[...] tam by brac od 1 do maximum 4tab dziennie pomiedzy posilkami.ale chcialbym zapytac jak to dokladnie stosowac?pomiedzy posilkami codziennie w dawkach podzielonych??czy godzine przed aerobami? i tylko w dni treningu?1 czy 2tab dla lepszego efektu?czy jak? moze odpowie ktos kto to stosowal, lub bral hydroxycuta, i jakie mial efekty? [...]
[...] wlasnie mam cykl na cp i tcm i dotego uzupelniam diete gainerem a mianowice bije go 3 x dziennie 2x w ciagu dnia a 1x bez posrednio po treningu i wlasnie o to chce zapytac czy gainer dobre pic bez posrednio po teningu ? bo 30 min po treningu a nawet z 20 min po treningu jej posilkem (ryz + piersi) i dodam jeszcze czy niebedzie kolidowal jak [...]
jeśli złe miejsce to przepraszam ale wydaje mi się że tu ktos może odpowiedzieć. przede wszystkim witam was. problem dotyczy kolana. ostatnio schudłem z 93kg na 78kg przy wzroście 176. głównie dzięki biegom. niestety po tych mrozach jak wystartowałem to pobiegałem ze 4 razy i siadło mi kolano. boli mnie pod kolanem z zewnętrznej [...]
[...] pewien problem z wyciskaniem. Sprawa ma się tak ze np obecnie ćwicząc klatę na serie jestem w stanie wziąć nie wiele mniej niż jest mój rekord max. Klate ćwiczę progresją zaczynająca sie od 90kg kończąc na 104 a mój rekord max to zaledwie 110kg. Nie wiem w czym leży problem, większość moich znajomych bierze około 10kg na serie mniej a wyciska [...]
witam. jak w temacie, chcialem sie zapytac czy najsensowniej bedzie jak bede przyjmowal powyzsze odzywki w ten sposob: DT: -cp na czczo 1 porcja, czyli 10 g proszku (zawartosc jablczanu to 4 g w takiej porcji), -animal pump saszetka (3 g samej krety) przed treningiem popita porcja bcaa, po treningu 10 gram cp + porcja bcaa, DNT: -na czczo ciut [...]
chciałem zapytać o efekty czy to normalne ponieważ wizualnie nie widzę żadnej rewelacji dziś mnie troche to zirytowało 5 tyg temu zaczołem cykl 1-2 meta 30 mg 1-10 dec 200 mg e7d oraz test cypionat 1-12 250 mg e5d z wagi 89 poszedłem na 95 przez te 5 tyg wiekszość to tłuszcz jak na moje oko czy moge sie spodziewać jeszcze jakiś lepszych efektów [...]
[...] opisać. Pachwinę czułam już lekko z 3 tygodnie wcześniej ale nic z tym nie robiłam. Teraz boli jak nie wiem. Jeszcze w dodatku dziś rano zaczęło boleć mnie kolano. Nie wiem czy jest to możliwe ale mam wrażenie jakby ból albo raczej drętwienie tej pachwiny promieniowało aż do kolana. Trener załatwił mi już lekarza mam wizytę za 2 dni oraz kazał [...]
Chciałbym zacząć intensywny trening na rzeżbę, bo znudziło mi się bycie wielkim. Do tej pory ćwiczyłem tylko na masę i siłę. Moim zdaniem bazę wyjsciową na rzeżbę mam całkiem dobrą warzę 95kg i w mam kablu 42cm. Chciałbym zredukować masę o jakieś 10kg, może dacie mi kilka sprawdzonych wskazówek które mi w tym pomogą? np.jakie odżywki,czy [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:nie robię max -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: witam czy to dobry pomysł mam zamiar zbić fat ale jak najmniej stracić mięska a może nawet dało by radę trochę zyskać
Witam, Czy ktos moze mnie oswiecic jaka jest maksymalna dzienna dawka BCAA ? Niestety producent nie podal takiej informacji a ja nie moge nigdzie sie do niej dokopac... Dawkuje BCAA (trec 550mg) 1kapsulka na 10kilo przed treningiem. Dzis wyjezdzam na oboz dochodzeniowy gdzie zapowiadaja sie 3x 2-3h treningow dziennie (trenuje sporty walki) Czy [...]
Witam, Od czwartku mam małą gulkę nad pępkiem i lekarz stwierdził, że jest to przepuklina. Chciałabym się zapytać, czy ktoś już miał robioną operację z wykorzystaniem siatki (operacja bezszwowa) i jak szybko udało mu się wrócić do trenowania. Nie wiem czy operować od razu czy czekać bo teraz przygotowuję się do sezonu (lekka atletyka). Zna może [...]
Witam. Mój plan tygodnia zestawił się w ten sposób, że muszę wybrać czy na siłownię iść w środę czy w czwartek. Chodzi o to, że wygodniej byłoby w czwartek, jednak na drugi dzień mam trening piłki nożnej. Tu moje pytanie: czy trening w nogę nie zakłóciłby poprawnej regeneracji mięśni, właśnie dzień po siłowni? Jeśli wszystko byłoby OK to [...]
Witam, jestem w III klasie technikum. Mam takie pytanie czy ktoś może studiuje na WSOSP? Bardzo bym chciał się dowiedzieć, na jakim poziomie i co musiałbym zdawać na maturze żeby tam się dostać i jakie ćwiczenia sprawnościowe muszę przejść i w jakim czasie np. bieg na 3000m czy coś podobnego? Ciężko się tam dostać? Jakie są kryteria, szukam w [...]
Witam potrzebuje pomocy bardziej doswiadczonych kolegow Mam 25 lat , 175 wzrostu , okolo 80 kg wagi w tym okolo 18 procent tluzczu Co do treningow Bieganie 4X w tygodniu Kettlebels + trx 2 razy w tygodniu jako calosc w miedzy czasie jakies drazki krotkie przebiezki lekkie plywanie , wspinanie ( ale nie traktuje tego jako jednostki [...]
czy ktos sie orientuje czy animal test jeszcze jest w sprzeadrzy czy wycofali jesli jest wobiegu to w jakim sklepie internetowym z us można to kupic? czy ktos z was zamawiał już odzywki ze stronek amerykańskich? czy trzeba tam płacić kartą kredytową przelewem czy da sie może za pobraniem przy odbiorze? jesli sie da to jak sie nazywa ta opcja
Moze ktos mi powie jaki powinien miec smak orginalny winstrol depot firmy zambon bo moj ma taki lekko słonawy i nie wiem czy to czasem nie podrobka. Mam tez z IP ale ten jest całkiem inny -wogole nie jest słonawy i ma bardzo intensywny zapach (cos jakby zapach kleju do papieru albo do drewna ). Oba wygladaja jak orginalne wiec sam juz nie wiem o [...]
[...] znalazłem jedynie QuattroPro z Megabola ale najlepiej odpowiadałby mi gainer z tylko z białkiem z jajek, znacie może coś takiego? Ew. mógłbym mieszać carbo z np. eggProtein ale z kolei nie wiem czy byłoby takie samo spektrum dzialania jeśli chodzi o witaminy, egzogeny itd... Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2007-04-02 13:20:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] a wiec tak miesnie brzucha mam robie od 7 miesięci abs , i czuje ze są nawet jak ręką po brzuchu przejade są , po kazdym zrobieniu abs na tzw "pompie" jest 6 pak , ale do rzeczy , nie widac ich bo mam małą oponkę na brzuchu , i nie wiem jak ją zniwelować jestem bardzo aktywny fizycznie codziennie bije w woreki długo , skakam na skakancie , [...]
[...] sportów zespołowych itd., które zapewniały mi formę fizyczną. Powodem jest naderwanie mięśni pleców w odcinku lędźwiowym/piersiowym. Aby podtrzymać formę chciałbym zacząć ćwiczyć w domu, jednakże nie wchodzi w grę absolutnie żadne obciążenie pleców w obojętnie jakiej postaci. Nawet z przysiadami może być problem... W każdym razie, macie jakieś [...]
