe 180 cm wzrostu, waga nieznana, aczkolwiek jestem bardzo szczupły, praktycznie same kości i skóra - zero [...]

Czy moge tak cwiczyc? Jestem obecnie na 6-7 tyg redukcji 2400 kcal, dieta jest, micha czysta 8-) Po kazdym siłowym Aeroby 15-20min oprocz soboty. PONIEDZIAŁEK Klata i Biceps -wyciskanie na płaskiej 8/6/4/2 -wyciskanie hantlami w skosie górnym 12/10/8/6 lub 10/8/6/6-4 -rozpiętki w bramie w skosie górnym 10/8/6/6 czy mogę robić tydzień to ćw a [...]

Cześć wszystkim, ostatnimi czasy stosuję kreatynę, prawie 2 tyg po 10 gram dziennie w dni treningowe ( 2 łyżeczki ) i 5 gram w nietreningowe. Otóż od tego czasu szybko skoczyła masa ciała prawie 3 kg chyba, ale też przed braniem kreatyny w sumie nagle szybko zwiększała się moja masa ciała lecz może nie tak. Sęk w tym, cały czas ta masa mi rośnie i [...]

[...] ze trenuje systematycznie i ciężko jest:((a mój kumpel nie trenuje,ale mniej waży i bez problemu 20 razy sie podciągnie!!tylko on robi to "technicznie"a ja nie wiem co to znaczy??-jest mi obojętnie jak będe się podciągał-technicznie czy nie-ważne jest to żebym podciągnął się 16 razy!!!! możę macie na to sposób??????byłbym wdzięczny!!!aktualnie [...]

[...] martwego ciągu po kontuzji kolana, do tej pory robiłem ciągle schematem A B, no i ten martwy ciąg co 2 tyg wypadało tak, że robiłbym raz w tyg, a uwielbiam to ćwiczenie. I czy dobre by było coś takiego gdybym sobie usatwił przysiady i martwy ciąg zawsze w te same dni, a reszte robiłbym dalej na zmianę A B. trenuje w niedziele, wtorki oraz [...]

[...] 173 staż 1 rok Witam Po przerwie regeneracyjnej postanowiłem zacząć trenować fbw. Skombinowałem sobie taki plan z systemami rampy i rep goal. Chciałbym żebyście ocenili czy jest wszystko ok. 3 razy na tydzień A/B A Przysiad - RAMPA (zaczynam od 14 kg, dokładam co serię 2 kg do ~ 24kg, serii ok 5-7, powtórzeń 10, przerwy między seriami [...]

[...] (72-3cm) :-) Zbliżają się święta i muszę kupić sobie jeansy, problem w tym że mam duże uda i dupę. = i love squat :-) Gdy miałem 70cm w udzie latałem 2-3 h po sklepach po czym w końcu znalazłem jedną parę z jakoś kilkudziesięciu w które wszedłem w udach. Wiadomo w pasie o wieeeele za duże ale paskiem się ściągnęło i było ok. :-) Teraz mam [...]

Ćwiczę od 3 m-cy, brałem kretynę, ćwiczę w domu, fotki są bez twarzy bo boję się, że ktoś rozpozna a mieszkam w małej miejscowości. Poza tym to wg. mnie nie ma się jeszcze czym chwalić, ale chciałbym żebyście ocenili i coś poradzili... Chcę kupić odżywkę Olimpu Garnier 4000. Czy to dobry pomysł??? Zdjęcia będę wrzucał po kolei- może to trochę [...]

[...] tluszczu. Mam kilka pytan do specjalistow: Treningi mam 5 razy w tyg: pn., wt., sr., pt., sb. Pomiedzy silka a „wlasciwym" treningiem mam okolo 0,5 godz.pzerwy. 1. czy powinienem cwiczyc na silowni przed czy po treningu? Moris Green Cwiczy codzienie przed treningiem 2. Jakie partie miesni cwiczyc w jakie dnie- teraz cwicze 5 [...]

Witam! Zamierzam kupić trochę sprzętu do domowej siłowni i tak się zastanawiam czy wybrać HS7, HS12 a może wystarczą Stojaki HS4. Czy moglibyście podzielić się swoimi uwagami: 1) Sprzęt jest do siłowni w której sam ćwiczę - tak że dosyć ważny jest aspekt bezpieczeństwa. 2)Czy jeśli zakupię racka to będę mógł zrezygnować ze stojaków - nie mam za [...]

Ostatnio natknąłem się na serwetkę demineralizowana z mlekovity 7zl za 500g czy takie coś nadaje się jakoś w diecie na masę? Może zaraz po treningu albo przed ? Albo jeszcze jakoś inaczej ?może przed bieganiem(interwały) oto skład Informacja żywieniowa naturalnej serwatki Herkules firmy Mlekovita: Wartość odżywcza w: 100 g proszku porcji 35 g [...]

Witam z gory dziki za ostatni porady dot. diety odchudzajace a konkretnie o porady z wybraniem wlasciwej Wiec tak jak radziliscie jakies tam diety proszkowe(cambridge) czy warzywne odrzucilem MILEM ZAINWESTOWAC W ZDROWE SPRADZONE JEDZENIE I TAK WLASNIE ZROBILEM do tego kupilem karnet na silownie i jedna odzywke o ktorej wspomne pozniej Wiec teraz [...]