Siemka. Chce wzią krete + białko tylko wydaje mi sie ze gainer bedzie lepszy na mase . artykuł : Kreatyna oraz białka serwatkowe są dwoma suplementami, o których z praktyki wiadomo, że połączone umiejętnie z intensywnym treningiem są w stanie dać bardzo dobre efekty. Owszem skuteczne jest również dostarczanie jednego i drugiego suplementu, ale [...]
Witam Zamierzam wziąć mono będzie to mój pierwszy suplemęt. Każdy pisze co innego , mam straszny mętlik w głowie Do rzeczy DT 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono przed treningiem 30 m. + dextroza?? czy carbo?? DN 5g mono na czczo + dextroza?? czy carbo?? 5g mono po południu . + dextroza?? czy carbo?? Właśnie jak z dextroza brać czy [...]
Proszę o pomoc, gdyż już zupelnie nie wiem co mam zrobić, by ubyło mi tłuszczyku. Po 6 miesięcy siłowni przytyłam 10kg. Płeć: Kobieta Wzrost: 163 Wiek: 20 Waga: 62 Cel: Szybka redukcja Stan zdrowia: Padaczka, ale już prawie wyleczona Aktywność fizyczna: Jazda rowerem ok. 60-90 min 6 razy w tygodniu Stosowane wcześniej diety: Stosowałam mniej [...]
Witam. Piszę w sprawie diety. Miałem zaczynać redukcję, ale mam dylemat czy nie powinienem zacząć od masy. Na siłowni bywałem różnie. Głównie na wakacje tak o poćwiczyć i teraz ostatnio tak bardziej regularnie od grudnia/stycznia do końca marca. No ale przerwałem i teraz chciałbym zacząć na poważnie. Z tym że problem tkwi w tym że nie wiem czy [...]
Witam kupilem sobie dzis kropelki do oczu Visine ,wybielają przekrwione oczy ;) ale na opakowaniu przeczytalem ze "ropoczete opakowanie nalezy zużyc w ciagu miesiaca" troche to dziwne bo przeciez uzywa sie po 2 krople do kazdego oka,wiec nawet nie wykorzystam 25% w ciagu miesiaca. Uzywa ktos ty ch kropelek od dluzszego czasu i moze stwierdzic [...]
[...] ( modlitewnik ) 3 serie: 12,10,8 7) Łydki ( wspięcia na palce ) 3 serie: 12,10,8 8) Brzuch- Dokończę A6W i spróbuję ABS. Proszę o poprawki, przy okazji zapytam czy dorzucić gdzieś przedramie i triceps? ( i może coś przegapiłem? ) Pozdrawiam, z góry dziękuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 193 Cel treningowy: [...]
[...] lyzeczke zwykłego cukru- i tylko cukier tak działa, glukoza już np. nie- , nawet soda tak nie działa- to w ciągu kilku minut owy polkniety cukier na suchu - to ważne żeby niczym nie popijać, schodząc w dol , tak jakby wiazal i zrywal mi zolc ze scianek prezyku i zoladka, im więcej cukruwezme tym efekt silniejszy, , mam wrazenie ze ten cukier [...]
[...] ruchy do dzisiaj odczuwam takie chrząkanie co negatywnie odbija się na komforcie psychicznym. I tutaj pytanie. Czy miał ktoś podobną sytuację z jakimkolwiek stawem i czy mógłby się tym podzielić jak to zaakceptować? Czasem naprawdę nie mam motywacji przez to, żeby iść na trening i boję się podświadomie mimo, że osoby wykwalifikowane [...]
[...] decyzję i swoje preferencje skierować ku marce Michelin. Jak twierdzi szef teamu Renault - Eric Boullier, bardzo ważny jest teraz czas rozwiązania sytuacji. Spytany, czy sprawa powinna się rozstrzygnąć przed Grand Prix Turcji za dwa tygodnie, odpowiedział: Musi, ponieważ istnieje problem techniczny, że jeśli będziemy zwlekać zbyt długo, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] taki trening oraz trzymając dietę nie bawiąc się w żadne low carb, if , itp... mówiąc prosto trzymając kalorie na deficycie ,uda mi sie zrobić jakaś formę do wakacji czy nie ma co się już bawić w struganie i zrobić dobrą masę i od przyszłego roku zrobić dobra redukcje ? Powiem szczerze że trochę dla mnie jest to dziwne waga kolo 94 -92 kg [...]
[...] jest- jak założę wszystko to mam 2x20kg hantle, żadnej ławki, drążka itd... Czego oczekuję? -spalić około 10kg tłuszczu (waga niby dobra ale brzuch jest, cycki też), oczywiście nie gwałtownie, kiedyś spaliłem 20kg więc myślę że dam radę ale tutaj proszę o porady co i jak robić żeby to spalić z głową (bardzo lubię jeździć rowerem, kilka [...]
Siema, mam 25 lat, 175 cm, 93 kg, praca siedząca, staż ciężko określić, bo bywały okresy że trenowałem regularnie, ale też kiedy w ogóle nie miałem nic wspólnego ze sportowym trybem życia. PLAN TRENINGOWY: PUSH 2x w tygodniu wyciskanie sztangi leżąc 4x15-20 wyciskanie francuskie leżąc/wyciskanie w wąskim uchwycie 4x10-15 wyciskanie sztangina barki [...]
A więc jestem na CKD i mam zapotrzebowanie obliczone pod suchą masę ciała (miałem 39% fatu, waga 120kg) teraz mam 28% fatu i 100kg wagi I mam pytanie, czy nie czas by zmienić zapotrzeowanie kalorii na ogulną masę ciała, aby nie stracić za dużo mięcha (oczywiscie zwiększałbym stopniowo tak po ok 100-150kcal na dzień) No i jakie by były efekty w [...]
a wiec mam dylemat czy od kwietnia zaczac jechac na thermie, bo w maju mam maturke i niedlugo bede musial zaczac sie uczyc. i tu mam problem. czy therma pomoze bardziej sie skupic czy tez skoncentrowac nad lekcjami? jesli jest na efedrynie, to przypuszczam, ze bede mogl dluzej siedziec i nie bede sie czul zmeczony. efekt wg mnie moze byc podobny [...]
[...] kreatyny - 3 miesiace 10) informacje na temat diety - nie mam zadnej diety, jem 4-5 posilkow dziennie 11)przewidziane finanse na cykl - spore :) 12) uwagi i sugestie - skonczylem studia (6 miesiecy temu) z profilem sportowym i troche mi sie przytylo (z 73 na 77; auto, duzo mniejsza ilosc zajec ruchowych)), od 4 lat regularnie chodze na silke, [...]
[...] z dokladaniem ciezaru. Ogolnie czulem duzy progres silowy i w rozmiarach przez te 2 miesiace ale od 2 tyg nic sie nie dzieje kompletny zastoj,czuje sie jakos zmeczony. Czy to moze byc przetrenowanie miesni? POwinienem moze teraz przejsc na jakies odbre FBW AB/BA czy wystarczy jak zmniejsze trening do 3 razy w tyg? Poradzcie cos chlopaki
[...] Kluje mnie to non stop, bralem tabletki na gardlo ale nie dawaly efektu, plukalem gardlo, ale tez za wiele nie pomoglo. Podczas robienia brzucha boli mnie to tak mocno, ze praktycznie nie jestem w stanie zrobic treningu brzucha. Mam pytanie czy mial ktos z was cos podobnego, lub moze wie co to moze byc mniej wiecej.? Z gory dziekuje i Pozdrawiam.
[...] moze i nie pisze w wlasciwym dziale i moge z gory za to przeprosic ale prosze o wsparcie dla zoltodzioba na forum. Jestem bardzo aktywny na silowni cwicze ogolem 3 lata oczywiscie sa male i wieksze przerwy, od roku pracuje za granica i nie mam dostepu do maszyn pozostaje trening domatora ktory i tak przynosi jakies rezultaty, pompki z [...]
[...] człowiekiem, któremu waga nie przeszkadza, ale postanowiłem, ze muszę coś z sobą zrobić(kwestie zdrowotne żeby nic się nie działo później w przyszłości). Nigdy nie miałem do czynienia z sobniżenie wagi, ale raczej na skutek powstania mięśni. Tzn. wiem ze mięśnie swoje waza. Ale po prostu chce byc "dzikiem", a brzuszek zostawić gdzieś w dal. Wiem [...]
[...] się mało ważny temat, ale chyba lepiej spytać niż później żałować.Szukałem troche info na ten temat,ale ciągle mam wątpliwości.Po niektórych ćwiczeniach, jak wyciskanie czy podnoszenie hantli na barki czuje ból w nadgarstkach.Czytałem, że usztywnienia lepiej unikać i skupić się po prostu na wzmacnianiu tej części przez ćwiczenia, ale z [...]
