problem z kolanem

jeśli złe miejsce to przepraszam ale wydaje mi się że tu ktos może odpowiedzieć.
przede wszystkim witam was.
problem dotyczy kolana.
ostatnio schudłem z 93kg na 78kg przy wzroście 176.
głównie dzięki biegom. niestety po tych mrozach jak wystartowałem to pobiegałem ze 4 razy i siadło mi kolano.
boli mnie pod kolanem z zewnętrznej strony,prawdopodobnie więzadło.
biorę glutazyminę profilaktycznie na stawy ale czy mogę jakoś przyśpieszyć regenerację ?
na razie mam tylko usztywnione opaską i zaprzestałem treningu.

ja stosuje 1-2 razy do roku flexa i nie odczuwam zadnych bólów a wczesniej przez 1.5 roku się męczyłem z mocnymi bólami pleców przeszło po 2-3 tygodniach stosowania flexa wiec polecam go

boli caly czas/przy wysilku czy nabiles sobie siniaka? jesli to pierwsze to:

lekarz<- z doswiadczenia wiem ze z urazami kolan trzeba sie konsultowac z dobrym lekarzem

ew mozesz walczyc z okladami z kwasnej wody/masciami

pamietaj o rozgrzewce! biegaj(staraj sie biegac) w dobrych butach i po np lesie a nie betonowych chodnikach pzdr

buciki mam chyba niezłe asics nimbus 9
nie nabiłem sobie guza po prostu zaczęła mnie bolec. najbardziej podczas chodzenia po schodach. teraz jej na przykład nie czuję, ale poszedł bym na trening i by zaczęła mnie boleć.
dlatego ciekaw jestem czy da sie jakoś przyspieszyć regenerację jeżeli to więzadła.

największy mój minus ze nie robiłem rozgrzewki:(

polecam ci flexa na stawy z universala może pomoże . po drugie przed kazdym treningiem nóg należy w twoim wypadku kolana rozmasowywać około 5 minut rękoma trzeć poprostu kolana to najbardziej pomaga . jeśli ci nie przejdzie to lekarz nieunikniony

a apropo glukozaminy to jest już dawno obalony ten składnik - po prostu udowodnili naukowo że nie działa i połowa tych gówien na rynku jak artrostop itp to po prostu jednym słowem wy***ki

Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-23 13:09:04

Skąd wiesz, że więzadło? Jeśli to podejrzewasz, proponuję zdiagnozować u lekarza. Przy więzadle pobocznym strzałkowym ból jest zazwyczaj najsilniejszy w miejscu ucisku głowy m. strzałkowego, no i poza bólem objaw jest też taki, że jakby Ci kolano ucieka w bok, albo samo się zgina, itp.

Może być też coś zupełnie innego, np. z pasmem biodro-piszczelowym, dysproporcji w rozciągnięciu/ wzmocnieniu mięśni, itp.

to oczywiście podejrzenia.
jak chodzę z opaską to nic mnie nie boli, a jak zdejmę to może nie boli ale czuję kolano. mimo wszystko chodzę z opaska na razie.
jak do poniedziałku nie przejdzie to pewnie lekarz się kłania

opaska ci nic nie da jeszcze pogorszysz sprawe bo jak ściągasz to staw dostaje odrazu większe napręzenie niz w opasce i bół wruci ..oby nie :d

galaretki dobrze pomagają na stawy, zarzuć z jedną dziennie to możliwe że poczujesz poprawe.

niby tak ale jedna galaretka to 500kalorii. w momencie gdy jestem na redukcji wole zastąpić to jakimś posiłkiem i nie ukrywam sporym.
ale pól galaretki mogę wrzucić.a tych z mięsem nie jadam fuj..

jeśli chodzi o opaskę odczuwam zdecydowanie większą stabilność kolana. może to złudzenie ale tak jest.
a jeśli o więzadła jak długo powinienem zrobić przerwę w bieganiu czy tydzień od całkowego zaprzestania bólu wystarczy?